# タイトルコールとお知らせ はんなり田舎で暮らすラジオ 皆さんこんにちは、つくみです。 この放送では、個人授業主の私が 京都の街中から地方移住して 田舎の山のふもとの方で 旅館業をやりながら愛犬と暮らしている そんな日常についてお話をしております。 高い部屋での暮らしや 会社で働くのはちょっと自分に向いてへんな って思ってる人にとって こんな暮らしもあるんやなって 気になれば嬉しいです。 本題の前にお知らせです。 来週の月曜日2月9日の夜9時から ITパパニュースの パパ丸山さんの本の放送にお邪魔して 対談させていただきます。 9時半からは私の方で パパ丸山さんに来ていただいて お話ししようと思っております。 生配信ぜひ聞きに来てもらえたら嬉しいです。 # 体調を整えるルーティン 今日話す内容はVoicyさんのハッシュタグテーマ 暮らしを整える朝の習慣でお話ししようと思います。 朝起きてからやること大体習慣で決まってるかなと思うんですけど 私の場合はまず朝起きたらそのまんまキッチンに行ってお湯を沸かして お湯が沸いている間に歯磨きとかなんかいろいろして それからコーヒーをドリップして入れて で、こったつでのんびりとコーヒーを飲む それが朝の始まりなんですけど 大体この朝コーヒーを飲んでる時にぼーっとしながらね なんかちょっとずつ目を覚ます感じですね 私ほんと低血圧でどっちかって言ったら朝すっごく苦手なんですよね どっちかって言うかほんと普通に苦手なんですけど 朝起きて毎日基本的には もっと寝たい、3度寝ぐらいしたいぐらいにね 思いながら起きて で、一回起きてしまうと普通に起きれるので そっからはスマホ見て今日やること考えたりとか あとはXの朝のポストをちょっとしてみたりとか みんなのポストを見てみたり で、それからはパソコンを開くこと もしくはタブレット開いてYouTubeで 何か勉強になるもの 自分が登録してるチャンネルの勉強になるようなものが上がってたら見たり これがなんかコーヒー飲みながらやるルーティンかなと思います こんな感じでなんか朝のうちにやるべきこととか なんかインプットしたいことをやってしまうことで 結構ねなんか気持ちが整うんですよね よし今日はこれやるぞみたいな で、なんかそのやるって決めたことを ちょっとずつ1日の間で ノルマクリアするじゃないですけど やっていく感じが結構好きで で、昼までにやることと 午後からやることを大体決めるんですけど 昼までにやること決めた後で やって、お昼ご飯食べてから 外に出ること、外に出る用事をすることが多いんですね で、用事をしてから夕方とか もうちょっと早いですかね今の時間は ちょっと早めに散歩をするっていうのがルーティンになるんですけど この何だろう 家に朝はゆっくり起き ゆっくり体を起こして で、パソコンをして パソコンをしながら腰とか痛くならないように ストレッチとか結構するんですね で、その後お昼から出かけて で、散歩してみたいなのが 私の体的にはね リズム的にちょうどいいみたいで 適度な運動 一応なんか毎日してる気分になってるんですけど 割とこういう 同じような毎日を繰り返すことが嫌いじゃないというか それで体のリズムだったり 体調整ってるような気がしています 気さく正しい生活 大事ってよく言いますけど 本当なんか自分にとっての ちょうどいいルーティンを作るっていうのがね やっぱなんか体調整える上では 結構大事なんじゃないかなと思ってまして で、私 体的になんですけど 忙しかったり ちょっといろんなこと いろんなリズムで動かないといけない っていう予定を詰めてしまうと やっぱちょっと体調崩しがちになるんですよね なのでやっぱり 同じようなリズムを保つ暮らし かつもし出かけたとしても あんまり普段と違いすぎないような リズムっていうのを した方がね 自分の体にはいいのかな なんて思っています ぜひ皆様にとっての 体調が整うルーティン 何かあれば 気軽にコメント書いてもらえたら嬉しいです # 体調不良 ここからは雑談です。 体調の話を前半でしたんですけど、実は今絶賛ちょっと体調不良なんですよね。 今大阪に来てまして、お父さんの家のDIYをしてるとこなんですけど、 明日までで仕上げちゃいたい感じなんですね。 というのも、3月から入居される方がほぼ決まってるみたいで、 2月中に出来たらっていうことだったんですけど、 2月ちょっと後また来れるか分からないので、 1回来たならちょっと人数伸ばしてでも入れるだけ行って仕上げちゃいたいなって思ったんですよ。 ただ、ちょっとね体調が良くなくて、 なんかね多分風邪引きかけてるっぽいんですよ。 昨日かな、なんかすごい寒気がしてて、 ちょっとこれやばいかもなって思ってたんですよね。 で、ゆっくりお風呂使って寝たいって思ったんですけど、 ちょっとなんかバタバタしてて、疲れ切ってちょっとそのまんま顔とか洗って、 寝落ちる感じで寝たんですね。 で、もうあれでしょ、朝にはちょっとこれやばいみたいな。 なんか頭痛いし、胃もちょっとしんどいし、 あ、やばいなって思いながらね、 まあなんとか今日で回復できたらと思って、 ドラッグストアで急遽薬買って、 で、ユンケルみたいなね、栄養ドリンクみたいなの飲んで、 今日はごまかし気味でやってみたんですけど、 やっぱね、ちょっと良くないなって感じで。 なので、今日は早めに宿の方に戻ってきたんですね。 で、リボンちゃんも眠たそうですし、 もう今からね、ゆっくりお風呂に使ってちょっと疲れをとって、 で、そのままキュって薬と栄養ドリンク飲んで寝ようと思います。 で、明日で完成できるかわかんないですけど、 ちょっと明日の朝には復活できるとしてると信じて、 明日も頑張ろうと思います。 ちなみに明日やることは、ひたすら壁紙貼り。 あとはね、もうほぼほぼ壁紙をね、 養殖されてる部屋の部分だけ貼って、 貼ったら完成と言いたいんですけど、そうでもなくて、 貼って、それと扉何枚か貼るのと、 浴室のペンキもね、塗らないといけないので、 完成無理かな。 いや、弱気になっちゃダメですね。 やればできるかもしれないので、 私ならできるどんなことも。 ということでね、何の話だったのか、 昨日の放送聞いてみてもらえたらと思います。 では、今日はちょっと短めになりますが、 この辺で終わりにしようと思います。 最後まで聞いてくださってありがとうございます。 今日も一日、素敵な日をお過ごしください。