# ▼プレミアムやっています ユータの繊細な暮らしに優しさを。このチャンネルでは、会社員で内向型コーチのユータが、繊細で内向的なあなたの心と暮らしに優しく、ありたい自分で生きるヒントをお届けしています。 どうもこんばんは。ユータです。今日はですね、週の終わりの金曜日ですね。 皆さん本当に今週も1週間、お疲れ様でした。明日、朝ってお休みの方いらっしゃいますかね。僕もね、休みです。頑張りましたね。 この週末はね、自分のことを本当に一番に考えて、もしお休みの場合、仕事の場合も無理せずね、ぼちぼちやっていただけたらと思います。 ゆっくりと、休みだったらね、心を休める時間っていうところを大事にしていただきたいなというふうに思っております。 この金曜の夜については、1週間頑張ってきた自分の、あれやこれやと。 それは一旦ちょっとね、外横に置いといて、ぼーっとリラックスしながら聞いてもらえると嬉しいなというふうに思います。 今日のタイトルはですね、今日のテーマとしては、未来を助ける下準備ということでお話をしたいというふうに思っております。 皆さん早速なんですけれども、結論ね。僕からお伝えしたいこととしては、未来の自分を助けるために下準備をするのはね、 とはね、誰に何をどう頼むかっていうのをあらかじめ具体的に書いておいて、未来へのお願いを予約しておくことということになります。 人に頼むことが未来の準備っていうふうになるかと思うんですけど、これってね、僕たち繊細さんや内向型さんにとって、 心を軽くして、自分らしい人生の道を描いていくために、めちゃくちゃ大事な一歩になるんですね。 なんでこのお願いを予約しておくっていうのが大事なのかっていうところなんですけど、これはですね、僕たち繊細さん、内向型さんの人にとって、 周りに気を使うあまりにね、こんなこと頼んだら迷惑かなとか、自分でやらなあかんよなっていうふうに、一人で全部抱え込んでしまいがちやからなんですね。 でも、自分のキャパを超えて、一人で頑張り続けると、未来の自分がどうなるかっていうと、心がパンクしてしまったりとか、 体調を崩してしまったりね、あるいはもっといい結果を出せるはずやのに、中途半端に終わってしまったりするんですよね。 それってすごくもったいないことやと思うんです。それに人に頼むっていうのは、決して迷惑をかけることとか、弱いことっていうのではないということなんです。 結構、この人に頼むって、すんごいパワー、エネルギーいるでしょ。僕もなかなか人に頼むっていうのは、できずに自分を追い込んでしまう、 自分で抱え込んでしまうっていうことはたくさんあったんですけれども、やっぱり自分自身にも限界っていうのがあるはずです。 その限界を超えてまで自分で受け止めて、やらなあかんっていうふうに思うのは、それはまた僕は違うと思うんですよね。 むしろ、自分の限界をちゃんと知って、自分を大切にするために賢い選択が人に頼むということなんですね。 上手に頼るっていうことで、相手との間に、ありがとうっていう感謝のあったかいコミュニケーションが生まれて、信頼関係が深まることとかもあるんですよね。 でも、とはいえ、助けてほしいっていうふうに思う場面になってくると、なかなかすぐに言葉が出てこないんですよね。 それも、繊細さん、内向型さんの特徴かもしれないと。 だからこそ、事前にもしこうなったら、あの人にこうお願いしてみようっていうところを 自分の中でシミュレーションして書き出しておく。この下準備を持っておくということなんですね。 そうすると、いざという時に心のハードルがぐっと下がって、落ち着いてお願いができるようになるんですね。 これは未来の自分の時間と自分の心のエネルギー、これを守るために必要な 投資みたいなもんやというふうに思っていただけるといいかなと思います。 僕自身のことで言うとなんですけど、先月から5月から新しい会社が働き始めて転職しまして、 正直まだちょっと分からないことも多いんですけれども、前の自分だったら全部自分で覚えなあかんとか、本当に誰よりも早く覚えなあかん。 できるようにならないとあかん。自分が質問なんかしてたらダメな奴やっていうふうに思われるわっていうふうに、 1人で必死になって、結局空回りして疲れ果ててたんですね。 でも、今の自分としてはちょっとだけやり方を変えてみて、 毎日の仕事の中で、これちょっと1人じゃ難しいかもなとか、ここの部分、誰々の方が詳しそうやなっていうふうに、 結構そこで察知するでしょう。そういうふうに感じたことを、その都度メモしておくんです。そのメモを見ながら、すぐやっぱり忘れちゃうんでね。 メモしておいて、メモ見ながら明日の午前中に、誰々さんにこの件についてちょっとだけ時間をもらって教えてもらおうとか、 頼む言葉もあらかじめ、ある程度想定しておくとか、来週のこの作業は誰々にサポートお願いできへんか、早めに相談しておこうかなみたいな感じで、 未来のお願いを、ちょっとガッチリじゃなくてもいいから、ある程度具体的に計画をしておくということなんですね。 だから、その場ですぐ頼むっていうことじゃなくて、一旦自分の中で準備してから頼むということが大事なんです。 そうやって下準備をしておくと、質問したりとかお願いしたりすることの 罪悪感が若干薄れるんですね。行き当たりばったりで迷惑をかけるんじゃなくて、 ちゃんと計画的に相談してるんやっていうふうに自分の中でも思えるからなんです。 そうすると結果的に周りの人からも、早めに相談してくれるから助かるわとかって思われるし、結構そこは信頼関係にも繋がってくるんですね。 だから仕事もある程度やりやすくなってます。これは仕事もそうだと思うんですけど、家庭でも同じやと思うんですね。 僕は上2、9歳と下5歳の2人の男の子が子供がいるんですけれども、もちろん子育てに関してはほとんど奥さんに対応、ほとんどやっていただいている、 これもめっちゃ監視なんですけどね、という部分はすごく多いんですけどね。でも僕も子供の関わる中で子育てと仕事の両立って、やっぱり一人じゃ無理な時がありますよね。 今聞いていただいている方の中で、お子さんいらっしゃるお母さん、ママとかいらっしゃればね、そこはすごく僕は尊敬してます。お母さんという存在ね。 やっぱり子育てっていうと、いろいろ向き合っていかないとダメやし、本当に余裕ないし、本当にしんどい時も多いと思います。その分ね、子供と触れ合う時間とか、笑ったりとかっていうね、 そういう幸せやなって思う瞬間って、それ以上にかけがえのないものがたくさんありますよね。ちょっとごめんなさい、それましたけど、やっぱり一人じゃ無理な時ってあるんですよね。 前は言わなくても、しんどいの察してほしいなっていうふうに、結構僕は思って、今でも若干それはあるんですけど、前はめっちゃ思ってたんですよ。自分言葉に出さずに、これ今やってるから察してよとか。 結構ね、それ多分奥さんも気づいてるんですけど、奥さんは奥さんでもちろんしんどいです。っていうところがね、僕の中では分かってなくて、奥さんと気まずくなったりする、喧嘩はないんですけど、気まずくなることもありました。 でも今はね、ある程度僕も家の中ではそこまで、もちろんしんどい時もありますよ。しんどかったら、ちょっと今ごめん、しんどいわっていうふうにあらかじめ言っておくとか、ちょっと30分だけ自分の時間くれへんとかっていうふうに言うようにはしてます。 その分奥さんは奥さんで、ちょっと休みの日とかはね、ゆっくり寝てねとかっていうふうに、できる限り早めに僕が起きて、家事やったりとかっていうこともやってます。それぞれの家庭の中のことがあるので、僕の例がいいとかダメとかそういうこと全然ないんですけど、僕も全然できてないしね。 何というか、今伝えたかったのは、自分でこう全部抱え込まずにお願い、ちょっと自分の自己開示ではないですけども、未来の自分を楽にするためにあらかじめ下準備をしておいて、お願いをするとか頼むっていうことをどんどん出していく、使っていくっていうことをすることで、お互いの心の負担が全然違ってくるということなんですね。 なので、今聞いていただいている皆さんも仕事とかね、家庭とかでもそうですけど、来週の頃、俺ちょっと1人じゃ厳しいかもなっていうふうに感じたら、あらかじめ自分の手帳にすぐ言うんじゃなくて、ここ大事です。すぐ言うんではないです。 アドリブで言おうとすると、結構自分と思ったことと違うことがパッと出ちゃったりして、 自分の想定している返事とは違うものが返ってきたら、そこですぐうってビクってしてしまって、何も言い返しなくなってしまう。 結局、自己嫌悪に落ちてしまうっていうこともあるので、全部が全部準備をするというのは難しいかもなんですけれども、 ある程度、一旦そこは一呼吸をいって、自分の心の中、もしくは書いたりして準備、下準備をしておいて、 そこから自分の未来を助けるみたいな、下準備になってくるということをやっていただけると、 すごく自分としても楽になるし、周りとの関係というのも、ある程度円滑に進めていくことができるんじゃないかなというふうに思っております。 ということで、今日の結論、もう一度お話ししたいと思うんですけど、 僕たち、繊細さん、ないこがたさんの人にとって、未来を助ける下準備っていうのは、 未来の自分が笑顔でいられるように、今の自分が勇気を出して、 誰に何をどう頼むかっていうのを、ある程度具体的に計画して、未来へのお願いを予約しておくことになります。 これは一人で頑張る道じゃないんですよ、自分の人生って。 一人じゃやっぱり生きていけないですよね。 だけど、自分がこうあるべき、こうありたい、自分がこう進んでいくのやっていう、 自分のロードマップ、取説とかっていうところは、ものすごく大事なところなので、 自分の人生のロードマップに、一人で頑張る道だけじゃなくて、 頼れる仲間と進む安心の道っていうような、ちょっと新しいルートを書き加えるようなものだと思っていただけるといいかなと思います。 自分の未来を助けるために、今日からちょっと小さくお願いの予約っていうのを、 自分の手帳とかに書き込んでみるといいかなというふうに思いますので、 今日の放送が少しでも参考になっていただけると嬉しいです。 では、今日の放送はこれで終わりたいと思います。 今日の放送が少しでもいいなと思っていただけたら、いいねとフォローもしていただけると嬉しいです。 では、最後にお知らせをさせてください。 僕はVoicyの方で、プレミアムの有料の放送を行っております。 こっちの方では、無料では全然言えないような、 僕自身の個人的な話、より深い個人的な話とか、 あとは繊細さん、苗木型さん向けの優しいSNS発信のコツとか、 具体的な自己理解。やっぱり繊細さん、苗木型さんっていうのは、 自己理解、自分自己を作っていくというところは、 一生の課題というか、になってくるんじゃないかなというふうには思っています。 そこって日に日に自分との向き合い方とか、 習慣化っていうところがすごく大事になってくるので、 そこのコツとかっていうのをミニセミナーとかワークとかで、 皆さんと関わっていけるような、個別で関わっていけるような場所っていうのを目指しておりますので、 ちょっとでも興味があるなと、ちょっと気になるなと思っていただけた方に関しては、 初月無料で聞けるようにしてますので、 Voicyのチャプターの方に貼ってあるリンクから ご参加いただけると嬉しいです。 ということで、今日の放送はこれで終わりたいと思います。 週末、皆さん本当にゆっくり休んでいただきたいなというふうに思いますので、 また来週月曜日にお見にかかりたいというふうに思います。 では、今日も皆様にとって優しい夜になりますように、 それでは、おやすみなさい。ゆうてでした。 # コメントのお返しです では、Voicyの方では引き続きコメントのお返しをさせていただきたいというふうに思っております。 今回はですね、自分だけのコンパスの見つけ方という放送でいただいたコメントになります。 まずですね、ラジオネーム、ヨネマスユキコさんでいいですかね。 ユキコさん、コメントありがとうございます。 放っておくと静かに考えてしまうかなというふうにいただきました。 ありがとうございます。 そうですね、僕もまさにそうです。 結構、このHSP機械図とか内庫型機械図を持っている方というのは、 ここはね、そういうところはあるかなと思います。 自分の機械図としてね。 結構ね、周りからは何も考えていない、黙ってね、何も考えていないかなと思われるんですが、 自分の頭の中ではものすごい考えが張り巡らされて、めっちゃ集中してません? ここは構成な何か、いろんな妄想も含めてですけど、 それってね、静かに自分を考えるっていうところ、自分っていうのはものすごく大事なんですよ。 そこの自分と向き合った中で、 ダメなのはその自分がダメなんだと最終的に思ったりとか、 最終地点を自分をダメやとか、もっとやらなっていうふうに思わないっていうところですね。 いろいろ考えるのはすごく大事で、考えた最終的な結論、 その時のその結論っていうのを自分がダメやと思わずに、 ダメかもしれないけど、自分ここまでやったやんとかね。 よりプラス、もしくは自分のフラットのゼロの状態を言い聞かせる。 その言葉もあらかじめして準備しておくっていうのもすごく大事だと思います。 今日の放送みたいにね。 ちょっと自分つらいな、ダメやなと思い込んじゃってる時は、 でもそういう自分もあるけど、それでいいかっていう言葉を自分に言うっていうふうに あらかじめ自分の中でメモしておくとかね。 だからそうすると、やっぱり言葉って不思議なもので、 何回もそういうふうに言ってると、本当にね、そういう意識に向くんですよ。 だから悪いところで言うと、自分がダメやと思ったら本当にダメな方向に行っちゃうんですよね。 言霊っていうのがあるでしょ。 だからスピリチュアル系の話をしたいわけじゃないんですけど、 やっぱりそういうふうに静かに考えてしまうっていうところも、 自分の中でいい部分だというふうに思って、 そういう時間も大事にしていただきたいなというふうに思います。 続きましてですね、ラジオネームジローさん。 心地よさ探ししてみますねと。 自分で心地よいと認識するのが意外と難しいんですよね。 一つ目はコメント返しをいただいた車の中の一人時間です。 あと二つ目はThree Good Thingsのメモから探してみますといただきました。 ジローさん、いつもありがとうございます。 そうね、なかなか自分の心地いいっていうふうに認識するのは難しいですよね。 でも心がね、めっちゃ今楽しいなとか感動したとか、 そういうのを見つけなくていいと。 無意識に自分こういうところ行ってるなとか、 無意識にここの自分だとなんか楽にできてるなっていう自分を探していく。 楽な自分を探していくっていうところをちょっとずつ日々、 これも意識しながらなかなか見つからないと思いますので、 ジローさんみたいにこういうふうにアウトプットしていただくと、 より自分の頭の心のコアの中に伝わってくると思って、 それが習慣化すると、それを探しやすくなってくるし、 自分を楽にさせる行動っていうのができやすくなるので。 だから本当にいつもそういう、 ジローさんこういうふうに一つ目、二つ目っていうふうにちゃんと アウトプットできてるので素晴らしいなというふうに思います。ありがとうございます。 というふうにコメントをいただけますと、 すぐにはお返しはできないかもしれないですけど、 また僕も週末の時間とか使ってお返しできたらなというふうに思いますので、 どんなことでもいいので、コメントお待ちしております。 ということで、ボイスの皆さま、これで終わりたいと思います。 それでは、おやすみなさい。ユータでした。