# オープニング ミヤビタリア・ポ・ボイシー、この番組はパブリックスピーキングコーチで、 ボイスアーティストとしても活動している私、宮城文子がお届けする番組です。 イタリア・ローマ、そして日本から、いろいろな文化の違い、気づきなど、 そして専門の呼吸・声・印象をベースにしたパブリックスピーキングについて、いろいろとお伝えをしていきます。 今回は日本からお届けをしております。 では、お楽しみください。 # メイントーク 今回はデイリートピックということで、便利なデジタルツールということでお話をしてみますね。 私もいくつか使っていますが、やはり毎日のルーティンに組み込んだり、毎日やりたいことをリマインドしてくれるものが便利だなと思っています。 主には健康を管理するものを使うことが多いです。 例えばエクササイズ。毎日ここを鍛えよう。 今日は背中、腕、お腹、足などパーツごとに鍛えるところが選べて、1ヶ月のプログラムが作れたり。 そして今日の分10分、このエクササイズとこのエクササイズ。 一緒にアニメーションだったり、トレーナーさんが運動をしてくれるので、サボろうかなと思っても、自分で一人でやっていると回数も、 そろそろしんどいからちょっと休もうかななんてできるんですが、強制的にカウントが入ったりするとやらざるを得ませんから、 一生懸命気が付くとやっていて、10分、15分、きちんとエクササイズができているということになりますね。 パーソナルトレーナーさんについてもらっているのが、もっと簡単にお家でいつでもどこでもできるという感じです。 私は朝起きて少しするとリマインダーが来るように設定してあるので、まず起きて軽くエクササイズをして、 という形でスタートすることが多いですかね。 あと他にも、やはり忘れがちな、寒くなるとみなさん水飲みにくくないですか。水分補給ね、やはりちょっと難しいと思います。 最近お鞘が、鞘を飲むのが流行っているというふうに聞きましたけれど、鞘もとても体にいいです。 お砂糖や甘いもの、入っていないもの、ハーブティー、ノンカフェインのものとお茶であったり、コーヒー、紅茶ももちろん水分にカウントはできますが、ベースは水、お茶あたりですね。 お鞘ももちろんです。 それを何杯飲んだかな、あと忙しいと飲むの忘れてるな、なんていう時もありますよね。 それをお水を飲みましょう、水分補給しましょう、というリマインドをしてくれるもの。 何をどれだけ飲んだかというのをアプリを開かなくても、例えばアップルウォッチに連動していて、そちらで確認ができたり、データの入力が簡単にできたりというものもありますし、 あと飲んだお水の量でペットや植物がどんどん育ってくれるという、やる気を増してくれるタイプですね。 お水はお肌、髪などのうるごいにももちろん大事ですし、粘膜にも、目とかね、大事なんです。 声を出すのに使う生体も筋肉の上に粘膜がかぶさっている状態ですので、乾燥にはとても弱いです。 喉が乾燥しているなぁという時は、たくさん一度に飲まずに、少しずつ少しずつ、本当に喉を潤すという感じで取ってあげるといいです。 今、花粉症もあって、またマスクされている方もいらっしゃるかと思いますが、マスクされているとお水を飲むタイミングもちょっと難しいかもしれませんが、少しずつ少しずつ取る。 おさゆでももちろんいいですし、うるおいは喉にも一番大事です。 ちゃんとうるおっていると、インフルエンザなんかのウイルスもくっつきにくいですし、心がけて取りたいですよね。 そういう時に便利なデジタルツール、いろんなものがありました。 ラマが、動物のラマですよ。飲んでいるかわいいアプリとか、植物が育ったりとか、いろいろありますので、よかったら使ってみてください。 そして、皆さんは日々、どんなデジタルツールをお使いでしょうか。 こんなのを使ったら便利になったよっていうものがあったら、ぜひコメントでも教えてください。お待ちしています。 # エンディング 今回も少々にぎやかな京都からお届けしました。 観光地なのでやはり今はたくさん来られてますね。 今日はちょうどバレンタインデーの日にとっています。 皆さんはどう過ごしなんでしょうか。 欧米では男性がプレゼントをする日ということで、 私は日本にいてもあまりチョコレートをあげたことがなくて、 なぜか出会う方、優しい方ばかりでいつもね、 お友達でも出会ったら、「はい、チョコレート!」って、 なんでもない日にチョコレートをいただいたりして、 いろんなチョコレートをいただいてきましたけど、 この時期になると売り場がにぎやかでにぎやかで、 見るだけでもとっても楽しいですね。 今日は皆さんどうお過ごしなのかな、 なんていう想像をしながらこれを撮っております。 たぶん次回ぐらいからまたローマからお届けになると思います。 ベネツィアのカーニバルも昨日で終わりました。 カーニバルになると道端に子どもたちがわーっと紙吹雪を撒いたり、 いやもうあとね、誰も掃除しないので明らかにゴミ撒いてるのかな、 みたいになるんですけど、 まあそれもイタリアらしいのかな、なんて思ったりしておりますが、 少々帰りの荷物が怖くなってきた今日この頃です。 また皆さんにお会いできるのを楽しみにしております。 ではまたお会いしましょう。 みやびふみこでした。 みやびタイヤ保護師、これからも続きます。 よろしくお願いします。 では、チャオチャオ。