# ▼プレミアムはこちらから（Webよりご参加ください） ユータの繊細な暮らしに優しさを。このチャンネルでは、会社員で内向型コーチのユータが、繊細で内向的なあなたの心と暮らしにほっと優しく、心地よい働き方や気づきをお届けしております。 どうもこんばんは、ユータです。今日はですね、週の始め、月曜日ですね。はい、皆様はどんなふうにお過ごしいでしょうか。 週の始まりってね、なんか心がシャギッとするような、でもなんかね、どっかまだ週末ののんびり気分が抜け切らないような、なんか微妙な感じってありますよね。 はい、でも今日1日ね、本当にお疲れ様でした。僕もね、この月曜日の夜の時間っていうのは、1日のあれこれをね、そっと横に置いといて、 皆さんとね、一緒に優しい時間をね、過ごせたらなというふうに思っております。 今日のテーマなんですけれども、今日はですね、暮らしの人間関係を優しく築くというところのテーマでですね、タイトルとしては、 人間関係をお天気に例えたら、心地よい傘の見つけ方というですね、タイトル、テーマでお話をしたいと思ってます。 僕たちの日々っていうのは、本当にいろんな人との関わりの中で進んでいきますよね。 時には、それが天気に例えてみろというところなんですけど、結論ね、ぽかぽかな陽気、太陽みたいなね、心地よかったりとか、 時には雨模様でね、心が濡れてしまったりとか、それはそういうふうに、今日はね、そんな人間関係のお天気、 天気と上手に付き合っていくためのヒントというところをね、お話ししたいと思っております。 結論というか、僕からのヒントというところで、自分だけの心の傘っていうのをちゃんと用意しておくこと。 これがね、大事なんじゃないかなというところを、今日はお話ししたいと思っています。 人間関係って、毎日変わるお天気みたいなものなんですね。晴れの日もあれば雨の日もあるし、時には嵐の日とかだってね、ありますよね。 そのお天気、天気を無理に変えようというふうにするんじゃなくて、どんな天気でもね、自分自身が心地よくいられるように、 心の傘をね、上手に使うっていうことが、めちゃくちゃ大切なんじゃないかなというふうに思うんです。 でね、どうしてその心の傘、これが必要なのかっていうと、それはね、繊細さんにとって、やっぱりね、周りの人の言葉とか態度、 その場の雰囲気といった、周りの天気、これほんまイメージでしょ、全部。 その天気の変化っていうところを、人一倍ね、敏感に感じ取ってしまうからなんですね。 例えば、誰かの機嫌が悪いと、それがね、イメージとしては突然土砂降りの雨みたいに感じてしまって、自分の心がズブ濡れになってしまったり、傘がないからね。 あるいは、周りの機体っていう意味の強い日差しで浴びすぎて、それを知らず知らずのうちに自分の心がカラカラな状態、乾いてしまっているというところ。 そんな時ね、僕たちはつい早くこの雨止まへんかなとか、どうしてこんなにね、カンカン出れないやっていう風に、天気そのものをコントロールしようとして、余計に疲れてしまうことがあるんですね。 でも、天気っていうのは、自分の力だけではなかなか変えられないですよね。それよりも、雨が降ってきたら、さっと傘さすようにね。日差しが強すぎたら、日傘をさすように、自分を守るための心の準備もしておくということなんですね。 そうすることで、どんな人間関係の天気の中でも、自分の心の変を保ちやすくなるということなんです。じゃあ、その心の傘っていうのは、具体的にどんなものがあるのかっていうところをね、僕が思うのは、心の傘、いくつかお話できればと思うんですけど、 一つはね、自分をホッとさせる小さな避難場所を持つことです。これは、物理的な場所でも全然いいですし、心の中のイメージでも大丈夫です。例えばね、職場でちょっとピリピリした雨模様を感じたら、トイレの個室で数分だけ深呼吸する。 これって小さな雨宿りの傘ですよね。あるいはね、自分の好きな音楽を聴く時間とか、お気に入りの香りに包まれる時間とか、温かい飲み物をね、ゆっくり味わう時間。 これは、心の太陽がちょっと陰ってしまったときに、ちょっとね、温もりを与えてくれる日傘みたいなものかもしれないと。なので、イメージとして、自分の中に傘を差してあげるというところですね。 なんかすごいものが降ってきようとしたら、それを傘でポッと自分を守るみたいな、そのイメージです。もう1つはね、これは自分の雨じゃないというふうに、そっと境界線を引くことですね。 この境界線のところは、僕何回もお話しているところなんですけども、誰かが不機嫌だったりとか、ネガティブな言葉を発したりしているときってね、 まるでその人の個人的な雨雲、雨が降っているようなものですよね。僕たち潜在さんというのは、その雨をね、全部自分のせいみたいに。 雨降っているの自分のせいやなとか、自分の行いが悪いからや、みたいな。一緒に濡れようとしてしまうことがあるんですね。 でも、これは誰々の雨やなとか、自分は自分の傘を差して濡れないようにしようというふうに心の中で思って、それをイメージしてね、傘を差してあげると。 そうすると、ちょっとは気持ちが楽になることがありますよ。だから、相手の感情の責任までこっちが追う必要はないというところですね。 これが感情の雨から自分を守る傘になります。僕自身もですね、職場でね、誰かがイライラしていると、こっちが何かしたんかなというふうに、 その人の雨をね、全部浴びてしまって、勝手に落ち込んでた時とかもね、たまにあります。でもね、あの人の機嫌はあの人自身の天気の問題やなとか、心の中で思うんですね。 こっちがその雨にずっと打たれ続ける必要はないんやっていうことなんですよね。だから、そういう場面でもね、そう思うことによって、ちょっとはね、心穏やかでいられるようになったんです。 これはこの、傘でもいいし、自分の心にレインコートを一番上に羽織るような感覚ですかね。これがね、今日一番お伝えしたい心の傘の使い方、イメージの仕方になるんですけど、 それはね、自分のその心地よいという感覚っていうのを、一番のコンパス、羅針盤にするということですね。やっぱり自分が心地よく過ごすというところを一番に置くっていうところで、その結果ね、周りにも優しくしてあげられるっていうところが、やっぱりね、過去の経験からしても一番多かったですね。 何でもかんでも、自分の好き勝手やって、自分の優先にという、それはね、もちろん仕事とか働くという上で暮らすという上では、それはもちろん難しいです。それはもう分かった上で、でも自分にとっては自分で守ってあげるしかないのでね、そこのやっぱりメリハリをつけていくっていうところもね、すごく大事になるんじゃないかなというふうに思いますね。 どんなにね、周りが今日は晴れですよというふうに言ってても、自分がね、なんか今日少し肌寒いなというふうに感じるんやったら、薄いカーデガンとか1枚上に、僕もジャケットとかね、羽織ったりしてしますよね。 だから、そういうふうに自分の感覚を信じて、自分をケアしてあげると。無理に周りの晴れに合わせなくてもいいんやということなんですね。自分の心の声、これに正直になって、今日はこれくらいの距離感が心地いいなとか、今日は1人で静かにね、過ごしたいなという自分の感覚を大切にするということが、自分で自分の傘をオーダーメイドする。 っていうような、オーダーメイドの傘っていうのがね、最強の傘になるんじゃないかなというふうに思います。ということで、今日のまとめなんですけど、暮らしの中の人間関係でいう天気に心が揺れそうになったら、自分だけの心の傘をちゃんと用意しておくこと、これを思い出してみてください。 それは自分を癒す習慣だったりとか、相手との間に引く優しい境界線だったりとか、そして何よりも自分の心地よさを信じる心だったりします。 どんな天気でも自分らしく穏やかに過ごすために、自分だけの心の傘、これをぜひ見つけてもらって、作ってもらって、大切にしてほしいなという思いですとしてくださいというところです。 今日の放送どうだったでしょうか。中小的なイメージの話ばっかりで、難しいかなとは思う、分かりにくいかなとは思うんですけれども、なんとなく気づきになってくれたら嬉しいなというふうに思います。 引き続き、このVoiceneの方では、これからも繊細さん、内向型の人にとって、心が軽くなるような、それが暮らしとか働くというところに優しい暮らし方、優しい働き方ということができるような、そんなお話を届けていきたいなというふうに思っております。 では、最後にお知らせをさせてください。僕は、Voiceneのプレミアム放送というVoiceneのアプリの方で有料の配信をやっております。こちらでは、無料放送ではなかなか伝えられないような、もっと具体的な自己理解のワークとか、僕自身の経験に基づいたSNS発信のコツとか、 あとは、皆さんからのご質問に個別でお答えするような、よりパーソナルな内容をお届けしております。特に繊細さんが、自分らしく心地よく働くためのヒントとか、本業と両立しながら、自分の発信活動を頑張りたいというふうに考えている人には、きっとお役に立てる内容になっているかなというふうに思いますので、 初月は無料で聞けるようになっております。もし、ちょっと興味があれば、このチャプターに貼ってあるリンクから、ぜひ一度試しても参加いただけると嬉しいです。 では、今日はこれで終わりたいと思います。今日も最後まで聞いていただきまして、本当にありがとうございました。では、今日も皆様にとって優しい夜になりますように。それでは、おやすみなさい。