# イントロダクション おはようございます。 大平信長の朝一コーチング、このVoicyでは、 ミッドライフをもっと豊かに、しなやかに、 クリエイティブに生きるための行動のヒントを、 毎朝4時30分にお届けしております。 今日のテーマは、 頑張るより大事な休む技術をテーマにお届けしていきます。 大平信長の朝一コーチング、今日もスタートしていきます。 # 「頑張る」より大事な「休む技術」 はい、それでは今日もお届けしていきたいと思います。 今日は休む技術をテーマにですね、お届けできればなと思っております。 多くの場合ですね、プラスを生み出すというか、頑張るというところにはやはり力点を置くことが多いと思うんですけれども、 この休むところで意外と軽視しがちというか、自己流になりがちというか、 でもどうでしょうか、休んだつもりなのに休めてないみたいなことってないでしょうかね。 でもやらないといけないことはいっぱいあるので、結果空回りしてしまうというか、 パフォーマンスがなかなかいまいち突き抜けた成果を出せずに足踏みしているみたいな。 でもやっぱりこの実際のパフォーマンスって、ただ頑張るだけではなくて、 頑張り×休息の質みたいなもので決まってくるんじゃないかなと思います。 よく私はリソースフルが大事みたいなことを今までのボイシーでもメルマガでも本でもお伝えしているわけなんですけれども、 リソースフルというのは初めて聞く方のために少しだけご説明しますと、 リソースという言葉をよく使うと思うんですよね。 いろんなスキル経験知識みたいなところ。 でもリソースフルというのは、自分が持っている知識経験スキルを余裕を持って使うことができる状態のことをリソースフルというふうに言っております。 なのでこの余裕を持って自分が持っている持ち味だとか実力を発揮するためにも、リソースの状態を作るためにも、 しっかり休めている、疲れが取れているという状態ってすごい大事なんじゃないかなと思います。 どうやったらこの休息の質を高めていくことができるんだろうかみたいなところなんですけれども、 でも実際に休むぞと思っても気づいたら、やっぱり習慣になっているというのもありますし、 やっぱり気になるっていうのもあって、スマホをだらだら見て終わってしまうみたいな、 そんな経験って誰でもあるんじゃないかなと思います。 せっかくの休みなのに、スマホばっかり見ているよみたいなところですね。 で、実は休むには3つの型があるというふうにまずは認識していただくと分かりやすいかなと思います。 1つ目が体を休める、2つ目が心を休める、3つ目が脳を休めるというところですね。 1つ目の体を休めるというのは分かりやすいと思います。 やっぱり睡眠ですとか、あとは運動不足の方なんかはストレッチとか軽い運動をすることで、 逆に体を動かすことで体が休まる、休息できる、より睡眠の質が上がるみたいなこともあると思います。 2つ目の心を休めるという意味では、毎日フルネス、瞑想したりだとか、 息をかいたり、ノートを書いたりみたいなところがおすすめです。 3つ目の脳を休めるといったところで言うと、自然の中で過ごすとか、日常の中でもあえてボーッとするというのもおすすめかなと思います。 この3つを意識的に使い分けるだけで疲労の回復スピードが変わっていくかなと思います。 漠然とただ腕立て、腹筋、スクワットみたいなところでももちろんいいと思いますけれども、 でもそれを実践するときに今自分はこの部位を鍛えているんだみたいなところを意識すると、 やっぱり効果的な筋トレができるというのと同様に、今自分はどこを休めたいのか。 この3つで分けたとすると、体、心、脳のうちどこを休めたいのかというのを意識すると、 休むということ、休息をとるといったところのクオリティもおのずと上がっていくのではないかなと思います。 その中で今このタイミングで心を休めたいという人におすすめなのが、 なんといってもノートですね。私もノート大好きですし、ノートメソッドをいろんな形でお伝えしているということもありまして、 自分のノートですね、ノートメソッド、というかノートに書くということですね。 この書くというのはある意味書く瞑想というふうにも別に言われておりますので、 ある意味このスマホとかパソコンから離れて、ある意味デジタルデバイスではない超アナログなノートにですね、 自分の思いをできれば手書きで、タブレットなどもいいんですけれども、 よかったら紙のノートに手書きで書くということで、自分の内面を知って、 自分の内面をまた整える時間にもなっていくかなと思います。 なので今日お伝えしているこの休む力というのはある意味行動力の土台ですね。 もっと効率的に効果的に仕事をしていきたいとか成果を出したいとか、 あとは行動するときと休息のバランスをもっと最適化したいみたいな方は是非お試しいただければなと思います。 そして最後なんですけど一つお知らせですね。冒頭にお知らせすればよかったんですけども、 今度5月7日の土曜日にですね、東京で久しぶりにこのBUTの目標を一緒に設定するというワークショップですね。 ノートを使ったワークショップ開催いたします。久しぶりのリアル開催。 会場の関係で10名限定なんですけれども、もしよかったらリンク貼っておきますので、 ご参加いただければなと思います。しかも今回はなんと超特別価格でご参加いただけますし、 あとは公式の10秒ノート、いろんな純駆動さん、マルゼンさん等で販売されている公式の10秒ノート1冊と、 あとはランチ会の参加券も付いた形でのご参加いただける形を用意してますので、よかったらチェックいただければなと思います。 それでは今日のボイスは以上とさせていただきます。よかったらいいね、チャンネルフォロー、コメントなどお待ちしております。 それでは今日も自分史上最高の1日となるよう、いきたい未来に指を指し、今できる一歩、10秒アクションから一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のボイスでお会いしましょう。本日もお聞きいただきましてありがとうございました。お会いしています。