#281健やかになるためにやっている習慣
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健やかな習慣/お酒をやめる/適度な運動/ゆるグルテンフリー/睡眠時間の確保/ストレスを溜めない・持ちすぎない
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私もグルテンの量に気をつけています。1日のうちに小麦製品は一食のみ、夜は基本ご飯、夜がパスタやうどんなら昼はご飯、朝はパンがメインですがオーツを摂り入れています。
パンは毎朝パン焼き器で焼いていますが、なるべく全粒粉を使い、パスタも全粒粉の茶色いパスタにしています。
子どもたちは食感のいい白い物が好きなので、玄米や全粒粉を使うと不評😅ですが、配合を変えて取り入れています。
劇的な変化はないですが、今年は花粉症が軽かった気がします。