# チャプター1 ゆーたの言葉の温度ラジオ このチャンネルでは声の自己理解アドバイザーのゆーたが声を通して安心感を届けたり 自分を大切にするきっかけになるようなお話をお届けしています おはようございますゆーたです今日はですね週の終わりの金曜日の朝になります 皆様いかがお過ごしでしょうか 1週間本当にお疲れ様でした 今日のテーマなんですけれども今日はですね 疲れた週にこそ見直したい自分との向き合い方 というテーマでお話をしたいというふうに思っております 皆さん今週どうでしたか疲れました 普通にこう仕事とかね してると僕も普通のね会社員普段本業は通常の会社員なので 仕事をしてやっております集合ですね頑張っておりますと 週末だとね本当にこうドット疲れが来る うん疲れたっていうふうに思いますよね あの 今回のねその疲れた週に こそ見直したい自分と向き合うためのね やり方っていうところなんですけどもこの 疲れた時こそ自分と向き合っていく っていう ものはものすごく大事なんですよね で結構しのいなーっていう時っていいあの皆さん 経験あるかなと思うんですけど結構他人軸になりやすいですよね 特に繊細さん後はない子方の人にとってはそうかなと思うんですけど それとで疲れた時こそこう自分との向き合い方について 今日はねお話したいというふうに思ってます で結論からね先にお伝えすると 週の終わりにこう疲れている時ほどね頑張り方 を見つけるとか あのということではなくて 自分との向き合い方これをね見直すっていうことが大切になってくると 疲れを猫 力で乗り越える ていうよりも自分をね理解することで心が軽くなってまた次の一歩がね 踏み出しやすくなるんです 今日はそのためのこうヒントをね3つに絞ってお話をします で まずね一つ目のヒントなんですけれども まずはね疲れを否定しないということなんですね まずこう大切なのはね疲れている自分っていうのを否定しないということなんです 僕自身も猫前はもっと頑張らないととかね疲れてる けども周りはもっと頑張ってるしみたいなふうに思っていやいやもっと頑張らないと とか そうさ周りはできているのになっていう風に攻めてしまうっていうことがね 多くありました でもこう疲れているっていうのはこれはね自分の弱さ ではなくて 一生懸命にやってきた証拠なんですよね 自分はこうダメやからこう疲れたっていうのではなくて頑張ったから疲れた その高視点っていうのを持つだけで自己理解 自分のこう見つめる見つめ方っていうのがね少しね優しく 変わっていくかなというふうに思っております で続いてヒント2つ目なんですけれども2つ目はですね 疲れの正体を言葉にするということです これはねあのおすすめな話なんですけど疲れの正体を猫言葉にすること はどういうことかというと例えばね 人間関係でこう気を使いすぎて疲れたのか あとはこうやることが多すぎて体がしんどいのか 自分の期待に応えられなくて心が重いのか っていうのはこう疲れのこう原因正体をまずは言葉にしていくということなんですね こういうふうにこう疲れの原因はね一つじゃないんですよ 人それぞれね全然違うし まあその疲れの正体っていうのをこれは人間関係の疲れだな とか単純にこう寝不足やな とかね それをこう自分でできれば声に出すとかして言葉にするだけで心の整理がね 進んでいきます 結構ねその文字自分と見つめるためにこう書くっていう作業もねすごく大事やし すごくねいいことなんですけれども 結構僕はね書くっていうところで 結構しんどいなぁ書くこと自体がしんどいなっていう思うことが結構あったんですよね だからあの別にこう記憶に残そうとも思わなくていいですよ まずはこう自分を見つめてその時の疲れの原因をね探って 今日はちょっと人間関係 で疲れたんやな とかっていうのをボソッとでいいからまずは声に出してみるんですね あの一人でいる環境っていうところをちょっと作ってもらってボソッとね 一人でこうボーッとしながら考えてでボソッと呟く ちょっと疲れてるわ これちょっと人間関係でちょっと疲れたんやな っていう風に 自分の疲れっていうのをやっぱり言葉にちょっと考えて 出していく っていうところをねやってみてほしいなと思います で最後3つ目ですね3つ目のヒントは小さなリセットを自分に許すということです 小さなリセットを自分に許す あの疲れている時ほどね もっと頑張らなもっとやらなっていう風に思ってしまいません これねー 僕もしょっちゅうあるんですけれどもその本当にこれね必要なのは 休んでねエネルギーを取り戻すということがまずは大事なんですね あの時にはこう休まずにもっとこうやりきらな頑張りきらなという時はあるんです けれども ずっとずっとそうだとやっぱりね 特に心がね疲れてしまいますよ で心が疲れるとより他人軸になってしまうし で他人軸がになりすぎると自分を責める自己否定に走るで 自分に自信がなくなる前に進めなくなるという風な結構負のスパイラルに落ち てしまうんですよね だからまずは一旦こう余裕がある状態に自分をこうフラットの状態に戻す っていうところも意識してほしいんですよね あの休むっていうところをあの プラスにしようというふうに思うんじゃなくてマイナスには疲れているものを プラスマイナスゼロのフラットな状態に自分を戻していくっていうところで休みを 取り入れてみてほしいですね 金曜の夜は予定を入れないとかね あとはなんか好きな飲み物を片手にこうただボーッとするとか スマホを置いて静かな時間を作る まあこんなねたった数分でも全然いいので心をね休める時間をこう意識することで自分との 関係が優しく 整っていきます はいということでどうでしたでしょうか今日のテーマね 疲れた週にこそ見直したい自分との向き合い方というテーマでした 大切なのはね3つですねまず一つ疲れを否定しない 2つ目疲れの正体を言葉にする3つ目が小さなリセットを自分に許すということ その疲れを叩こう耐えるということじゃなくてそこからね自分のことを知る きっかけにすること これがね自分の自己理解を深めて心を楽にしてくれます 今日の放送どうでしたかね今日の放送が少しでもね参考になっていただけると嬉しいです またあのちょっとでもいいなと思っていただけたらいいねと あとぜひねフォローもチャンネル登録していただけるととてもあの 喜びますはいちょっとねあのボイシーここ数ヶ月とかですけどやってきてなかなか こそのフォロワーさんがね伸びないっていうところは まああんまり気にしすぎてはないですけれども やっぱりねもっと頑張るななと思いつつ もっとフォロワーさんもね聞いてもらう人も増やしていきたいなという思いがあるのでぜひ良ければ チャンネル登録もしていただけると嬉しいです # チャプター2 それでは最後まで聞いていただきまして本当にありがとうございました。 最後にお知らせをさせてください。 現在ですね、僕は無料で学べる自己理解を深める 5日間ノート講座というものをノートの方で公開しております。 声を通じて自分と仲良くなるためのステップというのをまとめていますので、 ぜひ概要欄のリンクからチェックしてみてください。 そしてこのチャンネルではプレミアム放送も配信しております。 ここでは無料では話せない副業や働き方などのリアルな裏話ですとか ノウハウというのを深掘りしています。 もっと具体的に自己理解を学びたいなとか、収益化、あとは働き方の工夫を知りたいというような方は ぜひプレミアムでしか聞けない内容というのをぜひ体験してみてください。 初月無料で聞けるようになっておりますので、ぜひ良ければ プレミアムのご参加もお待ちしております。 それでは今日も皆様にとって優しい1日になりますように それでは、ゆーたでした。バイバイ