# ▼プレミアムやっています ゆうたの言葉の温度ラジオ このチャンネルでは、声と言葉を通して、繊細なあなたの心の温度を少しでもほっと上げられるよう、思いを込めて配信しております。 # 自分の心の声を聞くコツ おはようございます。ユウタです。 今日も聞いていただきましてありがとうございます。 今日は月曜日の朝です。皆様いかがお過ごしでしょうか。 今日のテーマは、自分の心の声を聞くコツというテーマでお話をしたいと思っております。 先日、僕自身がちょっとハッとした出来事があったんです。 何かというと、仕事で疲れて帰ってきた夜、 なんとなくスマホのボイスメモの機能を入れて、一人ごとつぶやいてみたんです。 それは何かというと、今日も何か忙しかったなという、たったその一言だったんですね。 何気なくとった自分の声というのを後で聞き返してみると、想像以上に疲れた声をしてたんですね。 声のトーンが結構低くて、なんか元気がないなという。 頭では大丈夫、明日も頑張ろうというふうに思ってたんですよ。 だけども、自分の声というのは正直に疲れてるよというふうに教えてくれていたんですね。 その瞬間、気づいたんです。 僕たちの自分の心の声というのは、実は無意識のうちに自分の声に現れているんじゃないかなということなんですね。 例えば、朝起きたときのおはようの一言。 楽しみな予定がある日とかだったら、自然と明るい声になりますよね。 でも気が重い用事がある日とか、仕事が大変なことがあるとか、重要な会議があるとか、 そういう日は何となく声も重くなってしまうんですよね。 これって自分の本当の気持ちというのが、声というサインで教えてくれているということなんやと思うんです。 特に繊細さん、ないこ型の人というのは、特に自分の感情を心の奥にしまいこんでしまいがちですよね。 これくらい大丈夫とか、みんなも頑張っているからとかね。 つい、自分の気持ちを後回しにしてしまうんですよね。 でも、自分の声に耳を傾けてみると、自分の心が本当に何を感じているのかというのが見えてくるんです。 今日、皆さんにお勧めしたいのがあって、それが何かというと、心の声チェックになります。 心の声チェックですね。 やり方はめちゃくちゃ簡単で、自分のスマホのボイスメモ機能があると思うんですけれども、 その機能を使って、その日あった出来事というのを、ここが大事なんですけど、1分間以内でいいです。 一言だけでいいです。 だけ、録音をしてみてほしいんですね。 例えば、今日はこういうことがあって、こういうふうに思ったなとか、 今日はこういうことがあって、こう思った、こう感じた、こういうことができた、でもいいですけど。 そんなふうに自然に話してみると。 それで、自然に話してみて、録音をしてみて、その録音した音というのを後で聞き返してみてほしいんですね。 聞いた時に、きっと自分の頭で考えていた以上に、自分の心の本音というのが、声に現れていることに気づくと思います。 ちょっと声が弾んでいる部分というのは、きっと心から楽しめた瞬間とか、 あとは声が小さくなっている部分というのは、もしかすると無理をしていたサインかもしれないと。 というふうに、この心の声チェックというのを続けていくと、自分がどんな時に心地よさというのを感じて、 どんな時にエネルギーが下がってくるのかというのが徐々に分かってくるんですね。 いきなり分かるということはないんですけれども、だから本当に簡単に録ってみて、 それを週末にまとめて聞き返すのもいいと思いますよ。 そんな感じで手軽に録って、聞き軽に続けていく、そういうところを大事にしてほしいなと思います。 自分の心の声を知るということは、自分をもっと大切にするための第一歩なんですね。 無理をしすぎている自分に気づいたら少し休憩をとるとか、 嬉しそうな声がとれた時というのは、その瞬間を大切に覚えておく。 そうやって少しずつ自分の心とつながって仲良くなっていくということなんですね。 結構自分の声を録るというのは、最初恥ずかしかったりとか、 声を聞くの嫌やというふうに思う人も多いと思います。 僕自身も最初はそうだったんですよ。 慣れてくると、ボイシーの音声配信の収録とかもそうですけど、 慣れてくると、やっぱり続けていくと自分の心の状態というのを客観的に見ることができて、 とても役に立つツールになりますよ。 本当にお金かからないし、無料でできるスマホで録音するだけなんで、 本当に手軽に自分の心の状態というのを第三者、メタ思考的な感じで客観的に見ることができるので、 本当にお勧めです。 なのでぜひ試してみてほしいなというふうに思います。 ということで、今日の放送はこれで終わりたいと思います。 今日の新しい1週間の始まりに、ぜひ一度試してみてほしいなと思います。 皆さんの心の声が、あなた自身をもっと優しく導いてくれますように。 # ▼ "心を整える5日間無料ボイス"をお届け中 それでは、今日の放送はこれで終わりたいと思います。 今日も最後まで聞いてくれてありがとうございました。 もしこの放送が心に響いていただけたら、フォローやいいね、コメントもしていただけるととても嬉しいです。 そして、もっと深く声を受け取りたいという方は、ここのチャプターから公式LINEに登録していただけると、 心が整う5日間の無料お守りボイスをお届けしていますので、チェックしてみてください。 それでは、今日も皆様にとって優しい1日になりますように。 ゆーたでした。