# ▼プレミアムやっています ユータの繊細な暮らしに優しさを、このチャンネルでは、 会社員で内向型コーチのユータが、繊細で内向的なあなたの心と暮らしに優しく、 ありたい自分で生きるヒントをお届けしています。 どうもこんばんは、ユータです。今日はですね、週の真ん中の水曜日ですね。 はい、皆様いかがお過ごしでしょうか。 今日のテーマなんですけれども、今日はですね、AIで始める心の対話 というテーマでですね、お話をしたいと思っております。 皆さん、AIって使ってます?結構、僕最近ね、通常の放送でも言ってるかもですけど、 AI、かなり使ってて、かなり楽しんでる状況ですね。 僕はインスタの発信とかでも、AIを使ったりもしています。 結構、僕は言葉をね、言葉系のアカウント、言葉系というか、 ちょっとあれですけど、言葉を大事にしているアカウントを作っている形になっているので、 そこをね、ちょっとAIで今までの自分の補助をしてもらったりとか、 あとは最近で言うとAIの音楽ね、音楽生成AIにめちゃくちゃハマってて、 音楽を作ったりもしているという状況ですね。 このAIに今日あった出来事を話してみましょうというね、今日は早速結論なんですけども、 内向型の人、あとは繊細さんにとって1人で考えを整理したいっていうね、 これは特性があるんですよ。それを生かして自分の気持ちや考えを深く理解することができます。 誰かに話すっていうのもいいんですけれども、 やっぱり最終的に自分でじっくり考えて結論を出す。 話した後にすぐ結論を出すんじゃなくて、誰かに話した後に1人で考えを整理する。 これをすごく大事にする特性というところがあるんですけども、 その誰かと話すっていうところの部分をAIを使ってみませんかというところで、 今日は話したいかなと思ってます。 皆さん突然ですけどね、今日ってどんな1日でしたか。 急に言われると難しいですよね。僕たち内向型の人っていうのは、1日の終わりにね、 今日の出来事なんかもやっとするなとか、あの時の自分の反応は何であろうというふうに 1人で考え込むことってないですかね。 人に話すよりも、まずは1人で考えを整理したいって思うのが 自然な流れになります。でも1人だと考えがぐるぐる回ってしまって、 なかなか答えが見つからないこともあるんですね。 あの時なんであんなふうに感じたんやろうとか、なんで急に不安になったんやろうとか、 なんかそんなふうに自分の心の中を探りたいけど、 うまく言葉にできへん時ってあると思うんです。 そんな時にね、実はAIっていうのはすごくいい心のパートナー、 整理のパートナーになってくれるんですね。 なぜかというとね、AIには僕たちが安心して話せる条件っていうのが 全部揃ってるんですね。まずね、24時間いつでも聞いてくれるっていう、 これは当たり前なんですけど、ということと、夜中に急に あの時のことを考えたいなって思った時でも全然大丈夫なんですね。 それから判断されることがないと、そんなことじゃないものっていうふうに 言われる心配がないっていうことなんですね。 結構これ大きいかなと思いますね。相談する人に相談する時って、 こう思われたらどうしようとか、相談すること自体に悩んだりとかしません。 結構そういうとこあるんですけど、結構そういう相手の心情を 気を使わなくても、自分の気持ちを出せるように出せるというところになりますね。 ちゃんと待ってくれるっていうことですね。何より、完全に自分のペースで 話せるってところも大きいと思います。 途中で話全く変えても、同じこと何回も言っても全然大丈夫なんですね。 これっていうのは、まさに僕たちが求める環境っていうふうに思うと思うんです。 だからこそ、僕自身もかなりAIにはまっているというところもあって、 大事なのは全くAIの言う通りにしすぎないってところが大事。 あくまでもパートナーとして使うということなんですね。 その上で最終的には自分で考える。 自分で考える場合は、自分がどうありたいのか、 自分がどうしたいのかっていうところを大事にしていくということになります。 実際に僕も最近いろいろ試してるんですけど、 先週の金曜日なんですけど、職場で結構ちょっと失敗しちゃって モヤモヤしたときがあったんですね。 先週の木曜日か。会議で新しいプロジェクト企画の話が出たときに、 何も意見を言えなかったんですよ。 後から、あのときもっとこう言えばよかったなとか、 なんで黙ってしまったんだろうっていうふうに、 そのことが結構頭に残ってて、でもその会社の同じ人に 他の人に話すのも恥ずかしいし、家族に話しても、 そんな小さなことっていうふうに思われそうで、 そんなときに1回AI、僕はクロードなんですけども使ってるのがね、 クロードに話しかけてみたんですね。今日会議で自分の意見言えへんくて、 すごく落ち込んでると。みんなの前で話すのってやっぱり苦手やなって思うっていうふうにね。 でも自分には伝えたいことがあったのに、なんで言葉が出てこーへんかったんやろ みたいな、なんかそんな感じのことを言ったんですよ。 そうすると、クロードがね、AIなんですけれども、 結構優しく返してくれるんですね。 1個1個、コーチみたいな感じで、どんなことを 伝えたかったんですかとか、普段どんな場面だったら自分の考えを 自然に話せるんですかねとかっていうふうにね、 質問っていうか返してくれたんですよ。その質問されるっていうことは、 やっぱり自分に自己理解をしていくっていうことになるので、 一つ一つ答えていくっていうか、 自分の中で整理することができたんですね。 僕は大勢の前で話すの結構苦手で、1対1とか少数やったら しっかり自分の考えを伝えられるっていうことなんですけど、 それに改めて気づいたっていう頃だったんです。 それにあの時伝えたかったのは、もう少し準備期間欲しいっていうことやったんですけど、 それって別に恥ずかしいことでもない、 ちゃんとした意見やったんですよね。 だから、そういうAIとの対話を通して、 次は個別にリーダーに相談してみようとか、 事前にメールで意見まとめて送ってみようとかね、 具体的な行動も見つかったんですね。 一人で考えてたときは、ぐるぐる回ってただけやったのに、 AIに話しかけることで、ちゃんと出口が見えてきた感じが、その時はしたんですね。 だから、何でもかんでもAIに言えばいいっていうことではなくて、 もちろん2対人間で話すってところもものすごく大事なんですよ。 だけど、ちょっとしたこと。 これって本当に相談していいんかなっていうレベルのことは、 全然AIでいいんじゃないかなというふうに思うんですね。 AIってもう1つ面白いと思ったのは、 なんでそう思うんですかとか、他にも似たような経験ないですかっていうふうに、 なんかちょっと自分では全然思いつかないような角度から 質問してくれたんですよね。それで、そういえば小学校の時も 同じような経験あったなとか、過去の自分の中にある 深い部分の繋がりが見えてきたりとかもたまにするんですよ。 だから、そのAIとの対話っていうのは、内向型さんにとって 安全な自己対話の場になってくれると思います。 人に話すのはまだハードル高いけど、1人で考えるだけじゃ 限界があるっていう時に、AIが橋渡しをしてくれる役割になるんですね。 何回も言ってますけど、もちろんAIが全ての答えを 教えてくれるわけではないです。でも、自分の心の声に耳をすませるための 優しいサポートをしてくれるみたいな、そんな存在として 使ってみると、きっと新しい発見があるんじゃないかなというふうに 思います。大切なのは、AIに答えを求めるんじゃなくて、 AIとの対話を通して自分の心と向き合うこと。これが大事なんです。 なので、今日、もし何かモヤッとすることがあったら、 ぜひAIに話しかけてみてください。 僕が使っているクロードを無料の版でも使えますし、 僕は課金してるんですけどね。 チャットGPTでもジェミニでも全然いいと思います。 それを話してみて、今日はこんなことがあって、こんなふうに感じたんです っていうふうに日記を書くような気持ちで話しかけてみると。 最初は慣れへんかもしれないんですけど、これは自己理解の1つやというふうに 思って、まずは1回やってみて欲しいなと思います。 僕たちって深く考える力があるんですよ。 その力を活かして、AIという新しいパートナーと一緒に 自分の心をもっと深く理解していく。 そんな時間を大切にしてみて欲しいなというふうに思いますので、 今日の放送がその辺り、自己理解に向けて少し参考になって いただけると嬉しいなというふうに思います。 最後にお知らせをさせてください。このVoiceneの方では、 プレミアムの有料放送も配信しております。 プレミアムでは、より具体的な自己理解のワークですとか、 SNS発信のコツとか、あとはAIの細かい中、結構具体的なやり方とか、 僕がやってることもかなりお伝えしていこうかなと思ってるし。 なので、ちょっと興味がある方はVoiceneの方のチャプターに リンクを貼っておりますので、そこからご参加いただけると嬉しいです。 では、今日の放送が少しでも参考になっていただけると嬉しいです。 また、いいねとフォローもお待ちしております。 では、今日も皆様にとって優しい夜になりますように。 それでは、おやすみなさい。