# ▼プレミアムやっています ゆーたの言葉の温度ラジオ このチャンネルでは、声の自己理解アドバイザーのゆーたが、 声を通して安心感を届けたり、 自分を大切にするきっかけになるようなお話をお届けしています。 おはようございます。ゆーたです。 今日はですね、水曜日になります。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 今日もね、やっていきたいと思います。 今日のテーマなんですけれども、 人間関係のモヤモヤを軽くするコツというテーマで、 お話をしたいなと思っております。 早速ね、聞いていただいている皆さんに質問なんですけれども、 皆さんね、人間関係で何かモヤモヤするなって感じることってありませんか? どうでしょうか。 相手にね、言いたいことはあるんやけど、うまく伝えられないと。 なんか距離感がしっくりこないとか、 いつも気を使いすぎて疲れてしまうといった感じですね。 僕たちへの繊細な気質を持っている人にとっては、 人の気持ちをですね、敏感に感じとる分、 人間関係でね、モヤモヤを抱えやすいんですよね。 今日はですね、そんなモヤモヤを少しでも軽くするための、 シンプルだけども効果的な方法というのをお話ししたいなと思っています。 結論なんですけれども、それはですね、 自分の感情にまず名前をつけるということです。 例えばね、友達との会話で何となく嫌な気持ちになった時、 こういう時ってありますよね。 なんかモヤモヤするで止めるんじゃなくて、 もう少しだけ深く探ってみるんですね。 例えばね、これは寂しいっていう気持ちやね、 例えばね、これは寂しいっていう気持ちやな、とか、 これは理解されてないって感じてるんやな、とか、 これは軽く扱われたって思ってるんやな、 こんな風にね、自分の感情を具体的に言葉にしてみるんです。 で、なんでこれが大切かっていうと、 感情に名前がつくとね、どう対処したらいいのか見えてくるからなんですね。 さっき言ったね、寂しいっていう気持ちだったら、 そのことを伝えてみよう、とか、別の人とも話してみよう、とかね。 で、理解されてないなっていう風な気持ちだったら、 もう一度説明してみようかな、とか、 今度はこういう風に言ってみよう、とかね。 感情がふわっとしたまま、なんかモヤモヤするだけの状態だと、 どうしていいかね、わからへんような感じになるんですけれども、 具体的になるとね、対策も少しは見えてくるんですよね。 で、僕の経験でお話するとなんですけど、 前ね、会社で上司にね、何か提案を自分がこうしたいって言ったことを、 いや、それは無理だよ、却下、すぐに却下された時があったんですよ。 で、その時はね、なんかムカつくなっていう風に心の中で思ってたんですけど、 よく考えてみたら、それはね、認められたかったっていう気持ちだったんですよね。 で、さっきのムカつくのまま自分の気持ちが終わってたら、 その上司のことをね、ずっと嫌いになっていたかもしれない。 でも、自分自身が認められたかったっていう風なのがわかったら、 次はね、もっと準備して提案してみようかなっていう風に、 ちょっと前向きに考えられるようになったんです。 で、もう一つ大切なのは、その感情を否定しないということなんです。 こんなことで寂しがるなんて、自分は弱いなとかね、そんなこと全然思わなくていいんですよ。 理解されたいなんて甘えてるなとかも全然思わなくていいんです。 あなたの感じてるっていうことは、全部大切な心の声なんですね。 だから、まずはその声をそのまま受け取ってあげてください。 できれば信頼できる人にその気持ちを話してみてほしいんですね。 これはちょっと難しいかもしれないんですけれども、 実はこんな風に自分は感じててっていう風に素直に伝えてみるんですよ。 一人で抱え込んでしまうよりかは、誰かと分かち合うということで、心がスッと軽くなることがよくあります。 僕もね、今こうやってボイシーで皆さんとお話しするような形で僕はお話ししてまして、 こういう一人だったら抱え込んでしまいそうな気持ちっていうのをこういう風に声に出して分かち合えている気が僕はするんです。 やっぱり声って不思議な力があるなって思います。 文字だったらうまく表現できへんような微妙な感情っていうのも、声に出すと相手に伝わったりするじゃないですか。 だからもし皆さんもね、何か自分の中でモヤモヤする気持ちを抱えているという時は、まずは声に出してみて、 今自分は、私はこんな気持ちなんやなって自分に伝えてあげてほしいんですね。 それだけでも心が少し、若干整理されるはずです。 人間関係のモヤモヤは完全になくならへんかもしれないんですけれども、 でもね、自分の感情と上手に付き合えるようになってくると、そのモヤモヤに振り回されることっていうのは少なくなってきます。 大切なのは自分の心を大切にしてあげることなんですね。 自分の感情は否定せずに、まずは受け取ってあげてほしいです。 それができるようになると、相手の感情にも同じように優しく向き合えるようになって、 結果的に人間関係も楽になっていくんやと思います。 ということで、今日お話ししたこと、少しでも皆さんの心の支えになってくれたら嬉しいなと思います。 # ▼ "心を整える5日間無料ボイス"をお届け中 それでは、今日の放送はこれで終わりたいと思います。 今日も最後まで聞いてくれてありがとうございました。 もしこの放送が心に響いていただけたら、フォローやいいね、コメントもしていただけるととても嬉しいです。 そして、もっと深く声を受け取りたいという方は、ここのチャプターから公式LINEに登録していただけると、 心が整う5日間の無料お守りボイスをお届けしていますので、チェックしてみてください。 それでは、今日も皆様にとって優しい1日になりますように。 ゆーたでした。