# 月曜に疲れないための声のセルフケア ゆーたの言葉の温度ラジオ このチャンネルでは声の自己理解アドバイザーのゆーたが声を通して安心感を届けたり 自分を大切にするきっかけになるようなお話をお届けしています おはようございますゆーたです 今日のテーマはですね月曜に疲れないための声のセルフケアというテーマでお話をしたいと思っております 早速なんですけれども今日は月曜日ですね月曜日っていうのはですね どうしてもねこう気持ちが重くなりやすいですよね また1週間始まるのかというふうに考えるだけでまだ何もこうしてないのに疲れて しまうと 僕自身もですね普段は会社員の生活をしているので月曜の朝がね一番しんどいというのは めちゃくちゃ分かります でその原因の一つはね心や体がまだ整わないまま 1週間を始めてしまうことなんですね でもこう実は声というものを使ってセルフケアをすることでね 月曜の疲れを和らげることができるんです なので今日はその具体的な方法を3つにね 絞ってお話をしたいというふうに思っております まず一つ目がですね優しく声を出すことです 朝の一番からね大きな声を出そうとすると心も体もねまだ準備ができていない だから余計に疲れてしまうんですね だからおすすめはですね小さなつぶやきです 例えば今日も大丈夫 ゆっくりでいいわというふうにボソッとね 短くて安心できる言葉っていうのを口にしてみると これだけで自分の耳にその声が届いて心がね少し落ち着くんですね これもポイントはね誰かに聞かせるためじゃなくて自分が聞くために声を出すということです 自分の声を使って自分に優しい言葉をかける これがね月曜のスタートを軽くする大きな力になります 2つ目がですね呼吸と一緒に声を使うことです 次におすすめなのが呼吸と声を合わせるセルフフェアです 忙しい月曜のあさってね気づかないうちに呼吸が浅くなっているんですよね そこでこう息を吐きながら声を出すことを意識してみてください 深呼吸をしてねふーっと声を乗せて吐くと あるいはため息ですね 大丈夫 とこう声を出すのも全然いいと思います 声に息を乗せていくと体の力がふっとこう抜けて心の緊張もね 和らいでいくんですね でこれは本当にシンプルなんですけども気持ちを切り替えるスイッチになるので ぜひ試してみていただきたいなと思います 最後3つ目声のトーンを意識することです 月曜の朝にねこう無理やり明るい声を作ると逆に疲れてしまいます だからこう大切なのは自分にとって心地よい声を選ぶこと 少し低めでね落ち着いたトーンで話すと自分の耳に安心感が届くんですね 例えば出勤する前にね今日はこれでいいわ と落ち着いた声でつぶやくだけでも心のバランスがね変わってきますよ あとこう人と話す時も同じでね自分が無理なく話せる声を選ぶということで 相手にも安心感が伝わってきます はいってことでね今日お伝えした月曜に疲れないための声のセルフケア 3つですねまとめてお伝えするとまず一つ優しく声を出すこと 2つ目が呼吸と声を合わせること 3つ目が自分が心地よい声のトーンを選ぶこと これはこうどれもね特別な準備は全然いらないのでほんの数秒でできることばっかりです あの完璧にやる必要は全然ないので まずはね出来そうなものを一つだけ取り入れてみてほしいなというふうに思います でその小さな習慣がね積み重なってくると月曜の朝の気持ちがねずいぶん違ってきますよ あの皆さんの声はですねあなた自身をこう支える力 自分の声やっぱり自分自身を整える支える力を持っているのでぜひね 大切に使ってみてくださいね # ▼プレミアムやっています それでは最後にお知らせをさせてください。 もし、自分だけのための声が欲しいと感じた方へ。 僕が一人一人に合わせて録音している、心のお守りボイスレターというサービスがあります。 頑張りすぎて疲れた夜に、あなたの心を支える声をお届けします。 詳しくは概要欄のリンクからご覧ください。 そして、もっと深く学びたい方へ。 このVoicyのチャンネルでは、通常放送とは別に、プレミアム放送も配信しています。 こちらでは、声を仕事にする方法ですとか、コンテンツ作りとか、最新AIのこと。 あとは、僕自身の話とか、独立準備のリアルなお話などですね。 少しビジネス寄りの濃いお話をしています。 もし、少しでも興味のある方は、初月無料で聞けるようになっておりますので、ぜひプレミアム放送のご参加もご検討ください。 それでは、今日の放送はこれで終わりたいと思います。 今日も一日、皆様にとって優しい一日になりますように。 それでは、ゆーたでした。バイバイ。