# チャプター1 ゆーたの言葉の温度ラジオ このチャンネルでは、恋の自己理解アドバイザーのゆーたが、 恋を通して安心感を届けたり、自分を大切にするきっかけになるようなお話をお届けしています。 おはようございます。ゆーたです。 今日はですね、8月の22日の金曜日の朝になります。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 今日のテーマなんですけれども、 今日はですね、繊細酸のための頑張りすぎ注意報というテーマでですね、 お話をしたいなと思っております。 タイトルにね、繊細酸というものをつけたんですけれども、 ずっとね、僕も言ってきてます。 僕自身もですね、HSP、いわゆる繊細酸、内向型HSPというですね、 かなり強度の内向型の機質を持っています。 だからね、ついつい頑張りすぎてしまう気持ちっていうのは、めちゃくちゃよくわかるんですね。 例えばね、仕事で頼まれ事をされたとき、 皆さんどうですかね。 本当はね、疲れていて休みたいのに、断ったら相手に悪いかなというふうに思って、 結局ね、引き受けてしまうんですね。 その結果、後でドッと疲れが押し寄せてしまうと。 こういう経験はですね、繊細酸あるあるじゃないでしょうか。 じゃあね、どんなときにその注意報、頑張りすぎ注意報が出ているのかというところなんですけれども、 僕自身はね、これまでお話を聞いてきた繊細酸によくあるサインというのを紹介します。 例えばね、朝起きたときからすでに疲れているというところ。 人と会った後にぐったりするということ。 あとは、休日もやることリストで頭がいっぱいになるということ。 休むことに罪悪感を覚えるということ。 これらに当てはまったらですね、すでにこれはね、頑張りすぎ注意報というのが出ています。 じゃあね、それを注意報はわかったと。 じゃあそれをどうしたらいいのかというところなんですけれども、 僕がですね、よくやっているのは、声に出してね、緩める言葉を唱えることなんです。 例えばね、私はもう十分頑張っている。 僕はもう十分頑張っているよ。 あとは、少し休んでも大丈夫。 とか、今日はこれくらいでいいか。 こんな風にね、実際に公営でボソボソでも全然いいから、声に出してみるんですね。 そうすると、ふっとね、肩の力が抜ける感じがあるんですよね。 で、これはね、頭が考える、心の中で思うだけじゃなくて、声を通すということで安心感が広がってきます。 で、ちょっとね、これの最初からそういうふうなことをするのは難しいっていう人もいると思うので、 そういう時はね、心の中でまずはそれを自分で言ってみるのを唱えてみる。 そこから始めてみてほしいなと思います。 大事なのは、頭の中で考えるだけじゃなくて、まずは声とか心の中でもいいから、 言葉で唱えてみるということなんですね。 言霊とか言うでしょう。結構この言霊っていうのは、僕自身もたくさん経験があるんですけど、 ずっとね、言うことによってそういうふうなイメージになりやすくなったり、 そういう声を出したことに繋がりやすいっていうのはね、不思議とね、そういう繋がりっていうのはあると思うんです。 僕はそれを信じてるんですね。 だから特に僕はこの声とその自己理解っていうところの重要性っていうのは、 ものすごくね、特に繊細さん、HSPの人にとっては繋がりやすさを感じるし、 大事なんじゃないかなっていうふうに思っております。 それからもう一つなんですけど、この頑張りすぎ注意報、これが出ているときこそ、 小さな休みっていうのを意識してとってみてほしいんですね。 僕の場合はですね、コーヒーをゆっくり飲むこととか、音楽を聴きながら5分間だけ横になること。 ほんの短い時間でも全然いいので、そうすると心がスッと軽くなる瞬間があります。 だから皆さんも自分なりの小さな休みっていうのをぜひ見つけてみてください。 ということで今日はですね、繊細さんのための頑張りすぎ注意報というテーマでお話をしました。 ポイントは2つですね。頑張りすぎの際にまずは気づくということ。 次は声に出して自分にとって緩める言葉、これを唱えること、この2つになります。 そして最後にもう一度、これは皆さんにお伝えしたいなという言葉なんですけれども、 あなたはですね、もう十分頑張っています。少し休んでも大丈夫です。 僕もですね、繊細さんとして何度も自分にそう言い聞かせてきましたと。 だからぜひですね、あなた自身にも自分に声を出して伝えてあげてみてください。 # チャプター2 それでは最後にお知らせをさせてください。 もし、自分だけのための声が欲しいと感じた方へ。 僕が一人一人に合わせて録音している、心のお守りボイスレターというサービスがあります。 頑張りすぎて疲れた夜に、あなたの心を支える声をお届けします。 詳しくは概要欄のリンクからご覧ください。 そして、もっと深く学びたい方へ。 このVoicyのチャンネルでは、通常放送とは別に、プレミアム放送も配信しています。 こちらでは、声を仕事にする方法ですとか、コンテンツ作りとか、最新AIのこと。 あとは、僕自身の話とか、独立準備のリアルなお話などですね。 少しビジネス寄りの濃いお話をしています。 もし、少しでも興味のある方は、初月無料で聞けるようになっておりますので、ぜひプレミアム放送のご参加もご検討ください。 それでは、今日の放送はこれで終わりたいと思います。 今日も一日、皆様にとって優しい一日になりますように。 それでは、ゆーたでした。バイバイ。