# 初めのあいさつ おはようございます。エテン寺の古川周券です。 今日もどうぞよろしくお願いいたします。 # おおらかで、上機嫌でいること 今日は、普段の心がけ、感情とうまく付き合うために、という事でお話したいと思います。 このところ、失敗の話とかいうのが続いたんですよね。 どちらかというと、まあ重苦しくて、心が沈みがちになってしまうような話題なんですよね。 ですから、ちょっとここで少し、では、心をどういう風に向けたらいいか、どっちに向けたらいいかということですよね。 それについての、心がけについてお話をしたいと思います。 私自身が実践していることなんですけれども、私が自分で実際にそういう問題を取り組んでみて思っていることは、 まず第一に、普段から心がけしながらならないことがあって、それはまず感情のせいなんですけどね。 私の場合は、毎日毎日、いつも常に自分が大らかで上機嫌であるかということに心を配っています。 基本的には、どんなことをするときでも、大らかで上機嫌だとうまくいくんですよね。 自分のパフォーマンスもいっぱい出るし、感情も安定するし、人との付き合いもかけときうまくいくんですよね。 だから、普段からこの大らかで上機嫌であるかって、これが一番大事なので、 いつもこういう状態に心を置いておけば、いろんな判断やいろんな行動が一番良くなるんじゃないかって思ってますし、 実際そうやって毎日注意して振る舞っているんですよね。 だから、普段はそういうふうに、上機嫌で大らかでいることは一番良いことなんだって思ってますから、 そうじゃない状態になったら、気が付いたら自分で注意するようにします。 いつも、意図して必要以上に大らかで上機嫌である必要はないんだけれども、 自分の心が不満なことを思ったり、不安に受けられたりということがあったら、 そうじゃないように、できるだけ自分で肯定的なことを考えて、 大らかで上機嫌でいるように注意してます。 心がネガティブなものに囚われてから、回復するって難しいことなんですよね。 ですから、そういったものに囚われないように、常に自分の心の状態は、いろんなことがある。 疲れている時もあるし、不安な時もあるし、いろんなことがありますよね。 思い通るようなことがいっぱいあるんだけど、でも、くよくよしても何も始まらないので、 できるだけ自分はいつも上機嫌であるか、大らかであるかって注意してるんですよね。 これは習慣によってずいぶん変わってきます。 いつも注意してやっていれば、身についてくるものなんですよね。 # 怒りの感情に心を持っていかれないこと 大らかであるか、上機嫌であるかというふうに心がけているということは、実はその後ろに注意していることがあるんですよね。 それはどういうことかというと、感情に心を持っていかれないということなんですよね。 以前にもそういうことをお話ししたことがあるかもしれませんね。 でも、とっても大事なことなので、繰り返し繰り返し私はお話ししたいと思っているんですよね。 ワクワクは止まらないという人がキャッチフレーズなんか出たりするんだけど、 毎日そうやって生きられるならばかなり理想的だけど、子供の時は別にして普段はそうはいかないですね。 落ち着いてみると、ワクワクを毎日暮らすんじゃなくて、私たち普通は、当然大人になれば不安にとらわれやすいし、失敗や後悔に心が引きずられやすいんですよね。 不安とか、特に失敗や後悔なんていうのは、心の中の怒りという感情を喚起するんですよ。 その怒りという感情は、一番人の心をとらえやすいし、とらえる持続力も強いんですよね。 恨みとか、妬みとか、その意味とか言われるもの、そういう強く強くずっと自分の心を縛りつけてくるものって、根っこにも怒りがあるんですよね。 要するに、思い通りにならないことに対する怒り、不満ですよね。 だから、怒りに心を持っていられないために、普段からオーラがであるか、上機嫌であるか。 怒りに心を持っていられていて、それでオーラがで、上機嫌で、無理ですよね。 だから、オーラがでいられるかどうか、上機嫌でいられるかどうかというのは、自分の心が心の奥底において、怒りに持っていられていないかということを点検する一番いい心の持ち方なんですよね。 # 自分を見失っていないか？ ただ、これは、怒ってはいけないってこととは違うんですよね。 あの怒りに心を持っていかれないようにって言うと、どうしても、私は怒ってしまうんですけど、と来る人がいるんだけども、あの、私は怒ってはいけないって言ってるんじゃないんですよね。 怒りに心を持っていかれるなって言ってるんです。 あの、同じことじゃないかっていう人がいますけど、実はだいぶ違うんですよね。 誰だって怒りは感じるんです。で、怒りってことと違うんじゃないですか。 だから、抑え込もうと思っても難しいですよね。怒らないようにするなんて、とんでもない難しいことだし、怒らないようにして何か良いことがあるかって言うと、実は大したことはないです。 問題は、怒りは起きるんだけど、怒りに心を持っていかなければいいんですよ。 これ、とても大事なことなんです。 で、怒りに身を慰めてしまうとか、良くないですよね。 良くないというのはどうしてかというと、怒りに身を慰めちゃうと、いつまでもいつまでもずるずると怒りに引きずられちゃうから、自分にも害がある。 それから、怒りに身を慰めちゃうと、心を持っていかれて身を慰めちゃうと、同然それを周りにぶちまけちゃうから、周りとの関係もどんどん悪化するんですよね。 だから、心に怒りを感じちゃうのは仕方ないとしても、それを簡単にそって出さないように注意するって、そこにワンクッションを入れるんですよね。 これ、とても大変だけれど、これは努力すれば全然違ってきます。 私自身の経験もそうですよね。私自身の経験で、それは注意してこらえていれば全然違ってきます。 念のために繰り返すんですけれども、よく私はこんな目にあったんだから怒るのは当然って言う方がおられるんだけれども、 怒りを感じることは、もちろん誰もがあって、そういう目にあったんだったら怒りを感じるのはそうかもしれない。 だけれども、それを直ちに、例えば相手にぶちまけていいかということは別問題じゃないですか。 実は怒りを感じたときにそれをぶちまけるというのは一方的な行為なんですよね。 自分がそういう一方的な行為に踏み切っちゃったら、相手もそういう行為に踏み切ることを覚悟しながらならないじゃないですか。 この件に関しては、自分に利があるとしてもですよ、仮に。自分が正しいとしてもですよ。 じゃあ、自分が正しければぶちまけていいってなったんだったら、みんなが自分で利があればぶちまけていいってなるじゃないですか。 そうすると、自分がぶちまけることは正しいか正しくないかということ以前に、一方的にぶちまけるということを自分に許すんだったら、相手もぶちまけていいことになるんですよね。 それは互いに認められないんですよ。 人間というのは言うまでもないけれども、誰もが大から少なからやわがままですよね。自分勝手だから。 そうなったらどうにもならないですよね。 自分でこれはぶちまけていいと思っても、相手がそう思ってくれると限らない。 例えばですね、誰かに迷惑をかけちゃったときに、相手が怒ったとするじゃないですか。 確かに自分は悪いけど、相手がむちゃくちゃなことをぶちまけてくると、そこまで言われることないよねって、そんなことよくあるじゃないですか。 あるいはその様子を第三者が見て、そりゃそうかもしれない、怒るのも分かるけど、そこまでぶちまけちゃダメだよね、なんてことを思うなんてこともありますよね。 実は一方的に相手に自分の怒りをぶちまけていい、それを自分以外の人間、相手とか第三者が肯定するくらいぶちまけていいなんてことは、実は世の中にはすることないんです。 人間なんてね、大した生き物じゃないから失敗するわけですしね。 お互い様というところがあるから、そんな風にぶちまけていいなんてことは、ほとんど滅多にないわけです、自由生活の中ではね。 だからそう考えていけば、自分の心の中にある不満をぶちまけるなんてことをね、やっていいかどうかってことは思うと分かるし、 私はだから、よほどのことはない限り、このわーっと怒りを人前にぶちまけたりするっていうのは、感情に心乗ってられてますよ、感情に心を持っていられてますよ、自分を見失ってますよ、そういう風に私は思うんですよね。 # 普段からの心がけ 感情に身をやめてしまうと、一瞬スカッとするような気がするんですよね。 怒りをぶちまわると一瞬スカッとするような気がするじゃないですか。 それで瞬間、いい気持ちになるんですよ。 でも、だからこのいい気持ちになって、スカッとする気持ちに引っ張られて、心をやめちゃうと、 この感情に振る舞わせることになるんですよ。 いい気持ちするから、一瞬一瞬。 でもそうすると、感情っていうのはコロコロ変わるから、その場限りのことが多いですよね。 不安定で変わりやすいもんじゃないですか。 でも不安定で変わりやすいで、それにチラッチラッチラッチラッと一瞬一瞬、心スカッとするような思い、 そういうものに身をなんていると、まあ、そうはいったって、世の中、人生、思い通るはずないから、 一瞬だけいいけど、その後は思い通りにならないから、やっぱり瞬く間に不満と怒りに取られてしまって、 結果的に一瞬だけいい思いするような気がするから、スカッとするから、それを掴んでいくと、 最初は一瞬だけ掴んで、実際にはその後ろに控えている不満とか不安とか、 それから憎しみとか怒りの炎に結局振舞わされて、 そういう不満が蓄積して苦しみが蓄積するばかりなんですよね。 しかもですね、そんなことをやっていると、結局周りから見れば、 その時その時の感情に振舞わされているわけだから、もともと勝手なことばかり言ってコロコロ変わるって、 いわゆる気分屋で一番厄介で手に負えない人だよねって、 まあ、なりかねないですよね。 そういう方は身の回りにいませんか、皆さん。 私は身の回りに結構いますのでね、その姿を見てて、 いつも思うのは、いや分かるけど、それ周りはたまんないよって、 うん、そんな風に思うことはよくありますよね。 まあ、お寺に行く時にいろんなこと相談を受けるんですけど、 ともかくバーッと感情に駆られて、ぶちまける方がいるんですよね。 もう、そういう人はまず相談を聞く以前の話なんですね。 自分を見失ってしまってますからね。 落ち着いて冷静に怒りを感じたとしても、それが適切な形で表現されて、 自分を怒らせた原因に対して適切な距離感と、 適切な結びつけをちゃんとできないうちは、相談を聞いたって相談にならないんですよね。 そういうのは、もともとまず最初に自分自身で自分を追い詰めているだけだということに気づいてほしいなって、 人の相談を受けるたびに私はよく思うんですよね。 ですから、人間というのは、もともと以前にも話しましたけど、 ネガティブな感情に心を持っていかれやすいんですよね。 これは性の本能なんですよ。 不安とかね、後悔とか、それから怒りにする心を持っていかれやすいんですよね。 だからこそ、最初に話しましたように、 そういうものに持っていかれないためにも、毎日上機嫌で大らかであるように心を開けるって。 上機嫌で大らかでっていうのに心を持っていかれやすくて、実はあまりないんですよね。 まあよっぽどいいことがあればウキウキしますけど、そういう気持ちって長く持続しませんね。 嫌な感じは持続するんだけど、いい感じはそんなに持続しないんです。 だから普段から、上機嫌で大らかでいるって。 上機嫌で大らかでいるってことは、自分が不意打ちのように気が付かないうちに、不満や怒りや後悔や、そういったものに心を持っていかれていないかどうかを見極めるのが一番いいセンサーみたいなものじゃないですか。 だからそうやって普段から、自分はちゃんと上機嫌になっているのかな、自分はちゃんと大らかなっているのかなって、 そんな風に注意しただけでも日常はずいぶん変わってくると思います。 # 終わりのあいさつ さて、今日も長い時間お聞きいただきまして、本当にありがとうございました。 どうぞ良い一日をお過ごしください。