# タイトルコール 思いはただ一つ。子供たちの命を守ること。 ライジェケサンタのみんなで子供を守るラジオ、スタートします。 # お待たせしました！ながたかさんとの対談のアーカイブ、ぜひお聴きください！ おはようございます。子どもたちにライジャケを代表 アジーシコマメ 松原人石財展三代目 そして子どもが読んでも大人が読み聞かせをしても 水辺の安全のことがわかる絵本 カッパのふーちゃんの著者 ライジャケサンタ森重雄次です。今日もどうぞよろしくお願いします。 やっとですね先日行いました生放送の対談 永高さんとの対談の方のアーカイブをね今日はお送りしたいと思います。 いやー本当にあのこれ絶対有料級やと思うんですけど子どもと栄養のことについてね たっぷりをあの聞かせていただきましてですね ぜひあの聞いていただきたいしもしよかったらですね知り合いの方にもねこれシェア していただいてもいいぐらいの内容ちゃうかなと思うんでぜひよろしくお願いします そしてですね前半の方永高さんの方のチャンネルで前半話しさせていただいたんです けども あのその放送についてはこのチャプターにリンクを貼らせていただきますんでね あのそっちではもライジャケの話をも相当話せるでいただいたんであのそっちもまた良かったら 聞いていただけたらなと思いますはいそれでは 後半ですね後半の方の僕の方のチャンネルの子どもと栄養のことについてね話をさせていただいた ことについてのアーカイブをお送りしますのでよかったら聞いて最後まで聞いて くださいねそれではどうぞ # 【対談】ながたかさんと「子どもと栄養」について語る！ はい、というわけで、今日はですね、もう対談させていただいておりまして、前半終わりましたけど、長高さんありがとうございます。 ありがとうございます。お願いします。 いやー、もう本当に貴重な時間をいただきまして。 とんでもありません。 させていただいてありがとうございました。 いやー、胸いっぱいになってますけどまだ。 いやー、私も本当勉強になることばっかりで、やっぱ子を持つ親として、すごく大事なお話を聞かせていただいて、 本当に勉強させてもらったような感覚がある。 知っておいていただけたらだいぶ変わるやろうなと思って。 いや本当に全然違いますね。 ありがとうございます。 今回は後半のうちのほうのチャンネルで、長高さんのお話を聞かせていただきたいなと思ってるんですけど、 また初めて聞く方もおられると思うんで、ぜひ活動の話とか、どういうことだったかとか、 存分にしゃべっていただきたいなと思うんですけどよろしくお願いします。 はい。 自己紹介って感じですかね。 健康に89%役立つラジオをしています。 基本的には大学教員で、栄養学を教える大学教員です。 私が勤めているのが、管理栄養士を要請する学科の教員でして、 その専門はスポーツ栄養学という運動選手、アスリートとかが食事をするときに、 どういう食事をしたらよりパフォーマンスが良くなるかとか、 コンディションの管理が円滑に行えるかとか、 あとは疲れた体のリカバリーとか、 そういったことを選手に対してアドバイスをしたりとかっていうような活動もしつつ、 そういう研究みたいなこともしつつ、 でもボイシーではそういうアスリートの話は一切せず、 雑談をしたりとか、ちょっと下ネタっぽい論文を紹介したりとか、 健康に関する話をさせていただいたりとかっていう、 ちょっと散らかった感じでチャンネルをさせていただいております。 よろしくお願いします。 ありがとうございます。超楽しそうな感じですけどもね。 うちの息子が小学生なんですけど運動が大好きで、 ボイシーの話もちょいちょいするんですけど、 いや今日実は永高さんと話すねって、 スポーツ栄養学の先生ねとかって言ったら、 めっちゃ聞きたいわって言ったけど。 個人的な質問どんどんぶつけていただいても全然OKですからね。 ありがとうございます。 スポーツ選手の栄養学みたいな話ですよね。 そうなんですよ。実は今もですね、とあるチームの合宿で、 え? 合宿中なんですよ。 姫路にあるんですか。 私は東京なんですけども、今合宿で姫路におりまして、 合宿で終わったホテルの部屋で喋っています。 すみませんね、そのときに。 とんでもないですとんでもないです。 そういうスポーツチームに就いたりとかっていうこともされてるってことですね。 そうなんです。これ大学業務とは別なんですよね。 スポーツ栄養学ってそんな専門家の方っていっぱいおられるんですか。 栄養士、管理医療士っていうのがあって、 一応管理医療士のほうが国家試験に受かった人たちっていう扱いなんですね。 それがたぶん何十万人ぐらいはいるんですよ、確か。 スポーツ栄養士っていうのは管理医療士を取った後に専門的な勉強をして、 資格みたいな感じで取るんですけど、 今だいたい日本に500人ぐらいですかね。 500人。 ぐらいだと思います、確か。 なるほど。 僕ね、このチャンネルはみんなで子どもを守るラジオっていうことで、 子どものことをできれば取り上げていきたいなと思っているんですけども。 永高さんにいきなりあれなんやけど、子どもの栄養の話とかで、 僕インスタ見してもらったらファストフードの話とかも載ってたけど、 子どもの栄養のこととかで気をつけておかなあかんこととか。 このあと僕もしあれやったら、運動してる子たちのことで気をつけておかなあかんこととか、 めっちゃ聞きたいこといっぱいあるんですけど。 子どもの栄養の話で。 私たちはエビデンスっていって、いわゆる論文を大事にしているというか、立場上そこがすごく大事なんですよね。 それで見ていくと、当たり前といえば当たり前なんですけど、 基本親なんですよ。 基本親。 親がいかにちゃんとしてるかっていうのが結構大事で、 親の食事が悪いと子どもの食事も悪いとか、 親が朝食食べないと子どもも朝食食べない割合が高いとか、 そういうのがすごく多いんですよね。 だから大前提、親がちゃんと食べているとか、 食事に対してちゃんと意識があるとかっていうのはまず必要なんですよね。 先日、私は白いお米が大好きで、アイコンも白いお米持ってるんですけども、 ご飯が好きなんですよ。 白じゃなくても茶色のお米ももちろん好きなんですけど、 茶碗にご飯を一粒も残すなっていうのをすごく子どもに言っていて、 上の子が6歳で今度小学校上がるぐらいなんですけど、 取れないご飯粒を無理やり、ちょっと行儀悪いんですけど、 茶碗に口付けてふがふが言いながら食べようとしてるっていう。 今はできないからそれやってると思うんですけど、うまく箸で取れないから。 でも自分の中では間違ってないって思っていて、 いわゆる食育なんですけど、まず大事だなっていうのがあります。 たぶん森茂さんの聞きたいところで言うと、 栄養素とか料理とかそっちの話も含んでる意味での気をつけなきゃいけないことだと思うんですけど。 そうなんですよ。うちの妻とも喋ってて、 たとえばうちの妻は子どもにいろんなものをちゃんと食べさせたいねっていう話をしてくれたんですけど、 時間ないときとか別にそんなちょっとしたもんでええんちゃうという話をしたりとかしたら、 その話をしてるときに、長高さんの栄養の話がちょっとパッと頭に思い浮かんで、 これどこまでええんやろみたいな。 お茶漬けだけでええんやんって思ったりするときもあるけど、 この子の栄養ってどこまでええんかなとか、 何を気をつけなあかんねんってことなんも知らんやん、僕らって思ったりしてて。 これもう難しいんですけど、大人もそうなんですけど、 例えば何かの栄養素が不足した食事を2回や3回、もっというと1週間ぐらい続いたとしても、 なんか主観的に不調があるとかってなりにくいと思うんですよ。 子どもも一緒で、たとえば好き嫌いが多い方で悩まれてる方とか、 あとは発達にちょっと特徴がある方とかだと、本当にかなりの偏食になってしまうとか、 そういうことで心配される方いるんですけど、 年齢にもよると思うんですけど、ある程度偏っていたとしてもちゃんと成長するんですよね。 そんな感じがするんですね。僕学校の先生もしてたんですけど。 なので、ちょっと専門家らしくないことを言うと、 そんな気にしなくてもいいから量をちゃんと食べてある程度育ってたよね。 量は結構僕は大事だと思っていて。 たとえば日本人の食事接種基準っていうのがあるんですよ。 これぐらい日本人は食べると病気になりにくいとか健康的に毎日を過ごしやすいとか、 っていう量が定められてるんですけど、 これってちゃんとしたカロリー、エネルギーが接種できている上でこれぐらい取ってくださいねって感じなんですよ。 だからそもそも、たとえばですけど、よく私のチャンネルで話すんですけど、 貧血を気にして鉄分をいっぱい取るってのは大事なことなんですけど、 それでも貧血が改善されない人がいて、 それは単純にそもそも食事量が足りていないとかってことがあるんですよ。 今ちょっと一個クリアした。 そもそもしっかりと食べる量を確保しているってことが、一番最初の前提ってことですね。 そうですそうです。 なるほど。 優先順位は基本的にはないんですよ。 どの要素も一番大事。横並びではあるんですけど、 言ってもまず一番最初に、僕らエネルギーって言うんですか、いわゆるカロリーですよね。 カロリーがまずちゃんと取れてるっていうのが大前提あって、 その次に大体タンパク質がくるんですよ。 タンパク質。 もちろんビタミンもミネラルも基本横並びとはいえ、エネルギー、タンパク質ってくることが多いですね。 なるほど。 タンパク質ってどうしたら、肉やったり魚やったり。 肉、魚、卵、乳製品、大豆、そのあたりですね。 もちろんビタミン、ミネラルは大事なんですけど、 先ほどお茶漬けっていう話がボロっと出たと思うんですけど、 そこにゆで卵を乗せるとか、 例えばヨーグルトが横についてるとかですね。 そうですそうです。 そうすると主食と主菜というか、 いわゆる炭水化物とタンパク質っていうのには形としてはなるので、 まずはそこですよね。 ちょっと最低限そのへんぐらい気をつけとったら、まずはあれってことですか。 まずはですね。 僕は奥様側の立場に立ちたいので。 もうみなさんがバランスのいい食事は知ってるんですよ。 でもできない理由があるはずなんですよ。 忙しいとか手間がかかるとか。 もっと言うと、かなり突っ込んだ言い方をすると、お金もかなりかかるじゃないですか。 特に今は野菜スーパーとかで買おうとするとめちゃくちゃ高いんで。 だから、毎食完璧な食事なんてできないし、 僕はしなくてもいいと思うんですよね。 しなくていいっていうのは、ちょっとしたほうがいいけれども、 しなくても問題は大きく起きないと思うんですよ。 それよりかは、例えば毎食毎食完璧にするんじゃなくて、 一日の中で一食はいい食事をとるとか、 一週間の中でこの日は頑張るとか、 一ヶ月の中でこの週とこの週とこの週は頑張るとか、 ある程度のスパンの中で頑張るとか、 なんとかいい感じのバランスをとるようにするとかっていうふうにしないと、 これって永遠に続いていくことなんで。 そうですよね。ずっと全部言ったら大変やしね。 本当にこれ、作る側の負担はもう半端じゃないんで。 いやほんまそう思うわと思って。 だからよく僕講習会とかさせていただくんですよ。 基本理論と実践を組み合わせた講習会をさせていただいていて、 理屈的にたとえばタンパクを何グラム取ったらいいでしょうとか、 ビタミンとかミネラルを取るとこういういいことがありますよみたいな話をするんですけど、 そのあとにじゃあ実際に取るにはどういう方法があるのかみたいな話をしたり、 取れなくても大丈夫ですよとか、 私栄養士という肩書きでこんな感じで偉そうにしゃべってますけど、 ビールと焼肉で朝までやっちゃいますからみたいな。 そういう話するんですよ。 何食べたらいいですかって言われて、 いや美味しいもの食べましょうみたいなことを言ってしまうんですけど。 でも頑張る日もあったほうがいいですよねとか。 普段ある程度整えていれば、 めちゃくちゃ暴飲暴食数日続けても元に戻せますけど、 普段全然よくないしとか、たまに食事してもあんまり意味もないというか、 そんなに違いも出ないですしねっていう話をするんですよね。 なるほど。 栄養素って相互作用なので、 この栄養素がいいですみたいなことを言ってそれだけを取るっていうのも当然違いますし。 あまりバランスの良くないと言われてるような食事でも、 そこには栄養素が含まれていて、食べすぎるから良くないわけで。 あくまでもバランスなんですよね。 なんか今ちょっと話聞いてたら、 しゃべる前とだいぶ印象が変わりましたね。 私のですか? いや、僕自身の食事に対するイメージがだいぶ変わったなと思うんですけど。 頑張りすぎんでもいいけど、ベースある程度ちょっとそこを考えといて、 ちゃんと定期的に、いつもはせんでいいけど、 ちょっと長いスパンで見て考えて、ある程度考えとかなあかんよって話。 ちゃんと量をしっかり食べて、っていうのがイメージになかったんで、勉強になりましたわ。 お話を聞いても、人から的にたぶん実局で真面目って感じがするんですよ、森重さん。 もっと適当で大丈夫ですよ。 変な話ですけど、 タバコ吸ってお酒めちゃくちゃ飲んで、 飽飲飽食してても、100歳近くまで生きる方もいれば、 めちゃくちゃ真面目に規則正しい生活でバランスのいい食事していても、 わりと早く病気になられてしまう方もいたりするじゃないですか。 これってもうわかんないですよ、本当に。 どっちが正しいかって言ったら、 それはちゃんとしたバランスのいい食事してることが正しいというか、いいとは思うんですけど、 それって結局やっぱり健康で長生きしたいからそれするわけじゃないですか。 でもそれしてなくても健康で長生きする人もいたりするっていう。 でもあれですよね、今聞いてる話で、 今までだったら出てけへんかったけど、 食べてる量がある程度しっかりしてるってことは前提なんですか。 そうでもないですか。 それはやっぱりあると思います。 よくあるのが、横軸に体重ですね。 縦軸に脂肪率としましょう。 そうするとU字を描くんですよね。アルファベット。 つまり体重がその人にとって適正じゃない、軽すぎると脂肪率は高いし、 そこから体重が増えていくにつれて脂肪率が下がってくる。 そこから体重が増えていくにつれてまた脂肪率が上がるっていう感じで。 つまりよくBMIって、身長と体重から割り出す指数があるんですけど、 あれで適正体重がいいと言われていて、 食事量が少ないってことは、わりと痩せに近い。 てか痩せたりもするんですけど、 痩せてるってやっぱり健康には良くなくて。 リスク高いんだよね。 高いんですよ。 わりと太ってるほうを気にされる方いると思うんですけど、 体重が軽すぎるっていうのもちょっと気をつけなきゃいけなかったり。 でも矛盾することを言うと、健康なのは体重がちょっと通常の幅よりも重くて、 ちょっと太り気味というかやや肥満気味で、 体力がある人が一番長生きとも言われます。 だから運動してて筋肉量がある程度ある太ってる人とかは、 わりと長生きみたいなエビデンスもあるんですよ。 僕のおじいちゃんはめっちゃ長生きしてたんですけど、 めっちゃよう食べてたんですよ。 これ意外と美にかなってるんですよ。 すごいちゃんと食べてたんですよ、最後まで。 それをびっくりするぐらい。 食べるって生きるですから。 食べてる人はほんと元気ですよ、やっぱり。 今日安心したところもあるし、 素と量が大事っていうのが面白いなと思って。 ただ今コメントで、ダイエットはあまり良くないですよねってことを聞いてますけど。 いやだからどういう目的でのダイエットかってことと、 今がどういう状況かっていうのは大事だと思うんですよね。 ダイエット自体は別に悪いことだとは思わないし、いいんですけど。 ただこれもあるのが、食事の量だけを減らす減量ですよね。 っていうのはやっぱり、基本的には筋肉量を減少させることになるので、 そこには少し運動みたいなものを取り入れたり、 理想は今食べてる量はそのままで活動量を増やして、 体重というか、できれば脂肪を減らす。 ダイエットって結局言葉の解像度を上げると、脂肪量を減らしたいはずなんですよ。 体の中の。 ってことは筋肉量をできる限り減らさずに脂肪量を減らしたいっていうのが、 いわゆるダイエットだと思うんですよ。 ってことは筋肉量を減らさないようにしなきゃいけないので、 ただ食事を減らすと筋肉量間違いなく減りますから。 炭水化物を抜くみたいなのをしようとしたら、 それ絶対やめたほうがいいって言われたことがあるけど、そういうことですよね。 そうですね。 もしするなら夜だけ食べないっていうのは割と理にかなってます。 夜だけ食べない。 朝昼は炭水化物、主食ですよね。 ご飯、パン、麺というのはちゃんと食べて、 夜だけは控えるっていうのはいいとは思います。 ちゃんとそういう科学的な実証もありまして。 夜は減らすっていうのはアリだと思いますね。 僕それちょっと考えてみようかなと思います。 ちょっと今背景気になってる状況ですか? ちょっとだけ。 でも普段石屋さんというか、 お席作りされてるじゃないですか。 そこは結構体力仕事じゃないですか。 体力仕事ですね。 石屋になってからめちゃめちゃ体つき変わりましたからね。 力もついたし、筋肉量は増えてますよね、絶対に。 食べる量も増えてる? 食べる量は前から多いけど、食べる量は増えてると思いますね。 どうもご飯がおいしいわって。減らされるような話を家族としてたんですけど。 森知恵さんは今おいくつぐらいですか? 僕も49なんですよ。 49。で、結構ご飯がっつり食べるってことですか? ご飯がっつりいってまうんですよ。 僕も44なんですけど、 カレーとかのいわゆるルーモノってやつなんですよ。 絶好調だったら、一回のご飯で米2合いけますからね。 わんわんいけますやん。 わんぱくです。 全然いけるんですね。 全然いっちゃいますね。本当に危険なんですよ。 僕は油断したら余裕で太っていくタイプで。 職業から太ると説得力ないので、多少セーブしてる部分あるんですけど、 解放したらそれはもうなかなかな感じです。 僕もだからね、ちょっと考えて処分せなあかんなと思って。 いい話聞かせてもらっていいですか。 いえいえ。でも本当、食べるは本当に大事だと思います。 僕の講習会の中で、中学生、高校生、大学生という選手に話す場合、 保護者に話すとか、指導者に話すとかいろんなパターンがあるんですけど、 選手に話すときに最後によく言うのが、量は質を凌駕するって言うんですよ。 量をとっていることで質をも飲み込むというか、 バランスばっかりそんな細かいこと気にしてないでいいからとにかく量を食えと。 そのあとにバランスを考えると。 量も食べてないのにそんなバランスなんかちまちま言ってんじゃねえみたいなことを言ったりもしますね。 競技にもよりますけども。 うちの子に言うときますと、うちの子は今バスケットを一生懸命やってて、 体重がなかなか増えへんよって言ってたんですけど。 身長はどれくらいですか? 身長は今いくつぐらいだろう。 ちょっとパッと出てけえへんねんけど。 でも身長と体重で見るとちょっと細い感じですか? 細いです。細いです。 じゃあポジションによってはね、体をゴリゴリ押し当てないといけないポジションがあったりしますので。 とにかく量を食べろって話、まずしなあかんですよね。 量を食べて体重がブクブク増えていかなければ、 それはもう今までが明らかに足りてなかったってことでもありますし。 増やしてみてよ。 そうですね。 ちょっとマッチョな発想をしますと、 それで体重が重たくなってちょっと食べる量を減らすわじゃなくて、 それで体重が重たくなって体がちょっと重いなと思ったら、 それで動ける筋力をつけていくっていうふうにするしかないです。 なるほど。 それでちょっと体を強くするっていうか、高めていくっていうのは絶対に必要なので。 足りひんくて痩せてるようでは全然だめですもんね。 全然だめですね。 これはもう息子に言うとこ。 バンバン食べたほうがいいと思います。 やっぱりそうすると怪我の頻度も変わりますよ。 食べたら? はい。怪我もしにくくなります。本当に。 それはなんでなんですか。食べたら。 いや、そもそも食べる量が足りてなかったという前提で考えますと、 やっぱり怪我しやすいですよね。それはもちろん。 栄養素が足りてないので。 そりゃそうやね。さっきの食べる量を減らしてる人と同じような状態やもんね。 そうですね。 いや、めっちゃ説得力ある。納得めっちゃしたい。 あ、コメントで一個ね。 ちびまる子ちゃんの山根くんみたいな胃腸弱い子の食事方法も気になります。 お前は今健康な話してるけど。 そうですね。 ひとつは、油の可能性はありますよね。 油? 消化吸収に油って時間がかかるんですよね。 だから油の多いものを食べるとお腹痛くなっちゃうとか、 体の中で処理しきれないということもあると思うんで、 そこはまずやっぱり、消化吸収のいいものを食べるっていうのはひとつあると思いますし、 あとは食事量の話で言うと、 1回に食べられる量が少ない方もいると思うんですよ。 そうすると、例えば消化器系の手術をした方とかは、 分解食とかって言ったりして、3回の食事を6回とかに分けたりするんですよ。 例えば昼食で1回食べる分を2つに分けて食べるとか、 時間を置いて食べるとかっていうのもあると思いますね。 あ、そういうことか。 一気に食べたりしたら偉いってことなんですね。 そうですね。 回数を細かく分けたりとか、油の量を減らしたりとか。 基本ですけど、よく噛むっていうのも大前提ありますよね。 これあれちゃいますか、今聞いてくれてる人のお便りで言い付けるけど、 アーカイブ聞いてくれた人ら質問とかめちゃくちゃ多くなっちゃうから。 でも私の放送で質問そんなに来ないですよ。 うちまだそんなにフォロワーさんが多いわけじゃないけど、 そのストーの話、たぶんめちゃくちゃ面白くないですかこれ。 これもみんなに聞いてほしいわと思うんですけど。 いやそんなふうに言っていただけて嬉しいです。 これはうちの人に言ってみんなに。 いや最近そんな扱いボイシーで受けたことないんですよ。 どういうことですかそれって。 いじられたりとかで。 私自身が最近そういう食事とか栄養に関する王道の話を、 最近ちょっとあまりしてないっていうのもあるんですけど。 この前も対談の話聞いたよね。 ドラッグウェアかなんかの話。 ああ、そうなんですよ。 でもボイシーの出会いで、ビジネス系の方たちとお仕事を一緒にさせていただくことになって。 そうなんですよ、本当に。 それこそ森敷さんもボイシーでパーソナリズムにされて、 いろんな方とのコラボっていうのをされてるじゃないですか。 まさに私も本当そんな感じで。 面白いですよね、ボイシーって。 全然出会わへんような方とこうやって話をしたりするんで。 ああ本当にそうですね。 私もまさにビジネス系の人たちは、 自分はもう本当に栄養とスポーツの世界しか私は知らなかったので。 出会うとすれば同じような業種の方か、 スポーツの世界でいろんな競技の指導者とかトレーナーさんとかですよね。 そういう方たちでしたんで。 本当に面白いです。 最後らへんに聞くのもあれやけど、長高さんは競技自体は何をされてたんですか。 私はもともと野球をやってたんですよ。 小学校で野球をやっていて、ピッチャーだったんですけども、 肘を壊してしまって、小学校6年生の時点で手術をしたんですね。 軟骨っていうんですかね、肘の骨が崩れてしまったというか、剥がれてしまって。 そこから野球ができないような感じになって、 中学時代はバスケットをやったんですよ。 全然弱くて、中ずとバズだったんですよ、学校は。 高校に入ってバレーボールを始めたんですけど、 そこが強いって知らなくてですね。 そしたら全国大会に行くチームで、泣きそうになりながら一応辞めないでやったんですけど。 今はクラブチームで、最近はまだちょっとできないですけど、 また今年あたり復活して頑張ろうかなと思ってるのが、クラブチームでバスケですね。 バスケ。僕もバスケット大好きなんですよ。 あ、そうですか。 僕も体育系やったんですよ、大学も。 あ、そうですか。 教育学部やけど。 何されてたんですか? バスケットをしてたんと、教育大学やったんですけど体育学科で。 野外教育をやってたんで、結局。 火薬とかですか? キャンプとかですね。 あ、そっち系なんですね。 いや面白い。 いやでもね、香川ってことはあれですよね。 某有名、別に伏せる必要はないですけども。 某有名? 某有名NBA元選手。 あ、そうそうそうそう。 うちの子もバスケしてるんですけど、うちの子の監督は彼を教えた方で。 あ、そうですか。 後輩なんですよ、うちの子。 人生学園。 えっと、スポショーですけど、スポショー。 あ、そうなんですね。 ちょっと楽しみですね。 子どもらもそういうのが近くにいれるから、昔と違ってね。 バスケットボールとかそんなの触れられへんよね、どこにやったけど。 今は近くにそういうのがあるから、たぶん子どもらもパワーアップしていくと思う。 そうですよ、スポーツ食育なんていうニュアンスの言葉もあるので、 本当にめちゃくちゃ食べさせたほうがいいと思います。 今日の放送でわかったのは、量をしっかり食べることが大事っていうことがもうはっきりわかってたんで。 そうですね。 唯一スポーツの世界だけかなと思うんですけど、増量っていうのがあるわけですよ。 私実は大学院増量の研究してまして、 減量って一般の人たちがいわゆるダイエットって言ったりとかあると思うんですけど、 スポーツの世界は増量で体を大きくする、めちゃくちゃ食べるっていうのがあるんですよね。 もちろん脂肪量もたくさん増えちゃうんですけど、 脂肪量だけが増えることもなくて筋肉量も同時に増えるんですよ、食べるだけで。 脂肪もつけてある程度体の中にエネルギーが溜まってる状態でトレーニングもしっかりとやるっていうのはすごく大事ですね。 余分な脂肪を後から落とすとかって感じです。 これはもううちの子にはっきり言うときますわ。 聞いてるみなさんも多分今日めちゃくちゃ勉強になったんじゃろうかと思うんだけど。 これはもうありがたすぎる話ですね。 いえいえ、めちゃくちゃ食べたほうがいいと思います。 もいしげさんもたくさん食べて、活動のガソリンに変えていただくのも。 痩せにくくなるとかよく言いますけど。 ブクブクいってしまうパターンに入ってしまうんですよ。 それこそちょっと浮きやすくなる可能性もある。 それはそうですね、確かに。 ありがとうございます。 いっぱいコメントもいただいてて、多分僕存じてないお名前の方がたくさんコメントしてくださってまして、 応援のコメントとかで泣きそうになるわけで、今日はちょっとありがたすぎる時間でしたけども。 いえいえ、とんでもないです。 ありがとうございます。 とんでもないです。私も本当に今日は勉強させていただきましたので。 これちょっとまた栄養のこととかで連絡させてもらうんで。 もちろんですもちろんです。公開相談とか面白いじゃないですか。 ああ、それ面白いかもしれない。 そしたらね、サンタさんが相談に来たよって言って。 ほんまよ。結構あるんちゃうかな。 今日の放送、僕本当に心の底からめっちゃ思うんだけど、 今日の放送聞いたら、すごいモヤモヤしてたりしてた人たちスカッとするんちゃうかなと思って。 そうですかね。 もうちょっといろいろ聞いてもらいたいです。 いえいえ。とにかく奥様には、長高は奥さんの味方ですとお伝えいただければと思います。 了解でございます。 っていうぐらい作る人は本当に大変なので、 そもそもこんだけ考えるのがもうつらいっていうのはあると思うんですよ。 うちの妻もよく言ってるんですけど、何食べるみたいな。 何食べるって聞いてきたときは、ご飯どうするとかっていうときの正解とかもあるんですよ。 まじっすか。ちょっとそれを教えてください。 何食べるはあれなんですけど、なんでもいいよは絶対ダメですね。 あとあれでもいいよとか、でもって何?みたいなのがあるので、 簡単なものでいいよとかって言うと、簡単なものなんかないみたいな。 うちの妻は言いませんけど、そういうふうになるはずなんですよ。 なのでちゃんと具体的に、これはどう?とか、ちょっと投げかけ系ですよね、ソフトに。 ご飯どうするっていうときは、芸能人の方とかもおっしゃっていて、妻もすごく賛同してたんですけど、 買って帰ろうかとかですね。 どうするはもう落ち着くないとか、そういうサインらしいんですね。 だからご飯どうするって聞いたら、買って帰ろうかとか、これもう究極は作るよとか。 そういう感じで円満にやっていただくと思います。 今日、子供の話から最後、めっちゃいいアドバイスまでいただきました。 いやでも本当、こんな時間がないの本当に大変ですし、食材を揃えるのも大変ですし。 最後にまた余分な話しちゃうんですけど、奥様はポテトサラダとか作ったりされますか? ポテトサラダはめちゃくちゃ褒めてあげてください。 何かというと、主食ってご飯ですよね。主菜ってお肉、お魚、たまごもあるじゃないですか。 主菜に手間をかけるってのはよくあることなんですよ。言うても。 ただこのポテトサラダっていうのは副菜なわけですね。 言ったらサイドメニューなんですよ。 ポテトサラダを作るってのはすごい大変なんですよ、実は。 そこに時間をかけてるということをめちゃくちゃ褒めてあげていただきたい。 いやほんと大変なんだよ。 食事から円満に方法みたいなだけで、もう一回コラボしてほしいわって思います。 いや本当に大事だと思います。 奥様の作った食事で森茂さんの活動もできてるわけですから。 そうですよね。確かにポテトサラダは好手多いみたいな話を書いてありますね。 奥様の味方現れるコメントが続きますけども、ありがとうございます。 これまたぜひもう一回やらせてください。 もちろんです。ぜひぜひ。また公開相談会も含めてやらせていただければと思います。 いっぱいコメントが来ますよね。 なんか嬉しいコメントが最後に来てるんですけど、 誰かがやってくれるのではなく、今すぐ個人でも伝えることが大事だと思いました。 ありがとうございましたとありがたいメッセージをいただいてます。 よかったです。 またコラボしてください。楽しみにしていますと来ておりますね。 はい。ありがとうございます。 今日はほんまに胸いっぱいな時間と楽しい時間と勉強なる時間と、 子供から妻との関係までしていただきまして。 ありませんよ、そんなことまで。ありがとうございます。 最後に何か。 そうですね。ありがとうございます。 私、実は今大学院生もしてまして、博士課程といって、 また最後の研究みたいなことをしてまして、 それもあってちょっと最近はボイシーの通常配信が不定期にはなってるんですけど、 不定期ではありますけども、ぽつぽつは放送していきたいなとは思っているので、 またなければ遊びに来ていただければと思いますし、 こういう感じで質問していただくほうが答えやすかったりもしますので、 また楽しくコラボさせていただければと思います。 ありがとうございました。 ありがとうございました本当に。 リスナーさんも皆さん温かな方々で本当に感謝しております。 またぜひよろしくお願いします。 とんでもないです、こちらこそ。 では本日はありがとうございました。 ありがとうございました。 失礼します。 # クロージング はい、というわけでね、いかがだったでしょうか、中高さんとの対談。 これ絶対有料級やと思いません? いや、ほんまにすごいと思うんだけど。 これぜひね、聞いていただいた感想もコメントいただきたいし、 ぜひお知り合いの方にね、シェアしていただきたいなと思いますね。 これは本当にね、これを知ってるのと知らんのとでは大きく違うと僕は思うんですけどもね。 いやー、なんか名言も出てきてましたもんね。 食べることは生きること。 あと、質を凌駕するあたりはですね、僕はちょっと肝に銘じておきたいなと思いますね。 そして最後に、妻との関係のことについてもアドバイスいただきましたけどもね。 いやー、面白かったですね。 はい、というわけで今日はこの辺で終わりたいと思います。 コメントの紹介はね、明日以降させてもらいますんでね、またよろしくお願いします。 はい、というわけで今日はこの辺で終わりたいと思います。 思いはただ一つ、子どもたちの命を守ること。 どうか一人でも多くの方にメッセージが広がりますように、 今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 また明日。