# イントロダクション おはようございます。大平信長の朝日コーチング、この番組は、ミッドライフをもっと豊かに、しなやかに、クリエイティブに生きるための行動のヒントを、毎朝4時30分にお届けしております。 今日のテーマはですね、自己鍛錬をテーマにお届けしていきます。 # 本編 はい、本日も聞いてくださりありがとうございます。 今日のテーマはですね、自己鍛錬をテーマにお届けしていきたいと思います。 そして一つお知らせで、私としてもちょっとこう嬉しいお知らせというかですね、 ターザンという素晴らしい雑誌があるんですけれども、 そちらに昨年取材いただいた記事がですね、 4ページにわたってとってもわかりやすく掲載いただいております。 今回のターザンはですね、すごいお得というか年間トレーニング計画ということで、 体重5%落とすとか、週2回運動する習慣作りとか、 腹をへこますとか、風邪ひかない体になるとか、5歳若返るとかですね、 非常に書籍レベルの棚ぐらいのですね、とても有益な情報がたくさん詰まってますので、 もしよかったらコンビニ書店などでお買い求めいただければなと思います。 私が取材いただいた記事はですね、私が担当したところが、 まずは最初の3ヶ月で週2回運動する習慣作りですね、 そちらの監修ですね、させていただいたんですけれども、 ページにすると24ページからですね、27ページまで担当してますので、 またよかったら募集金の皆さんにとってはある意味復習的な、 体系的に復習みたいな形になるかなと思いますけれども、 ぜひチェックいただければなと思います。 今日のテーマは自己鍛錬ということで、 昨日はまずはアジャストしましょうと、 焦りすぎずにいきなりギアを上げてっていうことだとですね、 まだまだペースがつかめてない状況が、 またいろんな変化してるみたいなケースもあると思いますので、 まずは慣らし運転的な感じで、 とにかく適応していきましょうと。 適者生存という言葉もありますけれども、 まずはアジャストするというところで、 まずは環境に馴染むみたいなところが最優先かなと思います。 だんだん馴染んできたらっていう、 次のステップみたいな形にもなるかなと思いますが、 キーワードは自己鍛錬ということで、 先々とかいざという時のために、 やはり自分の力をつけておくというかですね、 やはり筋トレみたいな形で、 ちょっとした負荷ですね。 あまり簡単すぎることとか、 あまりおなじみのことのみをやっているとですね、 何も刺激がないというか、 そうするとノーリスクなんですけど、 ノーリターンみたいなということにもなりかねません。 ですので、せっかく人生の時間を効果的に投下して、 で、行きたい未来に行くだったりだとか、 いざという時にしっかりとパフォーマンス、 力を発揮する自分でありたいですよね。 なので、自戒を込めて、 やはり今年は自己鍛錬を日常の中に しっかりと組み込んでいくということですね。 なので、少し難しめの本を読むでもいいと思いますし、 何かトレーニングされている方であれば、 少し負荷をかけてみるとか、 新しいトレーニングを試してみるということでもいいと思いますし、 全く筋トレとかしていないという方は、 まず腕立て1回、スクワット1回みたいなところから始めるとか、 少し早歩きするとか、階段使うとかですね。 とにかく何かしら、少し自分を、 いざという時というかですね、 やっぱり自分のコンディションを高めていくためには、 負荷をかけていく。 負荷をかけることは悪いことではないということですね。 なので、少しだけ難しいとか、 少しだけ負荷をかける無理をするみたいな形で、 無理は禁物、無理はしないというのは、 私の座右の銘の一つでもあるんですけども、 とはいえ、この自己鍛錬という文脈においては、 少し負荷をかけてですね、 トレーニングをしていくというのは、 やっぱりとてもとても大切かなと思います。 勉強でも運動でも何でも構いませんので、 何か、ぜひですね、 ご自身に少しだけ負荷をかけてみる、 みたいなことをしてみてはいかがでしょうか。 はい、では、 今日のVoicy以上とさせていただきます。 よかったら、いいね、チャンネルフォロー、コメント、 お待ちしております。 それでは今日も、 自分史上最高の一日となるよう、 生きたい未来に指を指し、 今できる一歩、 準備アクションから一緒に踏み出していきましょう。 それではまた次のVoicyでお会いしましょう。 本日もお聞きいただきまして、ありがとうございました。 応援しています。