# DVSフォトケータイム 時刻は11時12分になるところ。 今日のウガジンさんからの生活情報はこちらです。 9月の長雨でだるさ倍増、 タウ疲労と気象病のメカニズムと対策。 いや、本当におっしゃる通り。 でもタウ疲労って言葉初めて聞きました。 そうなんですよね。 多い雨の疲労でタウ疲労なんですが、 8月末から現在まで、 秋雨前線の影響などで雨の日が多いですよね。 気象庁は一昨日、日照不足と長雨に関する 関東甲信地方気象情報を発表しました。 関東甲信では日照時間が間速史上最小、 降水量も平年と比べて最多となっていて、 日照不足と長雨はまだまだ続く見込みということです。 なんとなくね、日照時間が短いと こうなんか気分も落ち込んでいくような感じしますよね。 ありますよ。それ本当にもうデータで出てるんじゃなかったかな。 日照時間が少ないとやっぱり気分がうつうつとしたりとか 体調が優れないっていうのは世界的にあると思います。 さらに台風25号が接近していて シルバーウィークの連休を直撃する可能性もあります。 こんな天気の中なんとなく体がだるいな、 頭痛がするななんてことありませんか。 あります。それしかないですむしろ。 そうなんです。実はそれ気圧や湿度などの 気象変化によって引き起こされる気象病、 そして長雨によるタウ疲労かもしれません。 気象病は正式な病名ではないんですが 聞いたことあるって方多いと思います。 ある。本当に。 今日は気象病タウ疲労とは何か チェックする方法や対応についてご紹介していきます。 今回教えてくれたのは 天候と不調の関係にフォーカスを当てた 気象病天気外来がある 世田谷内科神経内科クリニック院長の 久礼健塚さんです。 以前ゲストにもお越しいただいて はいはい。いらっしゃいましたね。 まずは気象病とは何なのか そして人間は気圧の変化を どう感じ取っているのか教えていただきました。 気象病というのは気象変化によって 様々な体調不良が出ることで 気象変化というのは何かというと 気圧、温度、湿度、あとは 今回みたいに長期間雨が続いているような 気象変化によって頭痛、倦怠感、関節、 首、肩こり、めまい、動機とか メンタル的な症状とか 様々な症状が出るのを俗に気象病と言っていますね。 気圧の変化を一番感じているのは 耳という研究発表が出ていて 耳の奥の内地というところが 渦巻き状の形のものがあるんですけど そこが気圧の変化を感じやすいと。 陸上にいる時、飛行機で上に上がった時で 気圧が変化するので その時に大体気圧の変化って 上に上がると耳が痛くなるので 下がってくる時も耳が痛くなるじゃないですか。 なので気圧の変化を一番感じている耳という方法があるので 耳で感じて、その信号が脳に伝わって 脳から交換神経という 活動している時のモード 副交換神経というものが 自動で切り替わることによって 気象病のメカニズムが発動しているというわけですね。 交換神経と副交換神経が 切り替わることで起こるということなんですよね。 飛行機とかエレベーターとかで気圧が変わると 耳からくるもので確かにおっしゃる通り 唾飲み込んだりとか皆さん退却すると思うんですよね。 気象病は気象変化によって頭痛や倦怠感、だるさ 関節痛などを引き起こすんですね。 続いてタウ疲労とは何か あまり聞いたことないんですが どんな症状があるのか伺いました。 タウ疲労に関しては特に9月 雨も続いていますけど 夏の疲労があってプラス長雨 気圧の変化とかで温度差が出たり 高湿度になったりすることによって出る 気象病の一つのバージョンですね。 大きい枠の中で気象病で その中でちょっと雨が続くときに起こるのは タウ疲労じゃないですかという話をしていますね。 湿度と気温は連動するんですけど 高湿度になると体温調整を人間しないといけないので 自理神経が負担がかかると。 例えば高湿度になると汗が出にくくて より理理神経に負担がかかってしまうので 長雨で気圧が変化あったり 寒暖差が出るという気象病の要因の3つで 気圧、温度、湿度の変化が長雨では出やすいので そうなると理理神経が負担を強いられるので 疲れが抜けなかったりだるかったり 様々な場所が出るということになりますね。 日常の生活がままならないというところですね。 朝起きれないとか起きても動けない あとは日中に眠気が強くなったり 頭痛がひどい、目眩がひどい、あとはむくみ そして食欲がなくなったり、動気がしたり 集中力も続かないとか 鬱っぽい症状が出るとか 様々な症状が出やすくなりますね。 タフ疲労でかなり日常生活に影響が出ますね。 非常のデパートやん! いや、本当に。 しかも長雨の影響でってこと 気圧、温度、湿度の変化で出やすいって 本当に雨降ると気温下がらないですから 本当最近暑いし、蒸し蒸しだし 気圧も低くなったり上がったりとか 色々影響出てきますからね。 いや、自立神経に来るんですね。 耳、とにかく耳。 耳なんですよね。 気象の変化に体が対応しようとする結果 自立神経に過度な負担がかかることで 起きてしまうということなんですが ちなみにこの気象病になりやすい属性を 伺ったところ、圧倒的に女性が多くて 全体の7割から8割を占めるそうなんです。 女性はホルモンの変動があるため もともと頭痛や倦怠感が出やすいところに 天気の影響が重なってしまうんだそうです。 また、体を動かさないデスクワークの方も 自立神経が整えにくく 同じ姿勢で首や肩が凝りやすいため 注意が必要とのことでしたね。 これ、女性でデスクワークの方って かなり多いと思うんで。 聞いている方はぜひ気を付けて聞いてみてください。 では、自分の不調が気象病やタウ疲労によるものなのかどうか 見極めるための2つのポイントと 普段からの生活習慣の改善について伺いました。 1番目は、天気が悪い時に不調があるというのが1つ。 2つ目は、天気が降る前や天候が悪化する前に 天気の予測ができると これから雨が降るとか台風が発生したとか わかる方がいるので 2つのうちどっちかに該当したら 気象病やタウ疲労の可能性があります。 それでもし該当した場合は それに対してまず生活習慣を見直す。 簡単に言うと、だるさがあるので 睡眠をしっかりとっていただいて 深い睡眠で長くとっていただく。 日中にどうしても雨とか降ると 外に出かけないことがあるのですが 午前中に起きて太陽光を浴びていただく。 そして栄養もしっかり 2食ないし3食とっていただいて 水分もしっかりとっていただく。 あとは運動も軽くでいいので ウォーキングだとかストレッチとかでもいいので していただく。 というところでも全然変わってきますよね。 普通に健康的な生活をしろということだね。 そうなんですよね。 規則正しい生活で 深い睡眠を長くとる。 太陽光を浴びるということが大切。 昔から言われていることはそのままでしたね。 私たちが破っていること。 科学の進化とかテクノロジーの進化とか いろんなことが便利になった結果 本来あるべき人間の体の 置かれている状況が変わってきているので それによって不調が起こっているのも ただありますよね。 もともとはそうですよね。 日が沈んだら農作業を終えて みんなとこに着くという生活だったわけです。 どれだけ昔の話をしているの? それが組み込まれていますよね。 どれだけ昔の話をしているの? 5時くらいに寝たほうがいいですか? 農作業が終わったらとこに着く。 寝ているんじゃない?逆に。 確かに寝ているかも。 健康。 2時に起きる。 2時に起きるけどね。 2つポイントありましたけど スータン、当てはまっていますか? 天気が変わるときに体の不調や メンタルの不調ということは 体の不調を確認できます。 気圧が下がっているとか 雨が降っているとか 体がむくむ、だるいとか すごいあります。 ただ、雨が降る前や天候が変わる前に なんとなく予測が来るほど 敏感ではありません。 こういう人いるよね。 私も結構雨が降るかな? 今ちょっと頭重くなってきた みたいなのがあるので 2つとも当てはまっているかな って思いましたね。 さらに細かくチェックしたい方は クレケンさんの世田谷内科 神経内科クリニックのホームページに 詳細な情報もありますので ぜひ試してみてください。 女性7割って言ってましたけど 男性は3割いるっていうことなので もしかしてこの不調 なんかおかしいなと思ったら ホームページ見てみてくださいね。 世田谷内科神経内科クリニックです。 基本的なセルフケアも大切なんですが さらにすぐにできる対処法についても 教えていただきましたので お伝えしますね。 それがいいんだよね。 まず気圧には耳が関係しています。 耳ですよ。 耳周りのマッサージが有効です。 耳をつかんで 横に引っ張ったり 前や後ろに軽く回したりして 痛気持ちいいところを 軽く押していただくと 耳周りがすっきりして血流も増えます。 痛すぎると 良くないですよ。 痛気持ちいいところを軽く押してください。 押してぐるぐる横に引っ張ったり 上下に引っ張ったり横に引っ張ったり 軽く回したりしてみてください。 頭痛がある場合ですが こめかみを押したり 食いしばりを防ぐために 顎を緩めたりするのも 良いそうです。 顎周りをマッサージしてみて 緩めるというのも大事みたいです。 奥歯を噛んで膨らむ場所に 手のひらを当てて円を描くように くるくると回してみてください。 ボトクスやっているので ここは大丈夫です。 食いしばりがすごいので 固くなっているので ゴリゴリマッサージしないといけません。 これだけでポカポカと 血流が良くなってきます。 皆さんぜひ やってみてください。 それではマッサージ以外にも 頼れるものがあるということで 薬についても伺ってきました。 これはどこの先生でも出すようになった 漢方薬があって ゴレイ酸という漢方薬なんですけど 市販でも売っているし 保険に適用になって 使うこともある薬があって それはどんな漢方薬かというと 体の中の水分調整をする漢方薬なんですね。 なぜ水分調整が必要かというと 人間の体はペットボトルなので 気圧が下がった時に 飛行機の上に上がった時に ペットボトルが膨らむというのと同じで 人間の体も若干気圧が下がっている時に むくむと言われていて そのむくみを水として捉えていますので 漢方の漢方薬は そこで水を調整する 微妙さやなるゴレイ酸という漢方薬 もともと頭痛、目まいとか天気の悪い時に 不調に言っている方は 使いやすいんですよね それを実際に使って 私が医学アピールをしているんですけど そうすると出したデータでは 大体12日7人ぐらいに 陽性があったので 不調は比較的少ない 気圧で不調の方はそれを大洗濯で使って 効果が出ることが多くて 実際に唐木郎の方も後ろ辺の方も まあまあ納得の良い効果が出ている という漢方薬があります 気象病の薬は ゴレイ酸がおすすめだということなんですね 前番組にも紹介したと思うんですけど ゴレイ酸は私は ほぼ毎日持ち歩いています 何かあった時にすぐ飲む ちょっとだるいなあという時とか むくみ気になるなあという時とかに 飲まれてます 頭ぼーっとして膨らんじゃってるなあという感じとか 体感的にこれは気象と関係あるなとか むくみと関係あるなという時には 飲むようにしています あそこでドラストで売ってます 気圧が下がった時に起こる 体のむくみを 水分調整によって 和らげる働きがあるということです まずは セルフケアやマッサージ 市販のお薬などを試してみて それでも改善せずに 生活がつらいという時は 無理をせずに 気象病の専門外来など 医療機関を早めに受診してほしいとのことでした 皆さん今日の話を覚えていてください というのも 10月頃までは台風シーズンです このあたり気圧がぐっと来て 体調不良になる方がとても多いので あとメンタルに来ちゃうことがあるから 長いので この雨の期間が その時に 天気のせいかもって思えるだけでも 違うと思うので 十分にご自愛ください 長雨や台風などで 気圧気温湿度大きく変わります 耳まわりのマッサージや規則正しい生活で 乗り切っていきましょう 福田健司先生ありがとうございました