# 【月曜日をやさしく始める工夫】 ゆーたの言葉の温度ラジオ このチャンネルでは、繊細で内向的なあなたの心と体がほっと優しく、前向きになれるヒントをお届けしています。 おはようございます。ゆーたです。 今日はですね、月曜日の朝、やってきましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか。 月曜日はですね、「わぁ、また一週間始まるんや!」ってね、思ってる人。 正直いますよね。僕もそうです。 僕も今週からね、今週は月から金まで、いつか頑張って働きたいという風に思います。 でも無理せずね、コツコツやっていきますね。 僕もね、昔からそうで、月曜日ってどうしても気持ちが重たいんですね。 今日はね、そんな月曜日っていうのをどうやって少しでも軽く過ごせるか。 そしてね、夜に僕がやっているちょっとしたリセット習慣についてもお話をしたいという風に思っております。 今日のテーマ、タイトルとしてはですね、月曜日を優しく始める工夫ということでお話をしたいという風に思っております。 まずね、月曜日がしんどい理由っていうところをまずは認めようということがすごく大事になってきます。 月曜日はやっぱりしんどいですよね。月曜日だけでちょっと重たく感じるでしょ。 そう思うこと自体は全然悪いことじゃないんですね。 繊細さんとか内向型の人ほど先の予定まで全部意識してしまいますよね。 今週はね、これやってあれもやってっていう風に、また始まってもないのに頭の中がフル回転してしまうと。 そうなるとやっぱりしんどいですよね。 僕もね、月曜の朝から全部こなそうとしてね、空回りすることってめっちゃ多かったんですよ。 なんていうのかな、いきなり完璧な自分でいないとみたいなね。 月曜日に、例えば午前中に、その前の週の例えば何かしら自分のミスが発覚したと。 それのフィードバックをもらったという時に、なんかそれだけでもずっとやってもうたってなって、 その日一日そのことばっかり気になって、もう自分はダメだみたいな風にね、ところまで押してしまうっていう場合も本当に数え切れないほどありました。 そういう時はどうしたらいいのかっていうことなんですけども、おすすめはね、まず小さく区切るということなんですね。 今週もね、頑張るぞっていうことじゃなくて、とりあえず午前中まずはやり切ろうか。 さらに小さくね、コーヒー一杯飲んでからメール、とりあえず1通だけ返すと。 そんな風に小さく小さく区切るということでOKなんですね。 僕はよく手帳とかスマホのリマインダーアプリを使って、その日のタスクっていうのを入れてるんですね。 まずその日のタスクっていうのを3つだけ書くと。 3つだけ見る、確認する。 その日のタスクがもし5個とか10個ぐらいとかあった場合、そんな多くはしなくていいと思うんですけど、 そういう場合も一旦まずは3つだけに絞ると。 全部やろうとしたらしんどいし、達成感もなくなるけどね。 まずはとりあえず3つだけやろうっていう風に思ったら、今日もできたなっていう風に思えるんですね。 もう一つ大事なのが、ご褒美を決めておくということも大事なんですね。 例えば仕事帰りにコンビニでコーヒーとか新作のスイーツを買おうかとか。 僕はローソンよく行くんですけど、ローソンのシュークリーム皆さん知ってます? あれめっちゃ美味しいですよね。 クリームめっちゃ入ってて、あれ僕めっちゃ大好物で、よく家族含めて買って帰るんですよ。 結構子供たちもすごく喜んでくれて、そんなに高くないし、あれめっちゃすごいなって思います。 満足感もあるしね。 何の話やって話。 コンビニで新作スイーツを買ったりとか、夜は湯船にゆっくり浸かるとか、好きな本を10分だけ読むとかね。 ちっちゃなことで全然いいので、これがあるから月曜を乗り切ろうっていう風に思えるだけで全然違います。 僕の場合はね、最近AI音楽を作るというのを目標というか、自分でやろうという風に決めております。 SNOWという音楽性性愛があって、それを今ずっと毎日1曲は絶対オリジナル曲を作るという風に決めて、それも続いてます。 それも自分のご褒美になっているかなと思いますね。 これは月曜日じゃなかったとしても、その日終わったらみんなが寝た後、家族が寝た後に自分の部屋でゆっくり曲と向き合うと。 合間にちょっと動画も作って、ミュージックビデオ作りも進めていくという風な流れが今の僕のご褒美になっています。 ここで僕の習慣をちょっとお話しするんですけども、月曜日の夜仕事終わって子供たちが寝かしつけた後に 静かな時間にSNOWを開いて、短い歌詞を1行だけ入力すると。 例えば、今日もよくやったという風な歌詞を作ったりするんですよ。 今はほとんど歌詞もちゃんとGPTのAIを使って書いてもらってるんですけども、 すごく大事にしているのが、繊細さん、内向型の人にどう届くか。 僕は今までそういう言葉をすごく大事に発信してきたので、その言葉作りというところと曲作りというところをすごく大事にしています。 SNOWでプロンプトといってどういう曲にするのかという指示を与えるところがあるんですけれども、そこもすごく大事にしています。 そこに優しいとかソフトにとか、あとは柔らかなとか、そういう中傷的ですけれども、結構そういう指示を与えることによってすごく優しい曲になったりするんですね。 完成した曲を聴きながら、今日も自分を表現できたなという風に感じる。これが僕にとって月曜日の夜のリセット習慣になっています。 特に月曜日しんどいときは、その日1個だけできたら十分というぐらいまで落としちゃって、その後は自分のご褒美として、そういう自分の時間をちょっと多めに作るとかすると、すごく次の火曜日、水曜日というところが動き出しやすくなってきます。 最後に大事なのが、自分への声かけなんですね。 今日はこれで十分とか、よくやったなとか、次に繋げればええやんかという風に、こうやって自分に声をかけてあげると、心がちょっとホッとするんですね。 僕らって、ついまだ足りないなとか、全然できていないなとか、そういう思いがちなんやけれども、月曜日の夜は特にこれでええやんという風に、まずは自分に言ってあげてくださいね。 ということで、今日の放送はいかがでしたでしょうか。 僕にとってはAI音楽作りがすごく今はご褒美というか、いい習慣作りになっているのかなという風に思ってますね。 これからもAIを使った音楽クリエイターとして、どんどんいろんな曲を作っていって発信をしていきたいという風に思っております。 次のチャプターンの方でも曲をまた載せてますので、ぜひまた曲を聴いてほしいなという風に思います。 また、曲の感想もコメントでいただけると嬉しいので、ぜひどしどしお待ちしておりますというところです。 では、今日も最後まで聴いてくださってありがとうございました。 最後にお知らせだけさせてください。 僕はVoicyの方でプレミアムの放送をやっております。 プレミアムの方では、より具体的な、最近ではAI音楽ですかねというところと、 あとはそれを今後発信にどうつなげていくのかという具体的なステップとか、 あとはリアルな数字とか、あとは収益化、副業とかもその関連も踏まえた話もしていっておりますので、 興味のある方は諸月無料で聴けるようになっておりますので、 まずはぜひお試しで聴いていただけると嬉しいかなという風に思います。 ここの概要欄にリンクを貼っておりますので、まだチェックしてくれると嬉しいです。 ということで、今日の放送はこれで終わります。 今日も皆様にとって優しい一日になりますように。 それでは、悠太でした。バイバイ。 # オリジナル曲「ひとくちの勇気」 音声配信プラットフォームVoicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy Voicy