# タイトルコール 田舎で働くクラスラジオ 皆さんこんにちは、つくみです。 田舎に移住して旅館業をやりながら、絵描きとしても活動しております。 この放送では、地方に移住した個人事業主の私が、 田舎で暮らす中での日々のお気づきや、 どんな風に働いて暮らしているかとかをね、 あの、シェアさせていただいております。 今の環境とか、都会の暮らしにちょっと疲れたなと思っている方、 そして、会社で働くのはちょっと向いてないなと思っている方にとって、 こんな風に生きる方法もあるんだなっていうのをね、 参考にしてもらえたら嬉しいです。 # ストレスを溜めない方法 今日話する内容はVoicyさんのハッシュタグテーマ 5月病との向き合い方ということでね、お話ししていこうかと思うんですが 5月病って何なのかっていうと、新生活が春に始まって そこからの疲れがね、この頃年明けぐらいにドッと出てしまうっていうのが5月病らしいんですけど 結局のところ、やっぱりちょっと無理しているところがあるからこそなるんだろうなと思います。 私の場合はこの田舎の方に移住してきて、結構無理することをやめた暮らしをしてるんですね。 そうすることによってね、本当にストレスたまりにくくなりましたし またね、ちょっとストレス感じることがあったとしても コントロールしやすくなったなというふうに感じています。 なので、ちょっと最近ストレス溜まってるなって感じてらっしゃる方 もしかして5月病かなって思ってらっしゃる方にとってね 参考にしてもらえたらなって思うことをいくつかお話ししようと思います。 今日はね、結構うちの愛犬のリボンちゃんのいびきがだいぶ入りそうなんですけど グーとかゴーって音がしたらね、あ、犬のいびきなんだなって思っておいてもらえたらと思います。 5月病ですね、どういうものか、心の症状としてなんですけど 気分が落ち込んだりとか不安になったり、無気力になったり 集中できなくなったりするのが5月病だそうで 体の症状としては、なんか寝つきが悪い 夜中に何回も目が覚めたりとか、朝早く目が覚めちゃったり そんな感じだそうです。 その他には食欲不振、食欲がなかったり、美味しいと思えなかったり あとは体がだるくて疲れやすい、頭痛やめまいがする あとは胃が痛くなったり、下痢とか吐き気するっていうね そんな感じだそうです。 で、私の場合はね、春先ぐらいに割とね なんか寝不足じゃないんですけど 何回も目が覚めちゃうなみたいなのがあったんですよ でもどっちかっていうと、私よく寝るタイプというか 寝るの大好きで、何度寝でもできるタイプですし また食欲もほぼほぼ落ちないんですよね 病気、風邪とかひいてもね、全然食欲あるタイプなので こんな症状が出ることってあんまないんですけど 本当、なんか自分自身健康だなというか 割と平和に生きれてるなって思っていたりします で、私が日々気を付けていること 自分がしんどくならないために気を付けていることがあって 一番にはね、本当寝たいだけ寝る 眠たいっていうね、この寝不足って本当にしんどいと思うんですよ なので会社で働かれてるとなかなか難しいのかもしれないんですけど お昼寝をね、1時間でも無理なら30分でもするっていうのが 私的には健康につながってるかなと思っていて もともと会社で働いている時とかでさえも お昼休憩、ご飯めっちゃ急いで食べて その後昼寝してたんですよ 本当私よく寝るというか、すぐ寝れるタイプなんですけど 寝ることでね、結構疲れがリセットできてる感があるなっていう風に 思っていたりします もしね、そんな簡単に寝れないよって思う方いらっしゃったら 目をつぶるっていうだけでもね 結構リフレッシュになるんじゃないかなって私は思っていて 疲れた時とかに、数分でも目をつぶったりとかするようにしています 本当はちょっと寝たいんだけど、時間がそんなにない時っていうのはね こうやって目をつぶることでちょっとリラックスさせているところがある気がします あと、体を整えるっていう意味では 食べるものは意外と気をつけてはいるんですけど でも気をつけすぎてないっていう めっちゃ難しいこと言うんですけど 本当に食べるもので体ができていると思ってるんですね なので、食べてそんなに体に良いと思えないものは あんまり食べないように気をつけてはいます インスタントのものを極力食べないようにしたりとか 野菜とかね、バランスよく季節のものとか取り入れて ちゃんといろんな栄養をとるようにっていうのは心がけています ただ、もうすごい我慢したりストイックにするのではなくて 食べたい時はもう食べちゃえって思ってます ポテチも食べますし、おやつも食べますし でも、不健康すぎることはしないように おやつでちょっとお腹空いてないし、夜食べないとかはしないようにして ちゃんとご飯を、そんな量たくさんとかじゃなくて バランスよくご飯を食べた上での おやつちょっと食べたいんだったらちょっと食べるみたいな おやつを食べすぎないようにして、そういうふうにバランスをとるようにしています なので、ダイエットとかも極力偏ったことはせずに 全体的に量を減らすとか、甘いものを減らすとかね そういう感じにして、バランスをあまり変えないようにしています そうすることで、若い時と比べて 若い時ってほんとなんかめちゃくちゃな食生活してたんですね その時に比べたら肌荒れもマシになったなって思いますし なんかこう、体もですけど 体につられる心も昔よりもなんかこう 保てているというか、穏やかな気がしています なのでね、やっぱり日々食べるものっていうのは大事かなと思っています そしてね、リラックスするために これ結構おすすめなんですけど 自分に諦めること これも私的にはいいかなと思ってるんですよね なんか、今日はあれやってこれやってって結構決めて いろんなことをやろうとして生きてるんですけど それでもなんか予定が変わっちゃったりとか 例えば、ご近所さんとうっかり長話しちゃって 本当は何時からこれやろうと思ってたのに やれなかった、とかなることってあるんですけど そういう時はね、もう気持ちも頭も切り替えて とことんゆっくりしようとか これ今を楽しもうって思うことでね、切り替えるようにして やりたかったことをその日は諦めるようにしています なんかこの自分自身でかけてる感じというか これをやらないといけないって思いすぎることでね なんかできなかったことがすごいステレスになることってあると思うんですよね そうならないためにも できたら褒める 自分で、ようやったなって 今日やろうって決めてたこと全部やった 私めっちゃすごいって褒めるんですけど 別にできなかったとしても 他のこと、何かやるべきことができてやったりとか 全然違うことでできなくなったとして 今日何も達成できてないってなったとしても それはそれでいいやんって そんな日もあるやんっていうことで 諦める これもね、気持ち的にすごい楽になるので いいんじゃないかなと思っています で、やっぱり人生 何でもね、うまくいくことが大切ではなくて 時にはゆり道したりとか なんかくだらないこととか そういうところの中にも 意外といいものが転がっていて 人との縁だったりとか 自分の気づきだったりとか リラックスできたりとか なんか全部ね 別に無駄ではないと私は思っているので なので、自分で自分を追い込みすぎないようにして できない時もあるって諦めること これもね、ストレスためないためには リラックスするためには とってもいいんじゃないかなと思っています そしてね、最後にもう一つ お散歩ですね 街中住んでいる時は 今ほどしなかったんですけど わんこがいなかったこともあるんですけど でも、やっぱり散歩すると ちょっと気分転換できるんですよ で、なんか歩く時間って ちょっと時間もったいない気がね する時もあったんですけど 今、特に田舎で住んでいると 外の景色が綺麗っていうだけでね まあ十分価値あるかなっていうことで 散歩がね、結構好きになりました で、散歩の何がいいかっていうと これまあ田舎にもし住んでなかったとしても 歩くことのメリットとして やっぱ体が疲れるんですよね 適度に体が疲れると そんだけ寝れるんですよ やっぱこう、あの 食べて、動いて、働いて、疲れて、寝るっていうね そういうことを繰り返していると 結構なんか体が整うというか 当たり前のことなんですけど 疲れて寝るっていうのがね 疲れてないと寝れないっていうのが 結構原因になって 寝不足のね 不眠の原因になっていたりするのかなと思います なので、動いてないな、今日って思ったら 散歩して ちょっと疲れるなっていうくらい散歩してみると 夜ぐっすり寝れたりするんじゃないかなと思います # ウイスキー いかがだったでしょうか。今日は5月病との向き合い方ということで、私なりにストレスためないような暮らし方についてお話しさせていただきました。 ちょっと疲れてるなと思った方は、ぜひゆっくり休むとか、もしくは自然のあるところにふらっと出かけてみるのもいいかもしれません。 ちょっとね今回長くなったんで、ちょちゃっと雑談して終わろうと思うんですけど、最近ね実はね禁酒してたんですよ。 まあわざとじゃないんですけど、たまたま買ってなくて、そういえば最近ずっとお酒飲んでないなってふと気づいたんですけど、 前はね本当毎日ビール1本とか、何かしら寝酒というか寝る前にちょっと夜な夜な飲むことが多かったんですけど、 まあ飲まなくてもいけるなーってなってから買うことが減っていって、最近飲んでなかったんですね。 で今日ただ買い物行って、なんかウイスキー買いたいなってなって、なんかスコッチ買ってきたんですけど、 久しぶりにねあの水割りして、ちょっとロックはやめとこうと思って水割りにして今飲んでるんですけど、 やっぱウイスキー美味しいなーって思ってます。 お酒ね、お酒もやっぱ飲みすぎると目覚めやすくなって眠りが浅くなるから、あんまり良くないよとも言うんですけどね、 好きなものは好きな人は飲んだらいいんじゃないかなって思ってるので、私もたまにね、たしなむ程度でお酒を楽しもうかなと思っています。 で今日はね、なんたかんだでね、なんかいろいろして結構実は疲れたんですよ。 もうなんかこれ飲みながらぐてって寝れそうなくらいなんですけど、でもなんかまだ寝るのがちょっと惜しくて、なんかちょっとやってから寝ようかなと思っています。 これ聞いてくださってるのはどんな時間帯なんでしょうか?朝なんでしょうか?それとも夕方帰る時なんでしょうか? 今日はどんな1日だったでしょうか? これを聞きの方にとってすごく幸せな1日であったらいいなぁと思っています。 これからね1日が始まる方もね、素敵な1日にしてもらえたらなと思います。 では最後まで聞いてくださってありがとうございます。 今日も1日素敵な日をお過ごしください。