# ▼プレミアムやっています ユータの繊細な暮らしに優しさを、このチャンネルでは、 会社員で内向型コーチのユータが、繊細で内向的なあなたの心と暮らしに優しく、 ありたい自分で生きるヒントをお届けしています。 どうもこんばんは、ユータです。今日はですね、週の始めの月曜日ですね。 はい、ちょっと月曜日はですね、僕毎回言ってますけども、準備日になりますので、 いきなりね、その完璧な日とか、完璧な自分というのを求めずにね、 もう60点ぐらいで大丈夫。今日1つ、何か1つ決めたことをできれば、 それでね、十分OKっていう風に言う日にしてあげてくださいね。 はい。ということで、今日のテーマなんですけれども、 今日のタイトルテーマはですね、心のヒント集という風にさせてもらいました。 はい。皆さんね、今年の上半期、もうね、6月も終わりで、 もう十分ね、上半期終わって過ぎてるっていう状況ではあるんですけれども、 今年入って上半期、振り返ってみてください。 いきなり悩んでる感じですけど、何かね、これ手に入れて良かったなとか、 何かこれ試してみて、心が軽くなったなって感じることってなかったですか。 振り返ってみてね。ちょっと良ければね、考えてみて欲しいなという風に思うんですけれども、 いろいろあると思います。買う、別に物とか、買い物とかで言えば、 ついつい物とかアイテムのことを考えてしまいがちなんですけど、 僕たちは繊細さん、ないこがたさんにとっての一番大切な物っていうのは、 物じゃなくてね、実は目に見えへん心のヒントとか考え方だったりするんじゃないかなっていう風に、 やっぱりね、最近改めて思うんですね。何でかっていうとね、 僕たちないこがたの人、繊細さんにとって、外から何かを取り入れるっていうよりも、 自分の内側にあるものを何か見つけ出したりとか、育てたりすることで元気になったりね、 自信を取り戻したりすることが多いからなんですよ。 特に繊細な心を持つ人っていうのは、周りの環境に左右されやすいですよね。 だからこそ、どんな状況でもね、自分の心を守ったりとか、優しくしたりできる心のお守り みたいなものを持っているかどうかで、日々の感じ方って大きく変わってくるんですね。 僕の例で言うとなんですけども、僕自身の紙版記者を 振り返ってみてどうかなと思ったときに、ものとしてはね、 特に大きなものを買ってないんですけど、心のヒント集みたいなものは、 すごく今の時点ですごく豊かになったなっていう風には感じてるんですね。 1つ目はね、今日はこれでいいよっていう言葉なんですけども、 これね、かなり自分は大事にしてますね。 今日の月曜日、準備日もそうなんですけど、何か完璧にできへんかった時とか、 思うようにいかへんかった時ありますよね。 自分に向かってね、今日はもうこれでいいよというふうに 心の中でね、ちょっと声をかけてあげるんですね。 これがあるだけで、自分を攻める。 結構うまくいかんかった時って、なんでやっていう風に考えて、 何もできなかったら自分は何もできへんのやっていう風に、 自分を攻めてしまいがちですよねっていう風に、できるだけ早いタイミングで 今日はこれでいいやっていう風にまず言ってあげる。 もう少しできそうかなっていう風にも自分で聞いてあげるってことですかね。 できそうやなと思ったら、まず次の目先の次の一歩だけを やってみるとかね。こういう風に自分を許してあげる。 これがあるだけで、自分を攻める時間がめちゃくちゃ短くなって、 心も軽くなるんですね。 次2つ目なんですけど、2つ目は5分だけの自分のためにっていう 時間の使い方をするようにしています。 どんなに忙しいとか、心に余裕がない日だったとしても、 朝起きたときとか、お昼休憩のときとか、寝る前とかですね。 どっかで5分だけ、自分のためだけの時間を作るように しているんですね。この5分で好きな音楽を聞くでもいいし、 ぼーっと窓の外を眺めるでもいいし、深呼吸するとかでも 全然いいと思います。おすすめは深呼吸なんですけれども、 ゆっくり音楽聞きながら深呼吸とかね。 あとは僕、ボイシーよく聞いてるんで、音声配信聞きながら ぼーっと、ぼーっとじゃないか、深呼吸するっていう。 そのようにするのもすごくいいかなというふうに思ってます。 この時間があるということで、今日も自分を大切にできたな っていうふうに思えるようになったんですね。 もう1つは、心の声を聞く練習ですね。 これはもう本当に大きかったことなんですけど、 何かを決めるときに、みんなはどう思うかなとか、 これが正解かなっていうふうに考える前に、 まずは自分の心は何て言ってるかなっていうふうに 問いかけるようにしてるんですね。 これって、なかなか最初は分からんかったんですけど、 続けていくうちに、だんだんと自分の本当の気持ちが 分かるようになってきて、自分らしい選択が できるようになったんです。 ほんまについ最近のことで言うと、僕は最近、 ものすごくAIにハマってて、音楽生成AIのSNOWっていうアプリがあるんですけど、 もともと僕は20代の頃、バンド活動をずっと 真剣にやってきた時期っていうのがありまして、 その経験からやっぱり音楽っていうものに関しては、 すごく自分の中で身近にあって、すごく好きというかなものではあったんです。 自分が思う世界、頭の中の自分の世界っていうものを 音楽で表現できるっていうことが、 今まではいろんな、DTMって言って デスクトップミュージックの役なんですけど、 自分だけでパソコンを使って音楽を作る っていうやり方はあったんです。 けど、なかなか難しかったんですよね。何か取っかかりも。 1曲作るに何日もかかってっていうのがあったんですけど、 そのAIを使ってやると、本当にものの10秒、15秒ぐらいで 自分のある程度思うものが出来上がってくると。 これにすごい感動して、これだったら自分がやりたかったことっていうものが ある程度表現できるんじゃないかなっていうふうに、 すごくワクワクする。昔のこの20代に音楽活動を頑張ろうってきた ワクワクとか感動っていうものが、 すごく呼び戻されたみたいな、そんな感覚があったんですよ。 だから、そこをもっと大事にしていきたい。 これからちょっとずつそれで自分を表現できるなっていうふうに 思ったので、今日の心のヒント集とはちょっと方向が違っているかもしれないんですけど、 やっぱりSNSをやっていると、いろんな情報から こういうことをすれば伸びるとか、バズる方法とか、マネタイズ、 月曜、副業何万円とか、そういう情報ってたくさん出てくるでしょ。 それに惑わされるっていうか、それがいいんやって思ってしまって、 自分が本当にやりたかったこと、自分の心が何ていうのかっていうところを 後ろに置いてきたままやってきた。 そのやってきた、周りに流されてやったっていう経験自体も、 それもいい経験に出てなるはずなんで、それは僕は後悔はしてないし、 よかった、どうかな。 でも、その経験があったからこそ今があるんだなっていうふうに思えるし、 今まさにそこは、これから僕の本当にやりたいこと、 自分のやりたいことで何か、今、ボイシーで聞いてもらっているリスナーさんもそうですし、 SNSのフォロワーさんとか、僕とSNS上で繋がっていただいている 皆さんに何か、そういう人のために何かできることが ないんじゃないかなっていうことを、一歩踏み出すきっかけができるようになった。 もらえたというか。なので、本当に自分の心、何ていうのかなっていう問いかけ、 日々問いかけていくっていうのはものすごく大事だなっていうふうに思うし、 自分らしい選択が時間はかかるかもですけれども、それを繰り返すことで できるようになってくるはずなので、皆さんも今日の放送が少しでも 参考になってもらえたら嬉しいなというふうに思います。 僕たち、繊細さん、ないこがたさんにとって、本当に価値のある買い物って、 物を買うよりも心がホッとできるヒントとか、 自分を優しくできる方法とか、そういう身に見えないような宝物を 見つけることなんじゃないかなっていうふうには思うんですね。 自分の心の声を大切にする習慣、これがどんな状況でも自分らしくいられる 一番の心のお守りになってくれるんだと思います。 なので皆さんも、もしよかったら今年の上半期、このタイミングで 振り返ってみていただいて、これやってみて心軽くなったなとか、 この考え方を知って楽になったなというヒントがないか ちょっと探してみてくださいね。きっと自分でも気づいてない小さな宝物が 見つかるかもしれないですよ。それを大切に心の中に、 自分の心の中にしまっておいて、しんどい時とか もやもやした時に、ちょっと取り出して 自分を優しくしてあげてくださいね。 ということで、今日の放送はこんな感じで終わりたいと思います。 最後にお知らせをさせてください。このボイシーの方では プレミアムの放送も配信しております。プレミアムの有料放送なんですけども、 今日のような自己理解のヒント、これをもっと深く掘り下げたりとか 皆さんからのご質問にお答えしたい時間も設けたいなというふうに思ってますので、 初月無料で聞けるようになってますので、もし興味があれば ぜひ覗いてみてください。ということで、今日の放送が少しでも 参考になったなと思っていただけたらいいねと、 あとフォローもしていただけると嬉しいです。 今日も忙しい中、最後まで聞いていただいて本当にありがとうございました。 では、今日も皆様にとって優しい夜になりますように。 それではお休みなさい。