さつまいもの季節がやってきました🍠

美味しそうなさつまいもをもらったので、末っ子と一緒に簡単でしっとり美味しい腸活おやつを作りました😊

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〔さつまいもの腸活ポイント〕
1.水溶性、不溶性、両方の食物繊維が含まれる
さつまいにも食物繊維が多く含まれており、水溶性・不溶性の両方の食物繊維のバランスも🙆🏻‍♀️

2.抗酸化作用が腸の健康をサポート
さつまいもにはビタミンCやβ-カロテンといった抗酸化物質が豊富に含まれており、これらは腸内の炎症を中心に効果があります
これにより、腸の働きがよりスムーズになります👍🏻

3.低GIで血糖値の急上昇を抑える
さつまいもは低GIの食材で、食後の血糖値の上昇が緩やかになります
血糖値の急上昇を抑えることで腸内細菌のバランスが整いやすくなります✨

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〔焼き芋のオススメポイント〕
焼き芋にすると、さつまいもの食物繊維がそのまま残り、便通を促進する効果が期待できます✨

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〔 しっとり焼き芋の作り方 〕
1. さつまいもをしっかり洗う
2. 濡れたままアルミホイルで包む
3.160℃予熱なしで90分焼く
4.焼けたら、そのまま30分置いておく

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さつまいもで腸活、肌育、おいしくやっていきましょう♪