# タイトルコール はんなり田舎で暮らすラジオ 皆さんこんにちは、つくみです。 この放送では、個人事業主の私が京都の街中から地方移住して、 田舎の山のふもとの方で旅館業をやりながら愛犬と暮らしている、 そんな田舎暮らしの様子についてお話ししてあげます。 都会での暮らしや会社で働くのはちょっと自分に向いてないなって思っている人にとって、 こんな生き方もあるんやなーって参考になれば嬉しいです。 # 体が欲するものを食べる 今日話する内容はVoicyさんのハッシュタグテーマ 正月太りのリセット方法でお話ししようと思うんですけれども 正月どうですか? 皆様たくさん食べてちょっと太ったりしましたが 私は今年はあんまり太ってないんじゃないかなと自分では思ってるんですけど ちょっとわかんないですけれども そうですね 銭湯とか行った時に久しぶりに銭湯?温泉かな?行って 体重計乗ったんでしょ じゃああれ?思ったより太ってないなと思って なのでそれなりに自分的にはね 体型維持できてる方かななんて思っています そんな私が日頃ですね 太らないように一応意識していることがちょっとだけあったりします 私的には多分体質かなとは思ってるんですけど 私の実のお父さん、パパが結構細くて背高い人だったんですよね で、私のお母さんも若い時は細い 背も160くらいなんで低くはない感じで すごい細身だったんですよ ただ私を産んだ後からすごい太ってしまったみたいで 今はね体型全然似てないんですけど 若い時はすごく似てたらしいです で、私自身は結構燃費が悪い方というか お腹は割とすぐ空くし でも一人前とかちょっと食べきるのやっとぐらいの 胃が割とちっちゃいんですよね なのでちょこちょこ食べたいタイプで だから私と一緒にいる人とかはすごい太らされちゃうなって思う人多いと思うんですけど 私のお母さんもよくね 半達いると太っちゃうって言ってたなって思い出すんですけど なのでちょっと燃費が悪くてその分代謝が良くて 良くも悪くも太りにくい体質をしています そんな私でもやっぱり気をつけとかないと 結構つくとこについたりするんですよね なので日頃から私がこれだけは気をつけてるっていうこと それは体が欲しているものを食べるようにする これをね結構意識していたりします これどういうことかっていうと もうなんか頭で考えてこれ食べた方がいいらしいとかね なんか健康のためにとか美容のためにとか 頭で考えたこと情報で得たことを実践するのもいいんですけど まあそれも一つなんですけど 私が意識してるのは 今これ体が食べたいって言ってる気がするっていうものを 食べるようにしています 例えばですけど なんか酸っぱいもの食べたいなとか 今日辛いもの食べたいなとか なんか何々食べたいなっていうね そういう感覚というか それって本当にちょっと体が欲してるものなんじゃないかなってね なんとなく思ってるんですよね なんか疲れてる時に甘いもの食べたいなみたいなね それもちょっと脳が欲してる 体が欲してるってことなのかなって思ったりします なのでできる限り自分の気持ちというか 思ったものをね選んで食べるように そして料理する時とかにも その日のなんかこうこれ食べたいなとか その季節でこれ美味しそうで食べたいなって思うものをね 選ぶようにしています でその食べたいものっていう中に含まれるんですけど 季節の食品フルーツだったり野菜だったり そういうものはね結構積極的に食べるように意識しています でまたこの田舎に移住してきてからは すごいねやっぱ季節に合ったものをいただくことが増えたんですね なので街中にいた時よりも そんなにこう意識しなくても 季節のものを食べれてるなありがたいなって思ってるんですけど 本当は街中にいた時から その時期のもの 旬のものをねやっぱできる限り食べたいなと思ってきました できっとなんかその日本人の体というか こう春夏秋冬があって季節があって でその季節に合ったね野菜が収穫できて でそれを食べるっていうのはね きっと体にもいい影響があるんじゃないかなっていうのはね 思ってるんですよね でやっぱり冬に摂れる野菜とかって体を温めてくれたりとか で夏に食べる野菜って まあ体温を下げてくれたりとか やっぱり理にかなってると思うんですよ なのでできる限り旬のもの そして今これが食べたいなって思うものを 食べるように心がけています いかがだったでしょうか 正月ぶたりのリセット方法ということなんですけれども 私はあんまり普段と変わらず 自分の気持ちとか体のほっするままにね 食べたいなって思うものをね 食べるように それから量はね あんまり食べ過ぎないようにっていうのはね 一応意識するようにしています ぜひ皆様も自分は太らないように こんな風に気をつけてるよっていうこと 何かあれば気軽にコメント書いてってもらえたら嬉しいです # チョコレートのはなし ここからは本編の続きっちゃ続きになるんですけど、 あの本当ちょっと体型、最近やばいかも、太ってきてるかもと思った時に、 甘いものをね、できるだけ控えたりとか、寒食を控えるようにしたりするんですけど、 控えるっていうか、食べる種類を変えるようにするんですけど、 お菓子だったり、甘いお菓子やスナック菓子とかを極力食べないようにして、 その代わりにフルーツだったりとか、キムチとか納豆とか、 お腹小腹空いたというか口寂しいけど、お菓子はなっていう時に違うものを食べるっていうふうにする時期があったりします。 それでもどうしても甘いものを食べたい時ってあるんですよね。 特に私の場合、お菓子いっぱい食べすぎると肌が荒れちゃう時期っていうのがあって、 そういう時はね、できるだけ甘いものを控える時があるんですけど、 そういう時でも、やっぱなんか食べたいってなる時があって、 その場合は私は70%カカオとかのチョコレート、これを食べるようにしていて、 もう70%以上はいつ食べてもどんだけ食べてもOKっていうね、自分的にルールを作ってるんですよね。 多分チョコレートまで禁止しちゃうと、私的に多分辛くなるので、そこはOKってことにしてるんですけど、 本当に70%以上のチョコレートとかだと逆にね、体にもいいんじゃないかな、 いいことたくさんあるんじゃないかなって思っていたりします。 肌荒れもあんまりしないんですよね。 なので自分の体質に合ってるんだろうなと思ってます。 で、私がね一番好きなチョコレートが、リンツのチョコレートなんですけど、 以前にもこのボイシーでおすすめスイーツ特集みたいなね、放送したことがあるんですけど、 その時に言っていたリンドール、リンツのリンドールっていう丸いキャンディみたいに包み紙に入ったチョコレートのカカオ70%みたいなやつが好きなんですけど、 それにはまる前ですね、海外旅行行った時に免税店からどっかでチョコレート板チョコ買って、 それがリンツのチョコレートで、70%のカカオのチョコレートだったんですね。 それが美味しくて衝撃で、美味しいってなって、それを覚えてたんですよね。 で、そこから数年、何年かしてから日本でリンツがオープンして、上陸して、アウトレットとかでも普通に売られるようになったんですけど、 あの時のチョコだってなって、そこから形の違うバージョンのリンドールにはまったんですけれども、 私がすごく好きなリンツの板チョコバージョンをちょっといただいて、 もういつ食べようみたいな、コーヒーと一緒にゆっくりちょっとずつ食べようと思って楽しみにとっておこうってなってるんですけど、 カルディとかで売ってたりするので、ぜひ気になるなって方は買ってみてもらえたらと思うんですけど、 原産がフランスになってて、値段が結構高かったと思います。板チョコ1000円くらいするのかな?だったと思うんですけど、 ぜひ気になる方はチェックしてもらえたらと思います。 では、話変わりますけど、やっとね、直から家の方に帰ってきました。 もうちょっとぐったり疲れたので、シャワーして寝ようと思います。 今日も最後まで聞いてくださって本当にありがとうございます。 それでは今日も一日、素敵な日をお過ごしください。