# ▼プレミアムやっています ユータの繊細な暮らしに優しさを。このチャンネルでは、会社員で内向型コーチのユータが、繊細で内向的なあなたの心と暮らしに優しく、ありたい自分で生きるヒントをお届けしています。 どうもこんばんは。ユータです。今日はですね、週の真ん中の水曜日ですね。はい、皆様いかがお過ごしでしょうか。 今週もね、ここまでまずは一旦本当にお疲れ様です。はい、大阪ね、かなりこう真夏日が続いている。急にね、真夏日になってますね。 で、こう、結構ね、子供もちょっと急に暑くなったからか、なんかしんどいなーって、体調ちょっとね、あの、 次男か、ちょっと心配なところもあるんですけど、まあ今のところは大丈夫そうでね、家族もね、はい。 なので、ゆっくり、今週頑張ったらね、週末は、僕のことなんですけど、うちの次男がね、運動会がありますので、それをちょっと楽しみにね、頑張ろうかなというところです。 はい、今日のテーマなんですけれども、今日はですね、 優しいパスの出し方というテーマでお話をしたいと思っております。 僕たち繊細さん、内向型さんにとってはですね、人に何かをお願いしたりとか、頼ったりするっていうのが、ちょっぴり苦手やなって感じること、皆さんないですか。 僕はね、あります。こんなこと頼んだら迷惑かなーとかね、ありますよね。 自分でやった方が、これ早いかもしれへんと。 で、頼るんはいいけど、断られたらどうしようとかもありますよね。 そんなふうに、頭の中でね、いろんな考えがグルグルして、結局1人でね、全部それを抱え込んでしまって、 結局ね、パンクしそうになってしまうと。僕もね、本当にそういう経験ばっかりで、 今も全くそれが直ってないって言ったら嘘なんですけどね。 でもね、1人で頑張りすぎんくても、もっと軽やかにね、 周りの人と温かい関係を築きながら、物事を進めていく方法がね、 きっとあるはずなんですよね。今日はね、僕自身にも含めてなんですけど、 その、耐えるのが苦手という気持ちを、そっと優しいパス、 優しくパスするっていうものに変えていくためのヒント、 具体的なヒントとしてお届けできればなというふうにお話しできればなと思っております。 早速なんですけど、今日ね、僕が皆さんにお伝えしたい結論ね。 それはね、人に何かをお願いする前に、 頭の中でそっと頼み事の設計図を描いてみませんかということです。 その設計図っていうふうに聞くとね、なんか難しそうというふうに思われるかもしれないんですけど、 でも全然大丈夫です。これはね、僕たち内向型さん、繊細さんにとって、 もともとこう持っている深く考える力っていうのを生かした、 優しい準備運動みたいなものなんですね。 いきなりね、これお願いっていうふうにパスを出すんじゃなくて、 どこに誰にどんな強さでパスを出したら、相手が一番受け取りやすいかな、 っていうふうに一瞬だけ、 それを難しく考えて、一瞬だけそれを考える時間を持つということなんです。 その一瞬の時間を持つというだけのことでも、 あなたの心をグッと楽にしてくれるステップになるんですね。 じゃあ、どうしてこの頼み事の設計図、これを書くことが大切なのかというところなんですけど、 これは僕たち繊細さんにとっては、いきなり何かを、 頼むっていう、そういう行為そのものにすごくエネルギーを使うからなんですよね。 相手はどう思うのかなとか、今忙しくないかなとか、断られたら気まずいなって思いますよね。 相手の気持ちとか状況を深く読み取りすぎる、 深く考えすぎてしまって、行動する前に心が疲れちゃうんですよね。 でも、深く考える力っていうのは、実はものすごい強みなんですよ。 相手への配慮ができるっていう、僕は素晴らしい才能やなっていうふうに思ってます。 だから、その才能を頼む前の不安、不安なことに使うんじゃなくて、 頼むための準備に使ってあげるということなんですよ。 準備するということです。 事前に頼み事の設計図、これを描くということで、 何を頼みたいのかが、自分の中ではっきりしたりとか、 どう伝えたら、相手に分かりやすく伝わるかが整理できたり、 あとは、相手の状況を想像して、一番負担の少ない頼み方を考えられる っていうふうなメリットがあります。 こうやって自分の中で、一旦シミュレーションしておくと、 不思議とこれやったらきっと大丈夫かなという、ちょっとした 安心感が生まれるんですね。その安心感が生まれると、 頼むことへのハードルがグッと下がるんですよね。 それをやっていくたびに、だんだんと準備の設計図、 この頼み事の設計というのが徐々にしっかり作れるようになってくるんですよ。 これがしっかりしていると、相手にとっても、 これを手伝えばいいやなというふうに分かりやすく伝わるので、 全部が全部じゃないですが、心よく引き受けてくれる場合も多くなってくるんですね。 そうすると結果的に、お互いにとって気持ちの良いコミュニケーションが生まれて、 物事がスムーズに進んでいくということになります。 じゃあ、分かったけども、具体的に頼み事の設計図、 どういうふうに作っていくのかというところで、 僕自身の経験にはなるんですけど、僕も本当に人に頼るのが苦手で、 今も完全に直っているわけではないんですけど、 全部自分でやらないというふうに結構思いやすいんですよね。 1人で全部仕事を抱え込んじゃって、 昔こそ仕事で、夜遅くまで残業して、 心も体もヘトヘト、余裕ないということばっかりやったんですよ。 でも、それじゃいい仕事とかってできるはずないし、 何より自分がしんどいだけですよね。 自分がしんどいふうな姿を見せると、ちょっと家族も心配して、 周りにも影響するというところがあるので、 新しい職場に転職したりとか、新しいプロジェクトを 任されたりとかした頃は、やっぱり慣れへんこととかも多くて、 こんなこと聞いていいんかなと、やっぱり遠慮してたんですよ。 でも、ある時からこの頼み事の設計図、 これを意識して描くようにしてみたんですね。 例えば、新しい企画の資料作成とか、 どうしても分からへん部分があったとしますと。 そんな時に、いきなり、すいません、ここ教えてください っていうふうに聞きに行くんじゃなくて、まず一旦、何を頼むのか、 誰に頼むのか、どうやって頼むのか、どう伝えるのか、 あとは思いやりをプラスすると。この5つの段階で、 絶対こうしろって、もちろんこういうわけじゃないんですけど、 一例として聞いていただければと思います。 まず、何を頼むのかっていうときに、この企画書の分析の部分について、 考え方のヒントが欲しいなとか、誰に頼むのか。例えばAさんがやったら、 マーケティングの知識豊富で、いつも的確なアドバイスくれるなとか、 だからAさんにお願いしようかなっていうふうに、 一瞬で考えるんですよ。どうやって頼むのか。 Aさんの席に直接行くよりも、まずは一旦チャットで、 今5分ほどお時間いいですかって都合を聞いてみようかなと。 いきなり話しかけるより、心の準備ができるのかなというふうに考えてみる。 次はどう伝えるのか。今、こういう企画書を作ってるんですけど、 マーケティングの分析の部分で少し悩んでて、 Aさんの意見を教えてもらえたら助かるんですけど、大丈夫ですかっていうふうに、 理由とお願いしたいことを具体的にちょっと伝えてみると。 最後、思いやりをプラスする。もし忙しかったら、時間のいい時で全然大丈夫なんですと、 最後一言添えると。相手の負担を軽くする選択肢も渡しておく。 いきなりこんな一瞬でこういうことを考えるのは無理なんですけど、 最初は全然時間かけていいと思いますよ。 だから、こんなふうに一旦頭の中で5つのステップ、これをふわっとでもいいから整理すると。 やっぱりある程度自分の中で準備しておくと、やっぱり話しやすいんですよね。 断られてはいいかっていう部分もちゃんとしっかり持っておく。 そうすると、いざ実際に頼んだときに断られたときが、 これも相手の都合なんで、相手のことやっぱり変えることはできないんでね。 相手の都合によって断られたときも、極力やっぱりそうかっていうふうに、 ちょっとダメージを減らせるみたいなということがあるので、 やっぱりこの準備、自分のなんとなく設計図を作っておく。 頼むときの設計図っていうのを心の中で作っておくと、割と負担が減りますし、自分も頼みやすくなってきます。 なので、一人で進むよりも、ずっとある程度視野が広がって、 自分が頼みやすい。やっぱり人間って一人では生きていけないんでね。 頼むっていうことは悪いことは全然ないんですよ。 だからこそ、頼んでいくことで自分の生きたい、ありたい自分に進むための目的地にも、 早くできるければ楽しくたどり着ける。人に頼るっていうのは、 決して自分の弱さを見せることじゃなくて、むしろより良い未来を描くための 優しい戦略なんやなっていうふうに、僕は思っているので、 忘れる時もありますよ。なかなか自分で抱え込みすぎてしまう時もあるので、 そういう時は、自分の設計図がちょっとあったなっていうふうに思い出すようには、 癖はつけて、自分も意識はしています。ということなので、 今日の放送が少しでも参考になっていただけると嬉しいなと思います。 今日の結論はもう一度お伝えすると、人に何かをお願いするのが 苦手やなと感じる人は、お願いする前に、頭の中でそっと頼み事の 設計図を描いてみませんかということです。 何を誰にどうやってどう伝えるか。最後はお相手への思いやり。 この5つのポイント、これをちょっと整理するだけでも、 皆さんの心はぐっと軽くなって、ちょっとでも自信を持って、 優しいパス、これを出すことができるかなというふうに思います。 本当に頼ることは、相手に迷惑をかけることじゃないので、 難しく考えすぎずに、まずはその設計図を ふわっと考えて、優しいパス、頼み事をしていって、 徐々にそうやって、自分の方に楽にしてあげてもらえたら 嬉しいなというふうに思います。 今日の放送いかがだったでしょうか。ちょっと今日のこの話が、 皆さんの心が少しでも軽くなるヒントになっていたら 嬉しいなというふうに思います。では最後に、今日の放送じゃないわ。 最後にお知らせをさせてください。僕はこのVoicyの方なんですけれども、 Voicyでプレミアム、有料の放送配信も行っております。 こちらでは無料放送ではなかなかお伝えしきれない、 僕自身のより個人的なパーソナルな話とか、 繊細さん、ないこ方さん向けのSNS発信のコツとか、 具体的な自己理解のワーク、あとはセミナーですね。 ミニセミナーという形で、ちょうど昨日の火曜日も 1回試しにやってみたんですけれども、セミナーも 徐々にどんどんやっていきたいなというふうに思ってますので、 皆さんと個別に深く関わっていけるような場所を目指しておりますので、 少し興味ある方は初月無料で聞けるようになっておりますので、 ここのVoicyのチャプターの方にURL、リンクを貼っておりますので、 そこからお試しでご参加いただけると嬉しいなというふうに思います。 今日の放送が少しでもいいなと思っていただけたらいいねと、 あとフォローもしていただけると嬉しいです。 では、今日はこれで終わりたいと思います。 最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 今日も明日もあなたにとって優しい1日でありますように。 Yutaでした。おやすみなさい。