# タイトルコール はんなり田舎で宿するラジオ、みなさんこんにちは、つくみです。 この放送では、個人事業主の私が地方に移住してからの仕事づくりや、働き方、暮らしについてお話ししております。 もともと私は京都の街中で旅館業をやってきたんですけれども、コロナをきっかけに地方を移住して、 今はその田舎の方で、愛犬と泊まれる宿っていうのをコンセプトに一等橋の貸しベースを置いております。 この田舎にいながらの仕事をつくるっていうことだったりとか、どうやって生きていくのか、 そして田舎で過ごす日常とかね、いろんな話、リアルな話をさせていただいてます。 ぜひ地方移住とか、個人事業主とかに興味がある方にフォローして聞いてもらえたら嬉しいです。 # 健康は散歩でつくる 今日話する内容はVoicyさんのハッシュタグテーマ、夏の運動習慣ということで、この田舎暮らしっていうのね、健康に関するお話、健康のために心がけていることについてお話ししていこうかなと思います。 私はこの田舎に移住してきてから、愛犬のリボンちゃんを家族に迎えて住んでるんですけれども、この子もともと保護犬なんですね。 チワワなんですけれども、繁殖引退犬、もともとはブリーダーさんのところで子供を産んでね、たくさん産んで繁殖のために使われていたワンちゃんです。 保護施設に移されて、そこ2軒くらい垂れ回しされた後に、私が京都の施設で出会って、連れて帰ってきた。 そんな感じなんですけれども、この子と暮らす中でね、やっぱりお散歩欠かせないんですよね。 この子は普段家の中ではすごいおとなしいんですけれども、外に出ると食い気味に引っ張り気味に散歩行くくらい、お散歩大好きなんですよ。 で、散歩大好きなのも分かっているので、できる限りね、多くの時間散歩に連れて行ってあげたいなとは思うんですけど、 私自身そんなに体力ないということもあって、1日に2回に分けて、今暑いのでね、特にお昼とか暑くて散歩なんてできないですし、 ワンちゃん自体ね、すごい暑くて、歩いてると熱中症とかになると困るので、ワンちゃん飼われている方は皆さんそうなんですが、今は朝と夕方に散歩に行かれることが多いかと思います。 私自身そんな感じでね、散歩は朝早めか、もしくは夕方、もしくは両方、そんな感じで日によっていろいろしてるんですけれども、 軽めの散歩を朝と夕方と2回するというのが、自分の体的にもちょうど健康的にもね、そしてこの子の気分転換的にもちょうどいい感じになっているかなというふうに感じています。 で、お散歩するとね、いい影響がね、結構自分にもあるんですよね。 それが何かというと、いろいろ頭の整理ができたりする時間になります。 で、ワンちゃんと散歩している時に、あんまりね、スマホ見たりとかなんだかんだできなくなるので、この子の行動を見ながらぼーっと考え事をしたりとかね、するんですけど、それがね、ちょっとリセットになる感じがあります。 で、なんかあれやらないとなーとか、これしたいなーとか考えていることを歩きながらなんとなく整理していく、そういう時間になっているんじゃないかなというふうに感じているので、 お散歩、結構なんかおすすめです。 暑くなってくると、夏バテ気味になってきて、食欲なくなる方もいらっしゃるかと思うんですけど、やっぱね、夕方適度に運動すると、お腹も空いてきますし、夜ご飯も食べれるので、 しっかり食べて、しっかり寝て、健康に夏バテしないように過ごせるっていうのがね、やっぱりお散歩のメリットでもあるかなと感じています。 そしてね、この夏の運動習慣ということで、もう一つ私がやっていること、このね、ボイスよく聞いてくださっている方は耳にたこうかなっていう感じなんですけれども、 ストレッチですね。家の中で、普通にお昼暑いので、クーラーつけて家の中でストレッチしてもらえたらと思います。 お昼じゃなくても、夜寝る前とかでもね、朝起きてからとかでも、好きな時間に自分のルーティンの中に取り入れてもらえるのが一番いいのかなと思うんですけれども、 私の場合はベッドの上とかでストレッチすることが多いので、寝る前もしくは起きてからが多いかなと思います。 ストレッチ、体がね、ちょっとシャキッとするんですよね。なので、おすすめです。 ストレッチでおすすめなのは、股関節ですね。柔らかくすることをおすすめしています。 私自身、昔ね、結構腰痛持ちだったんですよね。でもストレッチを結構真面目にするようにして、腰だったりとか、足とかのね、この筋肉をほぐして、 柔らかくしていることで、そんなにね、腰痛もならなくなったなというふうに感じています。 どっちかというと、肩こりとかはね、ずっと描いているとなったりするんですけど、腰もね、痛いなんて最近そういえば思ったことがないので、 ぜひ、ストレッチ、気持ちいいですし、そして健康にもいいので、やってみてはいかがでしょうか。 # 3D宿とARの話 ではここからは雑談です。3D宿のお話をしようかなと思うんですが、冒頭でお話ししたように、私、今、地方移住してから田舎の方で旅館業をとって愛犬と泊まれる宿っていうのをコンセプトに糸菓子の貸しベッスを営んでおります。 それをWeb3とちょっとつなげるべく、宿を3D化してもらったんですね。 これ、知り合いのクリエイターさんにモデリングしていただいて、もう本当にこの宿そっくりに実在している宿がまるでそのまんまメタバース状に出来上がったみたいな感じで3D化してもらいました。 その宿の中に、メタバース空間の中で作品を知り合いのクリエイターさんだったり、知り合いじゃなくても全然いいんですけれども、クリエイターさんたちに今募集をかけていて、ここの3Dの宿に飾る作品ですね、30点くらい飾ろうかなと思ってますので、期間を設けて7月25日まで作品募集をしています。 この宿が3D宿っていうのを、実際に運営している、実際に泊まれる方の宿のホームページに紐付けて、興味ある方には見てもらえるようにしようと思ってます。 これは私の技術力の問題にはなってくるんですけど、8月いっぱいこの3D宿の方に作品を展示しながら、実際の宿でも作品が見れるように、全部とは言うとちょっとできないと思うんですけど、 数点自分のお気に入りを選ばせていただいて、ARで実際に泊まりに来たお客様もQRコードとか読み込むことで、宿の中で作品を見てもらえるようにしようかなと思ってます。 ちょっとワクワクしませんか。なのでぜひ気になった方、または作品何か飾りたいっていうのがある方は、ここにリンク貼っておきますので、私のXのポスト見てもらえたらと思います。 結構このVoicyでは旅館業のお話とか、中古物件のDIYの話とかもしてるんですけれども、それ以外に私がやってる活動として、クリエイターとしてWeb3関連のことを興味持っていろいろやってます。 例えばNFTアートだったり、メタバースの活用だったり、今はARのこととかやってますし、またちゃんとフィジカルの活動にも今は移していってまして、グッズ作ったりとか。 今度グループ展っていうのも京都で開催しようとしてますので、ぜひこういうクリエイト的な活動、アートの活動とかも気になる方はぜひこれからも聞いてもらえたら嬉しいです。 では今日の話は以上になります。最後まで聞いてくださって本当にありがとうございます。それでは今日も一日素敵な日をお過ごしください。