# オープニング 宮城タリア・フォーボイシー、この番組はパブリックスピーキングコーチで、 アナウンサーとしても活動している私、宮城文子が、 イタリア、ローマと日本からお送りする番組です。 呼吸、声、印象をベースにした扱い方の専門家としての話や、 イタリア生活についてお伝えしていきますので、どうぞお聞きください。 # メイントーク 日本でも花粉が飛ぶ季節になってきました。 今年は少し早かったでしょうか。 私もなんとなく今、花越えかなとちょっと思ったりはしてますが、 イタリアにも花粉症はあります。 イタリアのは日本特有の杉ではなくて、 大体この時期2月ぐらいから稲花の植物に始まって、 ブナだったり、あとヘーゼルナッツの木の花粉もありますし、 たくさんとにかくあるらしく、 ひどい人だと今ぐらいから9月まで、 もう薬が手放せないなんていう方もいらっしゃいます。 マスク姿も少し見るには見るんですが、 花粉というよりはインフルエンザがコロナの対策なのかなという気がします。 マスクをですね、ちょっと使い方が不思議なんですけど、 くしゃみをする時にマスクを外す人がいるんですよね。 あれなんでなんでしょうね。逆じゃんって思うんですけど。 マスクを外して、肘とかでカバーするっていう。 それマスクどういうつもりでつけてるのよって思うんですけど、 バスとか電車で前に座ってる人でそれをされるとちょっとイラっとしてしまうんですけど、 マスクが濡れたりするのが嫌なのかなと思いますが、 使い捨てろよと思いますよね。 という怒りをちょっと抱えたりしながらなんですが、 花粉症の時期はやはりどうしても口呼吸になりがちです。 鼻が詰まるので、で喉も口呼吸になると乾燥します。 その時に声が出づらい、鼻にかかるの時は、 無理をして声を出さない。 力を入れて喉を締めるようにして出してしまうと、 喉を痛めてしまうので、 それが原因で後々喉の調子も悪いといったようなことになります。 口呼吸になっているなぁという時は、 うがいを、塩水でもかまいません。 このうがい薬は醸細菌を殺すので、あんまりお勧めしないです。 洗練ではないですが、アズレンという成分が入っているものだと、 粘膜の再生効果がありますので、 それを使っていただく方がマシかなと思ったりはします。 鼻うがいも、割と効果があるかなと思います。 とにかく喉は乾燥に弱いので、 筋肉の上に粘膜がかぶさっている状態なので、 乾燥を避ける。 マスクをしてあげるのもいいですし、 少しずつ水を飲んで、水分補給で湿らせる。 あとそうですね、体力が落ちたりもしがちですし、 粘膜の再生にはビタミンB、C、あとアエンも効果があります。 含むものを食べてみる。 サプリメントで少し補ってみる。 などしながら、 喉もいたわっていただいて、 無理に声を出さずに、 いたわりながら、 花粉の時期、がんばって乗り切りましょう。 # エンディング ミヤビタリア・フォーボイシー・ミヤビフミコが、イタリア・ローマからお届けしました。 ナレーションなどの声のお仕事、講演やパブリックスピーキング、印象改革のレッスンなど、お問い合わせ、ご質問は、info.miyabifumiko.comまでお気軽にお寄せください。 喉飴もいろいろ、鼻の調子、喉の調子悪いとき試すんですが、やはり日本から持ってきたリュウカクさんが大活躍しています。 こちらにも、リコラとか皆さんがご存知のものもいろいろありますが、やはりイタリア人に勧めてもリュウカクさんが一番効くねということで、お土産にいつも頼まれて、すごい量持って帰ったりもしています。 もちろん自分でも愛用していますが、皆さんの花粉症対策や喉飴情報など、良いものがあったらぜひ教えてください。 ではまた次回お会いしましょう。みやびすみこでした。