# タイトルコール 田舎で働く暮らすラジオ。 皆さんこんにちは、つくみです。 この放送では、個人事業主の私が、 京都の街中から地方移住して、 田舎の山のふもとで旅館業をやりながら暮らしている、 そんな日常のお話をお届けしていきます。 都会での暮らしや会社で働くのはちょっと自分に向いてないなって思っている人にとって、 こんな暮らしもあるんやなって参考になれば嬉しいです。 # 寒い時のセルフケア 今日話する内容は、Voicyさんのハッシュタグテーマ 寒い時のセルフケアでお話ししていこうと思います。 本当にね、最近寒いなって感じる、朝晩寒いなって感じてるんですけれども、 皆さん何か対策とかされているでしょうか? 私は基本的に寒くなってくると、お腹を温めることを意識するようにしています。 特に外で何か作業する時とかに愛用しているのが、 イヌクロのヒートテックの結構スリムタイプのパンツなんですけど、 ストレッチが効いてて、かつ股髪が深いもの。 これがね、本当に欠かせなくなっています。 で、私だけじゃなくて、愛犬のリボンちゃんもどっちかっていうとね、 お腹がね、ちょっと弱いお年頃みたいで、 外寒いとすぐお腹壊すんですよ。 なので、この子も防寒対策でお腹を温めるべく腹巻きをね、 よくさせています。 毎日ね、お出かけする時は腹巻きさせて、 家帰ってきたら、いい日に着替えさせて、 で、寝る時にはいい日を脱がすっていうね、 そんな感じでしてるんですけど、 私自身もだいたい同じような感じで、 ほんと外仕事で寒い時は、腹巻きじゃないですけど、 なんかもう、ほんまに寒い時は、 毛糸のパンツの胸の下ぐらいまであるやつを、 履いていくこともあります。 で、雪が降るぐらい寒い時は、 あのー、カイロをお腹のとこに貼っていくんですよ。 そうするだけで、結構ね、 あったかくて、他あんまり厚着しなくてもいいぐらいになったりします。 なので、お腹を温めること。 これがね、一番体を温める近道じゃないかなと思っています。 そして、セルフケアとしてね、 心がけていることがね、ストレッチですね。 これはもうね、寒くなってくると特に、 体がこう、キュッて固まってくるんですよね。 で、やっぱ固まってきて、 あのー、落ちて困ってくると、 肩こりもしやすくなりますし、 けがもしやすくなると思うので、 できる限り体をしなやかにするべく、 体を温めることプラス、 ストレッチをして、 柔軟な体になるように心がけています。 で、最近日課としてやってることは、 朝起きて、ベッドの上でそのまんまストレッチすること。 あのー、ほんと、 猫のポーズってわかりますかね。 ヨガであるんですけど、 ほんと、あのー、スマホとかで、 猫のポーズ、ヨガで調べたら簡単に画像出てくるので、 わかると思うんですが、 ほんと、反り返ったり、逆に丸まったりをね、 繰り返すようなポーズです。 このね、反り返るのがめっちゃ気持ちよくて、 あのー、背筋がね、丸まってくる、 この寒いとすごい丸まってくると思うんですけど、 それをもう強制的に伸ばすぞっていう感じで、 毎朝やっています。 あとは、やってるセルフケアとしては、 もう保湿ですかね、 お風呂上がりの保湿、 顔だけじゃなくて、腕とか、 体まで保湿することを心がけるようにしています。 で、今まではそんなにしてなかったんですけど、 ほんと寒くなってきてからは、 朝起きて、化粧する前にパックをすることも増えました。 で、これしておくことでね、 結構なんか、肌の乾燥具合が マシになった気がするんですよ。 毎日やるわけじゃないんですけど、 週に何回か、ちょっと今日はしておこうかなーって 気が向いた時に、朝パック。 これも私的にはおすすめです。 セルフケアとして、何かご紹介できるのは これぐらいかなーと思うんですけど、 あとは最近ね、ちょっと気にし始めたこととして、 ネイルケアですね。 爪をね、もうずっとほったらかしすぎて、 何もしてなかったんですね。 で、なんか年とともに爪の幅、 サイズがちょっと大きくなってきたように感じてるんですけど、 爪自体がね、ちょっと綺麗じゃなくなってきたなっていうのを感じてて、 それもあってね、なんかどんどんあんまりこう、 ネイルに興味を持てなくなってきてたんですけど、 やっぱこう、ケアしないと余計にひどくなるかなっていうことでね、 ちゃんとしようって、 マニキュアを塗ったりね、し始めました。 ぜひ、これお聞きの皆様の冬にやってるセルフケア、 何かあればコメント書いてってもらえたら嬉しいです。 # 忘年会 ここからは雑談です。 今実はね宿の2階にいるんですけれども、 今日忘年会、私の宿の方でね仕事関係の人たちとそのご家族の方を呼んで忘年会することになってます。 もう下にね人は来てるんですけど、まだ始まるまで時間があるので、 まだね集合を待ちって感じなのでね、その間にこのボイシー撮らせていただいてます。 本当なんかこの地域に引っ越してきた時に比べて、この1年ぐらいですかねなんか急激に知り合い増えたなぁみたいな感じがあるんですけど、 なんか近所さん含め、手話だったり仕事、バイト先の人だったりとか、 外に出ようとか交流しようっていう気分になっただけでね、一気になんか増えたなっていうのを感じてます。 やっぱりこう人との出会いっていうのはね、自分自身の気の持ちを次第で変わるんだろうなっていうのも実感しているので、 まぁ来年もねこんな感じでいろんな人と関わっていけたらいいなぁと思っています。 なんか本当12月、6月もなんですけど予定がねちょこちょこあって、 なんか私でも年末年始って忙しくなるんやなぁって感じで過ごしてるんですけど、 やっと明日から2日3日間ぐらいはねちょっとのんびりできそうなんですよ。 なのであのちょっと仕上げ体力が溜まっているので、それをね2日間ぐらいはしっかりと取り組もうかなと思っているのと、 あとYouTubeの動画、これもね今週中に1個あげたいなぁとは思ってまして、 前から言ってる断捨離動画、掃除機の案件をいただいててね、それの動画になるんですけど、 それもねちょっと動画編集もこの2日3日間ぐらいで何とかやりたいなぁなんて思ってます。 絵の方はようやく一つちょっと描き終わりかけてる感じなんですけど、 前からちょっと話させていただいている東京で行われる展示会、フラポレっていうものに出展させていただけます。 ほんとちっちゃいアート作品にはなるんですけど、手話の花っていう手の形からお花があふれ出してるような、 そんな感じの作品を描いています。これはまたね出来上がり次第お見せできたらなと思います。 その他の作品もね、できれば12月中に描きかけのものを2つぐらいは仕上げたいなって思ってまして、 それも出来上がればまたお見せできたらなと思ってます。 ではそろそろ忘年会ももうすぐ来られるんじゃないかなと思うので、この辺で今日は終わりにしようと思います。 今日も最後まで聞いてくださって本当にありがとうございます。 コメント返しの方はねちょっとできてないんですけど、また明日かな、できればと思います。 では今日も一日素敵な日をお過ごしください。