# 風邪を引かないために実践していること はい、青木和さん。イーサンのお得。 どうも、はらっぺです。 えーと、めちゃくちゃ寒くなりましたね。 今、温度は9度。 はい。朝、歩きながら音声配信を収録してるんですけども、 いや、寒い。ということで、今日はやっていきましょう。 えーとですね、風邪をひかないためにやっていることみたいなテーマで、 今日、話したいと思います。 もうすぐですね、家族で旅行に行く予定がありまして、 なんとしても風邪をひいちゃいかんということで、 風邪予防を徹底しているんですけども、 最近やっていることを話したいと思います。 ただ今、絶賛、子供、次男がですね、風邪をひいておりまして、 昨日、おどといまで発熱しておりました。 なんとかインフルエンザじゃなかったんですけども、 徐々にね、今、回復しているところです。 ただ、妻がですね、なんかしゃべりづらいなと思ったら、 ベロの奥に口内炎みたいなのができてます。 あれ、これ、風邪の前兆かな。 はい。すいません。 で、妻は、子供の風邪がうつっちゃって、 咳と鼻水が出てます。 はい。ただ、少しずつこれもよくなっていって、 妻もね、子供と一緒に病院に行って、薬をもらったりして、 それを飲んで、回復傾向、旅行には間に合うかなという感じです。 で、僕はいつものパターンだと、これで僕にうつって、 風邪が長引くみたいな感じになるんですが、 今回はね、風邪ひいてないです。 はい。 いろいろ予防というか、やってることがありまして、 まず一つが、手洗いうがい。 これは基本だと思うんですけども、 子供のね、風邪をひいてる子供のおむつを交換したり、 鼻水を拭いてあげたりした後も、 必ずその都度、手洗い、アルコール消毒を実施してます。 今まではやってなかったかというと、 おむつの後はやってたんですけど、 鼻水を拭いた後とかはあんまりしてなかったですね。 今回は意識をしてですね、 鼻水とかよだれとか、 そういうのがついた後も、石鹸で手を洗うようにしました。 あとはマスクですね。 家の中でもマスクをつけてます。 外出中もつけてますし、家の中でもつけてます。 結構子供はくしゃみとか咳とかコンコンやりますし、 どうしても抱っこしたりとかね、 お世話したりすると、 その咳が飛沫感染してしまう可能性もあるので、 マスクはやっぱ大事ですね。 あと寝る時も顔が近くなったりする時もあるので、 マスクをつけて寝てます。 ただ寝てる途中でね、どっか行っちゃうんですけども、 最初だけ子供が寝つくまでつけてればいいかなという感じなんですが、 子供と同時に私も寝ちゃうので、 そのままマスクつけたまま寝てますね。 あとは食事の時、家族一緒に食事をするんですけども、 自分の食事の横に子供の咳とかね、 飛沫が飛んでこないようにティッシュの箱とかを置いて、 気持ちガードみたいな感じで、 飛沫が飛んでくるのを防ぐようにしています。 そんなとこかな。 あと睡眠ですね。 睡眠は7時間以上をとるのを意識してます。 やっぱり免疫力めちゃくちゃ大事みたいで、 AIに相談してもまずね、睡眠が大事だというふうに言ってくるんですよね。 なので、今日は6時間くらいしか寝てないんですけども、 できるだけ7時間以上寝ることを意識してます。 今日はちょっと睡眠不足なんで、 30分くらい昼寝をしようかなと思います。 この30分の昼寝がね、だいぶ1時間以上の睡眠の価値があるような気がしてますね。 ということで、あとなんかあるかな。 食事はあんま変えてないんですよね。 普通。 あと適度な運動もね、やったほうがいいよというふうにAIに言われてて、 これはね、ちょっと最近できてないんですよ。 なんか首をねちがえてしまって、 それがね、痛みが1週間くらい続いてるんですよ。 なんか、なんだろう、首のねちがえが悪化したみたいな感じで、 首がねちがえてるときに懸垂しちゃったからなのか、 なんか肩も痛いんですよね。 ちょっとそれの影響もあって走っててないんですけど、 まぁだいぶ回復してきたんでね、 軽いジョギングを再開したいなというふうに思います。 はい、ということで、 これをやっていることで、 これらをやっていることで、 なんとかね、風邪を防げてます。 気合、気持ちの問題もありますよね。 絶対に風邪をひかないって思うと、 自分の体調を保てたりしますよね。 そう、じってそれで、 じなんが今風邪をひいてるんですが、 長男はね、ひかないんですよね。 6歳の長男は、 ここ1年くらい風邪をひいてなくて、 なんでだろうって思ってたら、 スイミングを始めたからかななんて、 妻とね、話をしてるんですけども、 昨年の12月クリスマスにインフルエンザになった以来、 あんまり大きい風邪はひいてないんですよね。 はい、ちょっと子供にね、 体調管理を見習おうかなというふうに思います。 あんま対策してなさそうなんですけどね。 やっぱりスイミングしたり、 いろいろ体を動かしたり、 そういうのが大事なんですよね。 はい、ということで、 今日はこれで終わりです。 あなたは風邪の対策、 何かされてますでしょうか。 もしされたら教えてください。 はい、ということで、 前回お話ししたですね、 X収益化に向けての2章積みインプレッション50万達成。 これはですね、 着々とインプレッション数を今稼ぐために頑張ってるんですが、 なんかもう少しでですね、 条件達成できそうな感じです。 はい、なんか最近Xのコツを掴んだというか、 なんかいい感じで伸びてますね。 またこれもノウハウをまとめたいと思います。 ということで、今日はこれで終わりです。 今日も1日1%自分自身をアップデートしていきましょう。 ではまた、さよなら。