# タイトルコール はんなり田舎暮らしラジオ 皆さんこんにちは、津久美です。この放送では、町中から地方移住して田舎で力漢業と絵描きをしている私が、愛犬のリボンちゃんと過ごす穏やかな毎日について配信をしております。 都会や会社での毎日に少し疲れた時に休憩がてら聞きに来てもらえたら嬉しいです。フォローもぜひお願いします。 それからプレミアム放送もしております。気になる内容がある場合は、ぜひ貼ってあるリンクの方からご加入いただけますと、初月無料となっております。ご検討いただけたら嬉しいです。 # 残暑に効く休息法 今日話する内容は、残暑に効く休息法ということで、 Voicyさんのハッシュタグテーマに沿ってお話ししようと思います。 いやー、残暑厳しいですね。 ただね、夜はめっちゃ涼しいです。 もう、鈴虫はね、こっちは音がね、聞こえるようになってきました。 夜はね、涼しくても、日中はまだまだ暑くて汗かきますし、 やっぱこう、ちょっと外で何かするにはまだ暑いなって感じる季節なんですけど、 こんな残暑の季節、どうやって体を休めてますか? まあほんとね、体調悪い時とかは寝るのが一番いいと私は思ってるんですけど、 ちょっと体がだるいなとか、ちょっと元気がないなっていう時はね、 割と皆さん、なんか汗がつくもの、スタミナがつくものをね、食べるんじゃないかなと思ってます。 うなぎとかお肉とかね、それもね、もちろんいいと思うんですけど、 それプラス、ちゃんと胃もたまには休めないといけないなと私は思ってます。 ほんとになんか元気つけようと思って、お肉とかを食べるとね、 一時元気が出るような気はするんですけど、 でも結局ね、食べすぎると胃も疲れてくるんですよね。 なので脂っこいものが続いてるなーとか、ちょっと胃に負担がかかってるなーっていう時は、 ぜひね、胃を休めるということをしていただきたいです。 胃を休息させることで体も休息する、そんな感じかなと思ってます。 で、具体的にじゃあどんな食事をすればいいのか。 もうすっごくシンプルで、質素な食生活。 これをね、週に一回ぐらいはせめて、週にぐらいが理想かなと思うんですけど、 心がけるとすごくバランス整うんじゃないかなと思ってます。 例えば、ちょっと小盛りのご飯、いっぱい食べるんじゃなくて、 控えめにご飯を食べて、それプラス味噌汁と納豆と漬物ぐらいで終わらせておくと、 ほんとにね、胃にもちょうどいいと思います。 で、どうしてもおかずも欲しいなっていうことであればね、魚を食べるのがいいかなと。 やっぱね、お肉が連日続くといって疲れてくると思うんですよ。 なので、さっぱりしたもの、わざわざね、別にタンパク質足らなくてもいいかなと私は思うんですけど、 納豆でも十分とれるかなと思うので、それだけでいいかなと思ってますけど、 それじゃ足りない人はね、焼き魚、もしくはお作りでもいいですし、ちょっと食べてもいいのかなと思います。 で、今後私的にしたいなって思う食事は、 まあ、肉類、豚とか鶏とかが週3ぐらい。 で、魚が週2ぐらい。 で、それ以外週2は納豆ご飯とかね、しっそのご飯。 そんな感じにすると割と胃腸も整うし、太りすぎにもならなくてちょうどいいんじゃないかなと感じております。 最近ほんとね、魚食べれてないなって自分で感じてるのと、しっかり食べすぎてるなとも感じてるので、 その辺ね、やっぱちょっとしっそのご飯をね、ちょいちょい挟んでいきたいなと思っております。 で、ほんとね、まだね、残食厳しいので、昼とかはね、そうめんとかでもいいんじゃないかなと思うんですよね。 みょうがとかなんか入れて、つゆに。 もしくは、オクラとかね、納豆でもいいかもしれません。 入れて、冷たいそうめん食べる。 それでもいいんじゃないかな、ちょっと胃が休まるんじゃないかなと思っております。 いかがでしょうか。 ちょっと栄養取りすぎてるなーとか、なんか胃が疲れてるなーって思った方はね、ぜひ今後、 ちょっとしっそのご飯っていうのをね、週に2回ぐらいは心がけてもらえたら、 胃の調子、そして体重もね、ちょっといい感じになるんじゃないかなーなんて思っております。 ぜひ、皆様の残食の過ごし方、そして食事についてもね、こんな風に心がけてますっていうのがあれば、 気軽にコメント書いていってもらえると嬉しいです。 # コメント返し では、ここからはコメント返しです。 反省しながらでも前に進もう!後半コメント返しという放送会に、 連邦コンハイさんからのコメントです。 作り棒マーク、家と犬とリボンのマーク、これで作り棒マークなんですけど、 作り棒マークとコメント返しありがとうございます。 今日で8月も終わり。とはいえ、まだ今週の最高気温で34℃予報があるから気を抜かずに過ごします。 キリッというね、コメントくださいました。連邦コンハイさんありがとうございます。 いやーもうほんとあっという間に9月になりましたねー。 もう言うたり前にシルバーウィークに忙しい日が続くのかなとね、 ちょっと忙しくなる前のね、ちょっと現実逃避しているところなんですけれども、 最高気温34℃があるということで、 ねーほんと昼まだ暑いんですよね。37℃普通にありますよね。 ただこっちの方はね、多分今週、来週か、月曜日ぐらいからはね、 30℃あんま超えなくなりそうなんですよね。 いよいよ夏も終わるんやなっていう感じで、 ちょっと寂しい気持ちもあったりなかったり、 涼しくなってほしいってね、ずっと思ってたんですけどね、 いざ夏が終わるとなると、ちょっと寂しくないですか? ほんとね、季節の変わり目、ぜひね、体調を気を付けていただいて、 お互い元気に過ごせたらと思っております。 連邦コンハイさん、いつもありがとうございます。 では、お次のコメント返し、 親の介護、将来どこに住むのかという放送会の雑談の方に対するコメントですね。 サビさんからのコメントです。 国に返すという方法もあるんですね、参考になりますというコメントくださいました。 サビさんありがとうございます。 そうなんですよ。 もうなんかね、固定資産で払ってられんわ、この土地も使わんのにっていうね、 そういうなんか、相続して困っている土地とかね、あれば、国に返すという方法があるようです。 ただし、なんか、何か、貸納してない、税金とかね、貸納してないとか、 その土地の出地回避とか何かそういうのが、貸納してないとか、 いろいろ条件はあるそうなんですけど、 20万くらい払えば国に土地を返すということがね、できるようです。 もしね、なんか今後物件いろいろ買ってみて、 親さんとしてね、あの、過ごそうと思っていても、 あれ、この家全然借りてくれないとかね、 なんかもう不採だな、みたいになった時にはね、 そういうことも考えられるんやなっていうのはね、私もちょっと勉強になりました。 ただちょっとね、更地とかじゃないと国に返すとかできないかなとは思うので、 この辺で要勉強かなとは思っております。 また今後も何か学んだことがあれば、ここでシェアしていけたらと思っております。 サビさん、コメントありがとうございます。 では、お次のコメント返し、 衣替えのタイミングが断捨離のタイミングという放送会に、 メンバー後輩さんからのコメントです。 服を整理したなら衣替えは必要ないけど、 たくさん持っている人は衣替えのタイミングで、 つくみさんのように処分していかないと増える一方ですね。 私はこの夏は着なかったけれど、手放せない服ばかりです。 というのは、今のライフスタイルが変わればまた着たいから。 でも、その時の自分の体型や年齢がフィットするか。 20代の頃に愛用していたデザインの服、 数年前に着て写真を撮ったら、もう着たらんかんな、 見た目で諦めました。 さて、今度の連休で見直しますか。 と、古着でワクチンを申し込みました。 というコメントをくださいました。 メンバー後輩さんありがとうございます。 本当にそうですよね。 気に入っている服とか、生活の感じが変わったらまた着たいなと思っている服も、 結構久しぶりに着たら、あれ? あれ?何か思ってたんじゃうよ、みたいな。 頭の中で思っているイメージと何か違う時ってありますよね。 私も結構今年それがあって、 これもう着るのやめよって捨てた服がいくつかあります。 特に私の場合は今年結構太ってしまったので、 下半身が結構太ったんですよ。 なのでスカートとか、あれ?これこんなにタイトやったっけ?ってなって、 ちょっとペチペチ恥ずかしいと思って処分しました。 本当に年齢と体型と、 そしてその時の流行ととかでね、 また着れるな、かわいいなって思う服と、 ちょっとこれ何か違うかと思って思う服ありますよね。 本当はちょっと皆様のいつか着たくて置いているけど、 なかなか着る機会がない服とかね、 見せ合いっこしてみたいぐらいです。 きっとね、メンバー後輩さんとは年も近いんじゃないかなと思っているのでね、 いつかお会いして服話もできたら嬉しいです。 そしてもう一つですね、メンバー後輩さんから、 今あなたは運がいいと感じてますか?という放送会にコメントいただいてまして、 絵がたくさんキラキラしてる絵文字をいただきました。 本当にありがとうございます。 今回のコメント返しは以上になります。 皆様からいただいたコメントは、 超えてまとめてお返しさせていただいてます。 長文でもいいですし、一言でもいいですし、絵文字でもいいですし、 気軽にね、なんか反応を置いてってもらえるととっても嬉しいです。 で、そして、いつも言ってますけど、 この放送聞いたよっていうね、 印替わりにでもハートマークポチって押しててもらえると、 こちら側からね、誰が押してくださったのか、 今全員分名前が見れるようになってるんですね。 この方が聞いてくださってるんだな、またいいの押してくださってるな、 とかがわかるので、結構嬉しいんですよね。 なのでぜひ、私だけじゃなくて、 誰かの放送を聞いたときにはね、 ポチッとハートマーク押してってもらえたら嬉しいです。 ではここからはちょっとだけ雑談して終わろうと思うんですが、 今日ですね、私の友達、ドイツ人の友達が こっちの方まで来てくれることになってまして、 彼女と私と、今住んでる場所のご近所さん、 で、掃除として使われてるのでね、 営業されてる方ではないんですけど、 3人でランチに行ってきます。 リボンちゃんももちろん連れて行くので、 女子会ですね、3人プラス1匹の女子会、 してこようと思っております。 ちょっとね、最近ずっとそのドイツ人の彼女とは、 日本語でLINEをしてたんでしょう。 前までずっと英語だったんですけど、 ちょっと英語で難しい話ずっと続けるのがしんどいときがあって、 ちょっと日本語でいい?ってなってから、 彼女がね、気を使って日本語でめっちゃ打ってくれるようになって、 でもまぁ、日本に住みたいって言ってるし、 日本語を学んでほしいなとも思ってたので、 ちょうどいいきっかけかなと思って、 ちょっとね、最近はLINEを日本語でしてるんですね。 ただ、会ったときはね、 日本語を上手に喋れるわけではまだないので、 英語で喋ることになるんですよね。 なので久しぶりにね、英会話。 最近喋ってなかったから、 言葉出てくるかなって思うんですけど、 ちょっとね、英語で会話するのを楽しんでこようと思っております。 また何か面白い話があればここでお伝えできればと思います。 では、今日の話は以上になります。 最後まで聞いてくださって本当にありがとうございます。 それでは今日も一日、 素敵な日をお過ごしください。