# チャプター 1 どうも蒼太です。今回はですねモチベーションなんかに頼らない必要なんかないというテーマでお話をしていきましょう。 多くの人がモチベーションが続きません。毎日投稿がとか投稿がどうしようやる気が出ませんとかみたいなことを言ったりとか 自分の絆が乗らないと続けられないですみたいな。頑張ろうとしたら全然できないみたいな人ってめちゃめちゃたくさんいるんですけど 正直僕モチベーションに頼るっていう機会がほとんどなくてですね。 モチベーション、例えばこのボイシーとかもなんだかんだ毎日投稿、ボイシー始めた日から今日まで毎日投稿続けて1100日ぐらいもうちょいかな とか多分やってるんですよねこの毎日更新っていうのでもなんかそこに対して僕はモチベートがあるわけじゃないんですよ 特に普通にやる必要があるからやっているみたいな感覚なんですね そういう感じにならないと多分僕の人は続けられない。投稿にモチベーションを持ってしまってるから継続できなし続かないんだろうなと思っているので 今回はそんなお話をできればいいかなと思っているので良ければ最後までお付き合いください # チャプター 2 はい、ということで早速ですね、モチベーションうんたらに悩んでる人たちのところの解決策をお話ししていこうと思うんですけど、 とにかくですね、モチベーションが落ちるきっかけって多分ね、意思決定が多すぎるんですよ。日々の、とかそのやってることに対しての。 決めることが多すぎる。やっぱり意思決定疲れってのは明確にあるって言われてるんで、Willpowerってやつですね。 それをどう使ってあげるかっていうのを決めておかないといけないんですよ。 モチベーションというものに頼って、よし投稿を作らなきゃ、作ろうかな、どうしようかな、とか、 今日の投稿何しようかな、何しなければいけないんだろうな、とか考えてる時点でもう無理なんですね。 だから徹底的にもう意思決定をしないようにしていけばいいんですよ。 まあ単純に言うと、まあ偽善プランニングとか、やっぱ最強ですね偽善プランニング系。 Aが起きたらBをするとか。昔僕が本当にやってたことでインスタウィーを投稿ね。 今も最近実は毎日投稿してるんですけど、自分で作ってね。 昔の僕というか本当に本業回ってみたいな、死ぬかと思ってる時も毎日更新したんですけど、 それ何したかっていうと、朝目が覚めたらMacBookを開く。 MacBookを開いたら投稿の編集が終わるまでその場を動かないって決めたんですよ。 偽善ルールですね。これが偽善プランニングってやつ。 こんな感じです。朝起きたらMacBookを開く。ここに意思はないんです。決まってるから。 MacBook開いたらキャンバーが開いてあって、それで投稿が作り終わるまでそこの場を離れられないみたいな。 そういう風なルール化をしてたんですね。 みたいな感じで、偽善ルール化しないと無理です。人はできないんです。 モチベーションが続かないから。モチベーションの中に立ってる時点でもうアウトなんですけど。 みたいな感じでやらないと無理なんですね。 こういうことを言うと多くの人が、いやいやいやと言ってもさ、いきなりそんなことやるのは難しいですって。 偽善プランニングわかってるんですよと。 もしこうなったらこうなるの。もしのこの時が難しすぎるんです、僕私はと。 どうにかしてくださいよマジでって言ってる人たちたくさんいらっしゃると思うので。 そういう人たちも結局その偽善ルールというモチベーションを考えてしまってる時点でアウトなんですけど。 そういう人にお勧めしたいのが、とにかく偽善ルールとか含めてのハードルを極限にまで下げてください。 例えば今投稿が終わるまでその場は離れないって言ってたんですけど。 1分間その場から離れないとかでいいじゃないですかまず。 まず1分間。1分間やり続けるって偽善で決めればいいんですよ。 小さな成功体験とかフィードバックループって言って、モチベーションっていうのはうまくいくとモチベが湧くんですね。 簡単に言うと。皆さんも投稿を出せば100万再生が回るって分かってたらきっとモチベーションってめちゃめちゃ上がるじゃないですか。 みたいな感じで、実は人って最初からモチベーションがあってやるんじゃなくて、もともとモチベーションはないんですよどんな人も。 だけど明確なフィードバック、結果みたいなのが分かってるからモチベーションが湧くんですね。 多くの人はゲームっていうのにハマるのも同じ理屈です。掛け言とか。 カジノとか掛け言とかパチンコがなんでみんな好きかっていうと、このモチベーションループを永久的に短期的快楽を与え続けるからなんですね。 やったら即結果が返ってくるんですよ。儲かるか儲からないかみたいな。 っていうそのスーパードパミンゲームみたいなのがあるからみんなモチベーションが湧くんですね。 みたいな感じだから順序が逆なんです。だから小さな成功体験ルールを作りゃいいんですよ。 今日も1分間できたみたいな。っていうのでやべぇできたって思ったら今日はちょっと5分くらいできるかなとか。 やべぇ今日は1時間くらいいけるんじゃないの?みたいな感じでだんだんだんだんだん良くなっていくっていうところがあるわけだから。 まずはフィードバックループみたいなものの速さを極限にまで簡単にしていく。 つまりその成功体験みたいなものを超細かく分解して楽にしていけば偽善ルールの達成もしやすいし、 モチベートっていうものをある意味沸かせる方ですよね。 必要ないと思ってますけど。っていうのにはつながるんじゃないかなと思っています。 3つ目が誘惑物を限りなく減らすっていう方法ですね。 人はモチベーションが続かなかったりとかなかなかやる気が出ない理由っていうのは選択肢が多すぎるんですね。日常の。 簡単に言ったら人はなんか、今これ僕部屋リビングに撮ってますけど、このリビングってテレビもあるしパソコンもあるし、 iPadもあれば寝る場所もあればキッチンもあってとかみたいな食べるものがありますとなるんですけど、 物理的距離を置くと人ってねマジでやらなくなるんですよ。 例えば僕TikTokのアプリとか消すみたいなやってるんですよ。 TikTokのアプリを消しておけば、消したのを入れてまで見ないんですよ。 消しちゃえば見ないんです。簡単に言うと。 みたいな感じで物理的に距離を置くと人はやらなくなります。これは絶対の事実なんですよ。 簡単な話、砂漠の中心で普通のゲームをしよう、しましょうみたいな感じにしても、 例えばめっちゃミスりましたけど、やる気なんない。物理的距離が離れてるから。 パチンコ中毒者にパチンコのない村に放り込んだらやらなくなるんですよ。 だってないから。できないじゃないですか。物理的に話せば何もできなくなる。 この3つしかないです。 イフゼンルール作ってプランニングして自動で動くようにする。 それのためにはまずはちっちゃく、イフゼンのクリア条件とイフの条件をめっちゃ軽くする。 そもそもそのモチベーション以外沸かない環境にしちゃえばいいんですよ。 やること以外のモチベーションが沸かない環境にすればいい。 この3条件を満たせば人はできます。できないは言い訳です。 大丈夫です。世の中、本当に死にそうになりながらやってる人はいるので、 あなたよりもきつい状況でインスタ毎日投稿してる人が世の中にいるので、言い訳はできません。 残念ですが、私だって大変なんだよ。もう通用しないです。 それぐらい劣等生の人がめっちゃ良くなってるみたいな事例は出ちゃってるので、 言い訳聞かないから頑張りましょうっていうのが今日のお話でございました。 最後に概要欄にインスタ大学ステップ貼ってあります。 AIとインスタっていうものをよりハックしていこうということをテーマに、 これからどんどん充実させていく内容となってますので、 必ずご登録のほどよろしくお願いいたします。 それではまた次回お会いしましょう。 以上、Sotaでした。