# ▼プレミアムやっています ゆーたの言葉の温度ラジオ このチャンネルでは、声と言葉を通して、 心の温度を少し上げていけたらという思いを込め、 優しい一言と共に、平日朝をお届けしています。 # 「白いページが教えてくれた、やさしい自分の見つけ方」 おはようございます。ゆうたです。 今日もですね、このVoicyにそっと耳を傾けてくださって、本当にありがとうございます。 今日は月曜日の朝ですね。 今日から新しい一週間が始まりますが、どんな気持ちで迎えておられるでしょうか。 もしかしたら、また頑張らなきゃ、と思っている方も多いかもしれませんね。 僕はですね、先週の金曜日の夕方、近所にある小さな本屋さんで、一冊の日記帳を手に取りました。 表紙には何の絵もない、シンプルな真っ白な日記帳でした。 なぜかその日記帳に惹かれて、気がつくとレジに向っていたんです。 そして家に帰ってから、その日記帳の最初のページを開いて、ふと思いました。 自分って一体どんな人なんだろうって。 ということで、今日のテーマなんですが、白いページが教えてくれた、優しい自分の見つけ方です。 皆さんは最近、自分ってどんな人だろうって考えたことはありますか。 僕たちはよく、自分を知ることが大切だって聞きますよね。 でも、いざ自分を知るって言われても、何から始めたらいいのかわからない。 そんな経験はありませんか。 その真っ白な日記帳を見つめながら、僕は気づいたんです。 自分を知るって、実はとてもシンプルなことなのかもしれないって。 難しい心理学の本を読む必要もないし、特別なワークショップに参加する必要もない。 ただ、自分の心の声に、優しく耳を傾けてあげれば、いいだけなんじゃないかなって。 で、その日記帳の最初のページに、僕はこんなことを書きました。 今日、心がほっとした瞬間は何だったかな。 そして、その日一日を振り返ってみたんですね。 朝起きた時、カーテンから差し込む柔らかい光を見て、なんとなく心が軽やかになったこと。 コーヒーを入れている時の香りに包まれて、小さな幸せを感じたこと。 息子のおはようという声に、胸が温かくなったこと。 本当に小さな、なんでもないようなことばかりでした。 でも、それを書き出してみると、不思議なことに気がついたんです。 僕は、静かな瞬間や優しい空気感、これに心が動く人なんだなって。 これって、立派な自己理解だと思わないですかね。 自分を知るっていうのは、何か特別で大きな発見をすることじゃないんです。 毎日の中にある小さな心の動きに気づいて、それを大切にしてあげること。 それが一番優しい自己理解の方法なんじゃないでしょうか。 僕たちは、ついつい自分に厳しくなってしまいがちです。 もっと成長しなきゃ、もっと自分を変えなきゃって。 でも、自分を知るって、自分を変えることじゃないんですよね。 今の自分をありのまま受け入れてあげることから始まる。 その日記帳に書き続けて、一週間がたった頃、僕は面白いことに気づきました。 今日、心がざわざわした瞬間、これも一緒に書くようになっていたんですね。 急いでる時の電車の中で感じる息苦しさ、人が多い場所にいる時の何とも言えない疲労感、 誰かの言葉が妙に気になって、一日中頭から離れなかったこと。 最初は、なんでこんなことで疲れるんだろう、って自分を責めていました。 でも、日記に書き続けているうちに、これも大切な自分の特徴なんだって思えるようになったんです。 僕は人一倍、周りの空気感を感じ取ってしまう人なんだな。 それは時には疲れるけれど、同時に人の気持に寄り添いる力でもあるんだな。 そんな風に、自分の苦手なことも含めて、全部自分なんだって受け入れられるようになりました。 優しい自己理解って、こういうことなんじゃないでしょうか。 自分のいいところも、うまくいかないところも、全部丸ごと今の自分として認めてあげること。 そして、そんな自分に、大丈夫だよって声をかけてあげること。 皆さんも、もしよろしければ、今日から始めてみませんか。 特別な日記帳である必要はありません。 スマホのメモ帳でも、使いかけのノートの片隅でも大丈夫です。 今日、心がほっとした瞬間は何だったかな。 今日、ちょっと疲れたと感じた瞬間は何だったかな。 そんなシンプルな質問を、自分に優しく投げかけてみてください。 答えは、正解も不正解もありません。 ただ、自分の心が感じたことを、そのまま受け取ってあげればいいんです。 僕がその日記を続けてわかったのは、自分を知るって発見というより確認に近いってことでした。 本当はうすうす気づいていたけれど、忙しさの中で見過ごしていた自分の気持ち。 当たり前すぎて意識していなかった自分の特徴。 それらを改めて、そうだったねって確認してあげること。 それが、優しい自己理解の第一歩なんじゃないかなと思います。 そして、そうやって自分を知っていくと、不思議なことが起こります。 他の人のことも、もっと優しく見られるようになるんです。 ああ、この人もきっと、この人なりの感じ方があるんだなって。 自分に優しくできる人は、きっと他の人にも優しくできる。 自分を受け入れられる人は、きっと他の人のことも受け入れられる。 今日という新しい一週間の始まりに、ちょっとだけ自分の心に意識を向けてみませんか。 何か特別なことをする必要はありません。 ただ、今日一日の中で感じた小さな気持ちを大切にしてあげてください。 それが、自分というかけがえのない存在を、もっと深く知っていくための優しい一歩になると思います。 それでは、今日の放送はこれで終わりたいと思います。 この声が皆さんの心にそっと寄り添えていたら、とても嬉しく思います。 もしこの放送が心に響いていただけたら、フォローやいいね、コメントもしていただけるととても嬉しいです。 それでは今日も、自分に優しい眼差しを向けながら、新しい発見に満ちた一日をお過ごしくださいね。 明日は火曜日です。また明日も温かい声でお会いできることを楽しみにしています。 それでは、ゆうたでした。 # ▶︎ LINEで"心を整える5日間無料ボイス"をお届け中📩 今日も最後まで聴いていただいてありがとうございます。 最後にお知らせがあります。 火曜日、木曜日、土曜日の夜9時から、プレミアム放送をお届けしています。 こちらでは、より深く、じっくりと、優しい時間を一緒に過ごせたらと思っています。 初月無料で聴けるようになっているので、まずは気軽にご参加いただけると嬉しいです。 また、ノートで音声作品、「やさしい5日間ボイスレター」を公開中です。 朝にそっと寄り添うような声と音楽で、5日間のテーマでお届けしているシリーズになっています。 ここのチャプターにリンクを貼っていますので、もしよろしければ、そちらもお聴きいただけると嬉しいです。 それでは、これからも言葉の温度を声に乗せてお届けしていきます。 もしこの放送が気に入ってもらえたら、フォローやコメント、シェアしてもらえるととても嬉しいです。 それでは、今日も自分に優しい1日になりますように。 ゆうたでした。