VoicyオリジナルNEW
コンテンツを探す
  1. TOP
  2. ライフスタイル
  3. くらし
  4. Nozomiの乳幼児がいてもスマートな暮らし

#1176 夏に向けた食事管理と筋トレの基本

17:32
3,693再生
もっと読む
AI目次
マイナス9kg達成の食事術とは
糖質制限なしで痩せる炭水化物術
空腹を乗り切る水分・野菜の活用法
基礎代謝に基づいたカロリー目安
体脂肪減少と筋肉維持の筋トレ効果
#ミニマリスト #夏に向けたからだづくり
Nozomiの乳幼児がいてもスマートな暮らし
プレミアム放送配信中！
  1. 11:26
    1.

    夏に向けた体づくりとして、食事管理と筋トレをどう考えているか/3食しっかり食べて間食しない基本/炭水化物量・水分・野菜の取り方/体重ではなく脂肪を落として筋肉を残す

    https://nozominimam.com/?p=12983&post_type=lp&preview=1&_ppp=88aa97e839
  2. 00:08
    2.

    この放送は 「1日100円、未来の私の元気に投資する」 『すっぽん小町』の提供でお届けしています。

    https://bit.ly/4mv215A
    添付画像
  3. 05:59
    3.

    マリリンさん、ざきさん、よむよむさん、カレンさんコメント返し/来週火曜くらいまでコメント返しがお休みになります

    https://voicy.jp/channel/2956/all?premium=1

コメント

avator
感想・質問・応援メッセージを書こう
avatar
ヨッシー/ボイプロメイト
3月21日
Nozomiさんこんにちは✨️

僕は毎朝（軽く）筋トレしていて
食事は脂質を（できるだけ）抑えるのを意識しています💪
ただ…
最近お酒が…🍶
とりあえず…
明日から頑張るとして
今夜はビールにします🍻
返信
avatar
ルンルン
3月19日
はじめてコメントさせていただきます。Nozomiさんのお話しとても参考になりました。メモを取りながら聞かせていただきました。まさに今、食事管理、筋トレを始めております。今まで自分の中にあった、ダイエットの概念がすっかり変わりました。先日の小川奈緒さんとの対談も何回もリピートしています。シュッとした身体になりたいので、今回のお話しはさらにモチベーション上がりました。
本当にありがとうございます
返信
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもお聴きいただきありがとうございます！ためになった放送回がありましたら、差し入れしていただけたら大変励みになります☺️✨

Nozomiの乳幼児がいてもスマートな暮らし

ミニマリストNozomi

✨2025 Voicyファンフェスタ第一部出演
✨2023, 2024くらし人気チャンネルに選ばれました
✨2023 Voicyフェス出演

ミニマリスト歴11年の私が、ものや家事を最低限にし、自由に生きるコツを発信中。

ー

初の著書「ものも家事も最低限。子どもとミニマルに暮らす」はこちらから発売中✨
https://amzn.to/3uYPEsY

ー

【プレミアムは月4回、夫婦対談】
Webからの購入がお得
https://voicy.jp/channel/2956/all?premium=1
・普段発信していない話(プライベート、子育て、本音、現在挑戦している話、今後やりたいこと、私の過去、好きなこと、発信の裏側など)
・SNSで自己実現する過程など

【プロフィール】
ワンピ1着で暮らすミニマリスト。
整理収納アドバイザー。ライフオーガナイザー2級。
SNS総フォロワー数44万人。
30代共働き夫婦、5歳娘、4歳息子と4人暮らし。
発信活動で自己実現しています。

◆毎日更新Instagram フォロワー様 13.8万人
https://www.instagram.com/nozominimam

◆YouTube チャンネル登録者様 7.6万人
https://www.youtube.com/c/MinimalistNozomi

◆我が家の持ち物をほぼ全て載せている楽天ROOMはこちら↓
https://room.rakuten.co.jp/room_042bb47748/items

◆毎朝更新ブログ
https://ameblo.jp/nozo-minimam/

◆週6更新Voicy
https://voicy.jp/channel/2956

新着の放送

特商法に基づく表示