# ▼プレミアムやっています ユータの繊細な暮らしに優しさを。このチャンネルでは、会社員で内向型コーチのユータが 繊細で内向的なあなたの心と暮らしに優しく、ありたい自分で生きるヒントをお届けしています。 どうもこんばんは。ユータです。今日はですね、6月の9日の月曜日ですね。 新しい1週間始まりましたけれども、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 週末、ゆっくりできましたかね。 週の始まりってね、なんかこう まあ頑張るぞっていう気持ち、頑張るぞっていうか、 まあ嫌やなって思いつつ、まあやろうかみたいなね、そういう気持ちと、まだこう休みの余裕に 浸ってたいなぁという気持ちがね、入り混じってね、結構心がね、ぐるぐるというか、 なんかね、そわそわするような感じですよね。 僕もね、同じです。今日ね、1日お仕事とかね、家事、本当にお疲れ様でした。 この時間はですね、難しいことはもう一旦横に置いといて、ぼーっとね、しながら こう一緒にね、心を緩めていく時間にできたらなというふうに思っております。 今日のね、タイトルなんですけれども、今日はですね、あなたの情報 から8分目にしてますか?です。 毎日、僕たちの周りには本当にたくさんの情報があふれてますよね。 SNSを開けばね、キラキラした投稿とか、テレビつけたらね、いろんなニュース ね、物価高や何やってね、人との会話の中でもね、あれがいいよとか、これは知っておくべきよ というふうに、いろんな情報入ってくるでしょう。 それをね、ついつい全部知っておかなきゃとか、全部取り入れなあかんなというふうに、 自分のね、心のその満足度 っていうのを考えずに、情報をたくさん詰め込んでしまってないですか?ってことなんですよ。 どうですかね、皆さん。今聞いていただいてる皆さんね。 無意識のうちに、SNSとかね、そういうスマホパーって見たら、いろんな情報を受け取っちゃって、 しんどいなって思うことって結構ありますよね。 今日、僕がね、皆さんにお伝えしたい、心が少し軽くなるための答え。 1つのね、答えとしては、心地いいなと感じる情報だけを味わって、 そうじゃない情報には勇気を出してね、ごちそうさまをすることなんです。 なんか、すんごいね、抽象的なイメージの話しちゃってるんですけど、 そう、自分が心地いいなっていう情報だけをね、こう食べて、 そうじゃない情報に関しては、もうすぐね、ごちそうさまをしましょうと。 同じこと2回言いましたね。 じゃあ、どうしてこの情報の腹8分目が、僕たち内向型さん、 繊細さんにとって大切なのかというところなんですけども、これはね、 僕たちの心も胃袋、自分の胃袋と同じように、 一度に受け止められる料理は限りがあるからなんですよ。 美味しいものでもね、食べ過ぎたらやっぱりお腹壊してしまいますよね。 それと同じで、どんなに良い情報とか、役に立つような情報であったとしても、 自分の心のキャパを超えて詰め込みすぎると、 その情報に酔ってしまったりとか、消化不良を起こしてね、 心がぐったり疲れてしまったりするんです。 特に、僕たち内向型の人にとっては、一つ一つの情報をね、 深くじっくりと味わって処理するタイプの人が多いですよね。 だから、情報の量が多すぎると、処理が追いつかなくなって、 頭の中がね、ごちゃごちゃになってしまうんですよ。 それでね、あれもこれもやらなきゃという焦りが出たりとか、 みんなは、これが一番多いんですけど、みんなできてるのに、自分できてへんなってね。 そういうなんか、劣等感に繋がってしまいがちなんですよ。 でもね、こう意識して、情報の腹8分目、これを心がけると、心の中にね、余白が生まれるんです。 その余白があるからこそ、取り入れた情報をじっくりと味わって、 その自分の力に変えていくことができる。 それで、本当に自分にとっての大切なこととか、心の底からね、 これ好きやなというふうに感じることに気づく余裕が生まれるんですよ。 これ、僕自身の経験なんですけど、前は情報に 取り残されたくないなという気持ちがめっちゃ強くて、 SNSでたくさんの人フォローしたりとか、 いろんなジャンルのニュースをチェックしたり、 とにかくたくさんの情報をインプットしようと必死やったんです。 っていうのも、SNSを見たら、そういういろんな情報をどんどん受け取って、 インプットして、すぐアウトプットしましょう、 みたいな、そういう情報多いでしょ。 だから、いろんな情報を受けながらアウトプットするためにね、 っていうふうに思ってたんですよ。でも、そうすればするほど、 なんか心がモヤモヤというか、 ちょっとしんどいなという感じがして、 いつも何かに追われているような感覚になったんです。 あの人はあんなに活躍しているのになーとか、 自分もっと頑張らないとなーとかね、あの人フォロワー多いなーって、 稼げてるんかなーとかね。他人と自分を比べて、 めっちゃ落ち込んでばっかりいたんですね。 でも、ある時に、これって本当に自分が望んでいる情報 なんかなというふうに思ったんですね。 SNSのフォローを見てて、自分にとって心が温かくなるとか、 なんかじんわり温かくなるような言葉とか、 心地いいなというふうに感じる投稿とか、そういう人だけ、 アカウントだけにグッと絞ってみたんですね。 それ以外のなんか、なんていうのかな、 ビジネス系の情報とか、いろいろ出てくるでしょ、なんか。 こうしろ、もっとこうしろ、みたいな情報は、 一旦スルー、もうすぐスルーしたんです。 最初はね、結構目とか耳に入っちゃって、 なかなかね、しんどさ変わらんかったんですけど、 徐々にね、意識してそういう情報を ごちそうさましていくと。ということによってね、 結構ね、心が割とすっきりしたんです。いろんな情報を受け取らないから、 そういうふうに見る時間も限られるというか、少なくできるし、 自分にとっていいなという投稿だけを、 より見る量を増やすことができたんですね。 そうすると、自分のSNSのタイムラインとかでも、自分にとって 優しい情報だけで満たされるようになって、他人と比べて落ち込むことも 結構なくなってきたんです。それに情報が少なくなった分に、 一つ一つの投稿をじっくりと味わえるようになったということなんです。 この人のこの言葉、なんか素敵やなとか、 自分の生活に取り入れてみたりとか、 まさに情報の量を減らして質を高めるということができたんですね。 これはね、人間関係でも同じかもしれへんなというところなんですよ。 昔は、ちょっと乗り気せえへんような誘いでも、 断ったら悪いかなとか、何か面白いことがあるかも。 でも、上司が言ってるしなとかね。そう思って参加してた。 ほとんどに参加してたんですけど、結局人に気を使いすぎて、 疲れてしまうことがね、ほとんどやったんです。 でも今はね、この集まりは、今の自分が心地よくいられるかっていうね、 自分の心の声に聞いてから決めるようにしてます。 それで、今日はちょっと違うかなと思ったら、勇気を出してお断り。 ごちそうさますると。それでね、どうなってもいいんですよ。 どうなってもいいって言ったらしい言い方ね、あれですけど。 自分の心を擦り減らしてまで、そんな嫌なところに時間を使いすぎる。 全く使わないっていうのは、ちょっと微妙かもしれへんけども、 使いすぎてしまわないようにするっていうのが、すごく大事なんですよね。 逆に自分のエネルギーをちゃんと守って、本当に大切な人との時間っていうのを、 より長く深く楽しめるようにしていくっていうのが 大事になってくるというところなんですね。 ということで、今日の放送の再度お伝えなんです。 結論なんですけど、もし今あなたが日々の情報量の多さに疲れを感じたりとか、 周りと比べて焦ってしまったりしてるんだったら、 ぜひその情報の腹8分目、これを意識してみて欲しいなと思います。 あなたの心を満たしてくれるのは、情報の量ではないというところです。 あなたが心地いいなとか、好きやなっていうふうに感じられる、 質の高い情報なんですね。 全ての情報をキャッチしようとしなくても、全然大丈夫です。 今のあなたにとって、本当に必要な栄養、 それだけをゆっくり、じっくりと味わっていくと。 お腹がいっぱいやなというふうに感じたら、 勇気を出して、そこですぐにごちそうさまをすると。 その優しい選択っていうのが、自分の心を、 その情報メタボっていうんですかね。 これから守って、もっと軽やかに、あなたらしい毎日の この日常、穏やかな日常に導いてくれるっていうところになってきます。 今日の放送どうでしたかね。ちょっと今日の話が、 皆さんの心が少しでも軽くなるヒントになってたら、 嬉しいなと思います。今日は、まずは今日寝る前とかに、 スマホを見る時間を5分だけ減らしてみる。 そんな小さなごちそうさまから始めてみて欲しいなというふうに思います。 ということで、今日の放送はこれで終わりたいと思います。 最後にお知らせをさせてください。僕はVoicyのアプリの方で、 プレミアムの放送、有料の放送をやっております。 こちらでは、無料放送ではなかなか伝えれないような、 僕自身のパーソナルな、個人的な話とか。 あとはメインは、繊細さん、ないこがたさん向けのセミナーですね。 SNS発信のコツとか、自己理解のワークとかセミナーとかを通じて、 リスナーの皆さんと、より深く個別に関わっていきような場所を目指しております。 特に、本業と両立しながら、自分の発信活動を頑張りたいなと思っている人には、 心地よく自分らしい発信で、継続するコツとか、 伸ばしていくヒットっていうのをお届けできればなというふうに思ってますので、 きっとお役に立てるかなというふうに思います。 初月は無料で聞けるようになってますので、どんな感じか聞いてみたいな というふうに思っていただけたら、このボイシーの放送の チャプターに貼ってあるリンクから、まずはお試しで ご参加いただけると嬉しいです。では、今日の放送はこれで終わりたいと思います。 今日も無理せず、新たなペースで優しい1週間になりますように、 最後までお聞きいただき、本当にありがとうございました。 ゆうたでした。おやすみなさい。