# ▼Voicyプレミアムはこちらから ゆーたの言葉の温度ラジオ このチャンネルでは、繊細で内向的なあなたの心と体がほっとやさしく、前向きになれるヒントをお届けしています。 # 心を軽くする“引き算”の工夫 おはようございます。ゆーたです。 今日はですね、木曜日の朝ですね。皆様いかがお過ごしでしょうか。 今日もですね、聞いてくださってありがとうございます。 今日は木曜日ですね。はい。 で、10月も入って。 昨日10月入ったっていうね、お知らせできなかったな。 もう2日ですよね。はい。 もう10月か。もう秋ですね。 結構やっぱりね、朝とか夜とかも結構寒くなってきたでしょう。 だから結構この季節の変わり目ね、ちょうど下半期にも入ったというところで、 仕事とかね、学校はどうかな、結構ね、環境が変わったという方もいるかと思いますので、 体調崩しやすい時期かなと思いますので、皆様お気を付けください。 はい。その木曜日でね、週も後半に差し掛かってきたということで、 あと今日と明日、2日頑張ろうかという風に思える人もいれば、 いやまだまだね、2日しんどいな、やること多すぎるなっていう風に、 ちょっとこうしんどさを感じる人もいるんじゃないかなと思います。 そんな時にね、僕が意識しているのが、今日のタイトルなんですけれども、 心を軽くする引き算の工夫ということで、 足し算じゃなくて、引き算を工夫するということなんですね。 人ってね、どうしても頑張ろうという風に思うと、 これもやらなあかんわとか、もっと頑張らないっていう風に、 どんどん足してしまいがちなんですよね。 皆様どうですか。 なんか無意識しないと、勝手に無意識にね、あれもやらない、これもやらない、 もっとこれも、もっともっとやらないっていう風に、 今の自分でどんどん足していってしまうんですよね。 でも心と体が疲れている時に必要なのは、新しいことを足すことじゃなくて、 やっぱり余分なものを引いてあげることなんですよね。 逆にこれは何かを新しくやろうという時にもすごく大事な視点になります。 自分がこれから将来2年後とか考えた時に、 こういう風な自分になっていたいなという風に考えた時に、 逆算をしていってね、1年後こうなっとかなあかん、 3ヶ月後はこういう風なことをしていようとか、 1ヶ月後にはこうしていよう、じゃあ今日しないことは何かという風に考えた時に、 何かやらないことは何かという今の自分よりもプラスして考えてしまうでしょう、先に。 そういうことじゃなくて、まずは一旦それをするために、 今何を手放せるかということを考えてあげることなんですね。 そのできた余裕のところに新しくやろうとしている、 できることをそこに追加していくという風にしていくんです。 なので、本当にフラットな状態をできる限り保てるか、 保った状態でやりたいことに進んでいけるかというような視点がすごく大事になってきます。 例えば僕自身でいうと、夜にスマホを見る時間、本当に減らしました。 夜ちょっとリフレッシュしたいときは目を閉じて暗くした状態でボイシーとか音楽を聞くんです。 ボイシーのほうが多いかなと思うんですけど、できる限りスマホの画面を見ないということですね。 あとは予定をぎゅうぎゅうに詰め込まない、これめちゃくちゃ大事ですね。 あとは今すぐに返事しなきゃとか、今すぐやらないという風に思い込まないということです。 こういう本当に単純なことでちっちゃなことだと思うんですけど、 こういう小さな引き算をするだけで、心がスッと余裕が出てくる、軽くなる瞬間があります。 逆に今日これをやらんでもいいかという風に、あえて手放すということで、 結果的に次の日のパフォーマンスが上がることもあるんですね。 実は昨日の夜もそうだったんですけど、仕事と子供、習い事とかバタバタしてて、 帰ってからのボイシーの収録もして、さらに曲作りの続きやらな、動画の生成もやらなという風に思ってたんですけど、 正直結構疲れてたんですよね。 今日は曲作りは明日にしようかという風に思い切って手放したんですよ。 そうすると自分の余裕がない、ちょっとイライラしてしまうという感覚もなくなって、 家族とゆっくり晩御飯を食べれたり、会話をすることができたり、子供たちの話も聞けて、むしろそうすることで心が満たされたんですよ。 こういう余白っていうことがあったからこそ、今朝こうして元気に話せているんだという風に思います。 収録する時間とかは別々ではなるんですけれども、余裕があった状態で、こういう風に僕はできる限り話すようにはしています。 だから繊細さんとかないこ型の人っていうのは特に頑張りすぎるっていう傾向があるんですよ。 皆さんどうですか。思い当たるふうじゃないですかね。 誰かに迷惑をかけたくないとか、きちんとやりたいという風に思いが強いからこそ、知らんうちに足し算ばっかりになってしまうんですよね。 だからこそ意識して、これやめても大丈夫かなとか、今日はもうこれ思い切って削ろうという風に引き算をまずは先にしてほしいなと思います。 ということで、今日の僕からの提案、一つ提案なんですけど、木曜日、今日の木曜日はまずは引き算デーにしてみませんか。 夜のスマホ時間を5分減らすということでもいいし、お昼休みメールを返さない、LINE返さなきゃアカウントが返さなくても全然いいし、 帰り道に遠回りして寄り道をやめるでもいい。できる限り早めに帰ってボートしようかみたいな。 何でもいいから、一つだけ自分に余白を作る引き算を試してみてほしいんですね。 それを行動に移すことで、こうすると自分ってちょっと心がリフレッシュできるんやとか、ちょっと軽くなるんやっていうようなことが分かって、 それを行動することでしか分からないこともあると思うんです。それが分かれば、次にちょっと今いっぱいいっぱいになってるから、 これをすればちょっと心軽くなるかなっていうふうな、そういう引き出しができるでしょう。 これも、いふぜんプランニングっていうふうなものにもなるんですけれども、やっぱりその余白っていうのはすごく大事だと思うし、 それがきっと週末、残り2日間、自分の心を守ってくれるというふうに思います。 ということで、今日の放送はこれで終わりたいと思います。 今日の放送が少しでもいいなと思っていただけたらいいねと、あとぜひフォローもしていただけると嬉しいのでよろしくお願いいたします。 では最後にお知らせをさせてください。 VCのほうでは、プレミアムの有料放送をやっております。 有料放送のほうでは、かなり僕のプライベートな話であるとか、あとは深ぼった自己理解とか、 あとはビジネス的なお話っていうのもしておりますので、具体的なお話もしておりますので、 ぜひ興味のある方はここのチャプターにリンクを貼っておりますので、ぜひチェックしていただけると嬉しいです。 ということで今日はこれで終わりたいと思います。 今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 皆さまにとって、今日も優しい1日になりますように。 それではゆうたでした。バイバイ。