# タイトルコール はんなり田舎で宿するラジオ。皆さんこんにちは、つくみです。この放送では個人事業主の私が地方に移住してからの仕事づくりや働き方、暮らしについてお話ししております。 内容としては主に旅館業やNFTアート、メタファース、そして中古物系のDIYや物販などいろんなお話をさせていただいてます。 これから何か始めたいなぁと思っている方や暮らしを少しずつ変えていきたいなぁと思っている方、また田舎暮らしやスローライフに興味がある方に是非フォローして聞いてもらえたら嬉しいです。 # QOLを上げる 今日話す内容はVoicyさんのハッシュタグテーマQOLをあげるでお話ししていこうかなと思います。 QOLとは何かっていうことなんですが、Quality of Lifeの略になります。 生活の質、人生とかそういういろんな質を上げていこうっていうことなんですけれども、 人は過労とともに、そしてまた病気をすると、いろいろとパフォーマンスが落ちたりとかできないことも増えてきたりすることもあると思います。 でもその中でも生活をより豊かに楽しく暮らすために、QOL、Quality of Life、生活の質を上げていこうということなんですけれども、 私はいつもね、よくDIYやってますっていうお話をしてるんですけれども、このDIYだったり家の中を整えること、また自分の好きなものにすること、 自分の好きなお家にすること、これでね、結構なんか生活の質っていうのは圧倒的に上がるなと感じています。 この生活の質っていうのは本当に、例えば家電製品であればすごい質の良い家電製品だったりとかね、お金を出せばいくらでも機能の良いものっていうのはあると思うんですけれども、 そういうお金をかけるというの質だけではなくて、自分が好きなデザインだったりとか、自分が好きな色の壁紙だったりとか、 お花をテーブルに飾ってみるとか、そういう視覚的な自分の好きから得られる心の豊かさっていうのもすごくあると思います。 そしてやっぱりね、部屋が散らかっていたりとか、自分の中で気に入らない部分があったりすると、ちょっと気分的にね、そこは見たくないなと思ってしまったりすると思うんですよね。 なので生活の質とか自分の気分っていうのは、家の状態によってもすごく左右されるのではないかなと感じています。 私的に生活の質を上げるためにもね、おすすめの家の中でできることっていうのを一つずつお話ししていこうかなと思います。 まず一つ目、断熱ですね。これは窓だったりとかね、壁もそうなんですけど、断熱とかで家の中を快適な温度に保つこと。 こうすることで結構電気代とかガス代とか、節約できるようになると思うんですよね。 壁ってなると結構ね大変かなとは思うんですけど、素人DIYerとしてはね、なかなか手をつけにくいジャンルになるかと思います。 床下とか壁ってなると。でも窓とかであれば割と簡単にね、プチプチとかで冬とかは寒さを凌ぐこともできますし、 夏とかでもね、窓から対策することによって二重窓とかポリカとかでもできますので、そうすることによって冷房とかのね、 持ちを良くしたりとか、そういう工夫ができるかと思います。 で、この温度管理とかね、この室内を快適な温度に保つっていうのは、やっぱり健康とか体にすごい直結してきますよね。 なので、病気しないためにも、風邪ひかないためにも、やっぱり適切な温度とか湿度を保つっていうのはとっても大事じゃないかなと感じております。 そして2つ目、カーテンを変えてみること。 これはね、さっきの窓の断熱とかそういうのにもつながりはするんですけれども、カーテンを選ぶことによって、 その人に合った、暮らしに合ったカーテンに変えることで、より生活の質っていうのは上がるんじゃないかなと感じてます。 例えばですけど、なかなか眠りが浅くて朝目が覚めちゃうっていう人は、 斜行カーテンにしてみるとか、逆にね、なかなか起きれないっていう人は、光が透けるようなカーテンにしてみるとか、 また断熱を考えれば分厚めのものにするとか、いろんなことができると思います。 また視覚的にも、この調和のとれた部屋と同じような同型色を選んでもいいですし、 自分が可愛いって思う花柄とか、なんか元気をもらえるような柄のカーテンにするっていうのは、 壁紙を張り替えるよりも断然簡単に誰にでもできるリメイクというか、お部屋づくりになるので、 カーテンを変えてみるっていうのもおすすめです。 そして3つ目、カッティングシートですね。 これ私的におすすめなんですけれども、ちょっともう古びてきた、 例えば家具だったりとか、タンスだったり、キッチンの戸棚とか、そういうところにカッティングシートを貼ることで一新できるんですよね。 もうDIYっていうよりは、これはハンドメイドみたいな、なんか図画工作みたいなジャンルになるかもしれないんですけれども、 本当に見た目が新品のように見違えたり、好きなデザインとか好きな色に変えることで、 すごい気持ちが明るくなったりとか、いい効果があると思います。 しかもハサミぐらいしか使わないですし、ハサミかカッターかなので、すごい危なくないと言いますか、お子様と一緒にもできますし、 高齢の方でも一人でできるDIYということでは、すごい手軽でも気持ちが上がる、そんな感じでおすすめです。 次におすすめは、照明を変えてみること。 照明って結構ね、インテリアの中で私は重要だと思っています。 この光の加減だったりとか、色味によっても気持ちの雰囲気というか、なんか気持ちも変わりますけれども、 インテリアとしてこの照明の見た目ですね、見た目でもやっぱり部屋の雰囲気がらっと変えてくれたりします。 すごいレトロな昭和っぽいデザインのものもね、かわいいのはかわいいんですけれども、 今時な照明に変えるだけでも、お部屋がね、すごいなんか新しくなったように感じることもあります。 なので、なんかちょっと変えたいなって思った時、でもなんかそんな大掛かりなことをするのはちょっとなっていう人には、 特にこの照明を変えてみるぐらいがね、程よくておすすめです。 で、照明とかはね、メルカリとかそういうところでもね、結構出てますし、 ひっかけシーリングのものであれば簡単にカチッと外してカチッと付け替えられるので、いいかなと思います。 で、ついでにね、古い電球だった場合はLEDに変えてしまえば、電気代も節約できますし、長持ちしますので、とってもおすすめです。 そして次は5つ目ですかね、好きなものを目に見えるところに置いておくこと。 例えばこれも人によっても違うと思うんですが、お花が好きな人は花が見えるところに花を飾ってみるとか、 手芸が好きな人は手芸用品をね、やりたい時に手が届くような位置に配置しておくとか、 料理が好きな人は料理の調味料とか、ちょっとおしゃれな調味料入れとか買ってみて、それをちょっと並べておしゃれに配置してやりたいなと思う時にすぐできるように、 ちょっと見てるだけでもテンションが上がるように演出すること。 好きなものがパッと目に入るところにあるだけでも、やっぱり生活って楽しくなると思うんですよね。 なので私はよくスケッチブックと鉛筆をね、テーブルの上に置いてたりするんですけれども、 今日の朝も、今日はお風呂ね、朝シャンプーしたんですけど、 その時にお風呂上がってから、髪乾かしながら何気なくスケッチブック開いて絵を描いたりとか、 なんかやっぱね、それだけでも気持ちいい、なんか熱々の始まりになったりします。 なので好きなものを身近に目につくところに置いておくこと、これもなんか生活の質というか気持ちが上がるんじゃないかなと思います。 そして6つ目ですね、部屋の換気をすること、掃除をすることですね。 つまり部屋を綺麗に保つことなんですけれども、やっぱりね、お部屋の中の空気ってとっても大切だと思ってます。 なので私は晴れてる日とかね、雨じゃない日とかに窓を開けて空気を入れ替えるようにしています。 こうすることでやっぱりなんか空気が、家の中に溜まったのが入れ替わる感じがして、すごく気持ちがいいんですよね。 やっぱり埃もね、ほっといたら溜まりますので、掃除するのも大事ですけれども、 空気を入れ替えて、なんか悪いものは出てってもらうっていう感じでやってます。 花粉の季節は花粉も入ってきちゃうっていう逆効果もあるんですけど、 でもやっぱり空気は入れ替えないよりは入れ替えた方が断然いいかなと思うので、空気を流すことですね。 これはやっぱりやった方がいいかなと思います。 そして最後に好きな香りを置いておくこと。 これはね、別にね、芳香剤でもフレグランス、香水とかパフュームでも、そして食べ物でもまあ言っちゃいいですし、 コーヒーの匂いとかでもいいかと思います。お香とかでもいいと思います。 自分の好きな匂いがもしあるのであれば、それを嗅ぎたいと思う時に嗅げるように家に置いておくこと。 # まとめ すいません、ちょっとチャプターをまたいでしまったんですが、私の場合は一応好きな香りがあるんですが、 それをね、もうちょっと気分転換すごくしたいなという時は、あの、まあ香水なんですが、蓋を開けてちょっと嗅ぐっていう、そんな感じですね。 今はね、ワンちゃん飼ってから、このリボンちゃんに出会ってからね、香水全くつけなくなったんですよね。 なので、まあほんと嗅ぎたくなった時に、まあちょっと嗅ぐか、ちょっとリボンちゃんから離れたとこで軽くね、ワンプッシュしてちょっとこう、匂いを楽しんだりすることはありますけど、 それ以外には、コーヒーですね。私コーヒーの香りすごく好きなんですよ。 で、なんか1日のこう、一段落といいますか、午後とかに、まあおやつ時というか3時ぐらいとかに、 まあこう、一旦やること落ち着いた時とかにね、コーヒー入れてほっこりする、その時間とかも結構好きです。 やっぱり皆さんそれぞれね、好きな香りとかあったりすると思います。これはまあシャンプーとかね、リンスとか、まあそういう香りでもいいと思うんですよ。 自分の好きな香りのものがあると、なんかちょっと気分上がりませんか。 で、あとね、あの今、玄関の方にこう、なんていうのかな、センサーでシュッて出る方向剤みたいなのを置いてあるんですけど、 それのね、もともとついてた香りがね、嫌いじゃないけどね、すごい好きなわけでもない香りなんですよ。 で、まあ使い切らないと、まあこう、嫌な香りじゃないですし、何とも言えないんですけれども、 なので、まあ使い切ってまた違う香りを試してみようとは思ってるんですが、 やっぱね、こう部屋に入った瞬間、自分の好きな香りがするとすごい最高だと思うんですよね。 なので、まあそうですね、やっぱり香りって大事かなと私は思います。 で、あとね、ご飯の香り、私すごく好きなんですけど、夜ご飯自分で作っててもね、いい香りがしてくると、なんかすごい幸せな気分になれるんですよね。 なので、香りってやっぱり幸福度に関わってくるかなと私は感じています。 なのでね、自分の食べたいものがあればね、たまにはそれを食べて、その食べ物の香りで幸せな気分をね、満たしてみてはいかがでしょうか。 今日はこんな感じで、ボイシンさんのハッシュタグテーマ、QOLをあげるということで、暮らしを良くするための小さなできること、 まあちょっと小さくないこともあったかもしれないですが、そんな大掛かりのDIYとかではなく、誰でもできるようなことをね、またDIYだけじゃなくて、香りだったりとか、好きなものを身近に置くとか、そういうお話を7つさせていただきました。 皆さんの暮らしがね、家の中で暮らしているだけでも、なんか幸せだなって感じられる、それってとっても素敵じゃないかなと思ってますので、 皆さんの暮らしが、より幸せになることを願っております。 ちなみに、これがあると幸せだなーとか、家の中でこんなことしてますよーとかね、あればね、ぜひ気軽にコメントでも教えてもらえたら嬉しいです。 あ、あともう一つ言いさべれたんですけど、まあこれは暮らしの家の中の話というか、自分自身の話になるんですが、 ストレッチをね、最近ね、初めてやるようにしています。 ストレッチ、すごい良いですよ。なんかね、体が伸びるって感じがして、かつ私ってこんなに固くなってたんだなっていうのも感じて、ちょっとやばいなとも思ってるんですが、 すごいなんか体に良いことしてるなーっていう感じがね、ちょっと心地よかったりします。 ぜひね、最近なんか動いてないな、体が黙ってるなって思う方いらっしゃったら、お家の中でストレッチしてみてはいかがでしょうか。 では今日の配信は以上になります。最後まで聞いてくださって本当にありがとうございます。 それでは今日も一日素敵な日をお過ごしください。