# イントロダクション おはようございます。大平信鷹の朝一コーチング。 この番組はミッドライフをもっと豊かに、しなやかに、クリエイティブに生きるための行動のヒントを、 毎朝4時30分にお届けしております。 今日はですね、ゆったりゆっくり過ごしてみるというテーマでお届けしていきます。 # くつろぎは、つくれる はい、本日も聞いてくださりありがとうございます。 今日はですね、時間の使い方みたいなところではあるんですけれども、 でもその時間の質を高めるというか、より充実感を高めるために、 時には集中するみたいな、没頭するみたいな時間もとても重要だと思いますし、 一方で、ある意味ゆるむというかですね、ゆるむ、ゆったりする、くつろぐみたいな、 そういうひとときもとても大事なんじゃないかなと思います。 ライオン的な、ライオンをイメージしてみていただきたいんですけれども、 意外とものすごく獲物を獲るときみたいなときはですね、 百獣の王という形で、ものすごい迫力で行動するみたいな。 でも一方で、普段はわりとのんびりとですね、寝てるみたいな感じで、 その緩急がある意味、何かを教えてくれてるなとも思うんですけれども、 なので、時よりやっぱりパフォーマンスを出すということも重要なんですが、 それと同じぐらいですね、やっぱり自分をゆるめる、くつろぐみたいなところって、 すごい大事なんじゃないかなと思います。 で、ここでひとつ今日お伝えしたい結論としては、 ゆったりゆっくり過ごそうというふうに、ちょっと意図してみるというかですね、 まずはそこが大事なんだっていうところですね。 何かそういう静かな、ゆったりできる、自然な、自然を感じられるみたいなところに行けば、 もちろん最高なんですけれども、なかなかいろんなスケジュールなどで、 そうはいかないという時もあると思います。 なので、必ずしもたっぷりとした時間でリラックスできる空間というのは、 もしかしたら難しいケースもあるかもしれません。 ですけれども、自分の気持ちひとつで、それこそどこにいようともですね、 私たちにはイメージの力というものもありますので、 どんなに都心にいようとも目を閉じてですね、呼吸をゆったりゆっくり深呼吸していただいて、 大正にいるかのようなイメージで、そして自分の体の力もですね、 やっぱりいつの間にか日頃頑張っている方であればあるほどですね、 力が入っているみたいなことってあるんじゃないかなと思いますので、 なので時折ゆったりゆっくり、よく頑張っているねと自分を励ますような気持ちで、 ゆったりゆっくり時間を、今日は15分でも30分でも構いません。 ゆったりゆっくり過ごしてみようというところですね。 そんな風に目の前の何か一杯のお茶をゆっくり楽しんでみるみたいな、 何もせずにみたいな、そういう何もしない時間で、 くつろいだ時間みたいなところですね。 よくやっているねという形で自分を励ましつつですね、 それこそさらに余裕ある方は良かったことを振り返り、 あれ良かったよな、嬉しかったよな、あれありがたかったよな、 みたいなところを回想しながらくつろぐという時間ですね。 そんな風に自分を緩める時間、リラックスする時間というのをですね、 今日はお勧めしたいなと思って、ボイシーを撮らせていただきました。 このボイシーをきっかけにですね、 少しリラックスタイムというか、ゆったりゆっくり過ごそうと意図していただいて、 5分でも10分でもそういった自分を緩める、自分を満たす、 自分の心と体が喜ぶみたいな、そんな時間を撮られてはいかがかなと思います。 私もこのボイシー終わってからゆっくりゆったり、 ぼーっとしながらですね、コーヒータイムを撮ろうと思っております。 では、今日のボイシー以上とさせていただきます。 よかったら、いいね、チャンネルフォロー、コメントなどお待ちしております。 それでは、今日も自分史上最高の1日となるよう、 生きたい未来に指を指し、今できる一歩準備アクションから一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のボイシーでお会いしましょう。 本日もお聞きいただきましてありがとうございました。 お待ちしています。