# ▼Voicyプレミアムはこちらから ゆーたの心に丸をつける 優しい言い換えラジオ この番組は内向型アドバイザーのゆーたが 自分を責めがちな心に小さな丸をつけていく 優しい言い換えをお届けしています。 おはようございます。ゆーたです。 今日はですね、木曜日の朝になります。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 今日もね、一日無理せずやっていきましょうね。 木曜日ってね、ちょうど疲れが溜まってくる日やと思うんですよね。 今週もう無理かもとか、なんかね、今日全然頑張れんかった、頑張れんなみたいな。 そういう風に感じている方もね、多いんちゃうかなと思います。 今日はね、そんな頑張れない木曜日に聞いて欲しい話をお話ししたいなと思います。 僕もね、会社員、本業しながら発信活動はしておりますので、 週の後半になるとね、集中力がふつっと切れたりとか、やる気スイッチがどこかに旅立っていったりします。 ただ疲れてるだけやのに、心の中でね、こんな言葉が出てきがちなんですよね。 みんなもっとやってるのにとか、今日もちゃんとできへんかったなとか、こんなんじゃダメやろうという風にね。 本当は体も頭もフル稼働してきただけやのに、 頑張れない日そのものよりも、頑張れなかった自分を責める声。 さらにこれしんどくなってしまうんですよ。 だから今日はね、その責める声を少しだけ弱めるための3つの優しい言い換えを一緒にね、 共有できたらなという風に思います。 ここからその具体的な言い換えをね、3つお話しするんですけども、先に3つ言うとね、 1つ目は、今日全然頑張れなかったなが出てきた時の言い換え。 2つ目が、みんなはもっとちゃんとしているのにと比べてしまった時。 3つ目が、もう無理、全部投げ出したいという風にね、というものが浮かんだ時の言い換え。 どれか1つでもね、今の自分に、皆さんのご自身にしっくりくるものがあればね、 心の奥に、ポケットとか、心のポケットみたいなイメージでそこにそっと入れておいてもらえたら嬉しいなという風に思います。 まず1つ目なんですけれども、木曜日の夜に出てくるのがね、 今日全然頑張れんかったわという言葉ですよね。 これをね、今日はこう言い換えてみて欲しいんです。 今日も続けた自分、ちゃんと偉い。 仕事に行った、そこに座った、最低限のことをこなした。 正直ね、心の中では何回もサボりたかったかもしれないと。 それでもね、やめなかったっていうのは、実はかなりパワーのいることなんですよね。 結果がどうこうより先に続けたという事実にまずは丸をつけるということです。 木曜日の夜っていうのは、ぜひ1回だけでも、今日も続けた自分偉いなという風に声に出してあげてみてくださいね。 続いて2つ目なんですけれども、SNSを見たりとか、職場でね、テキバキ動いてる人を見たりすると、 どうしてもね、比べてしまう相手が出てきますよね。 そんな時ね、みんなはちゃんとしてるのに自分だけ全然ダメやっていう風に思ってしまったら、 こんな風にね、追加で言い換えをしてみてください。 私は私のペースでちゃんと積み上げてる。 私は私のペースでちゃんと積み上げてるっていう言葉です。 他の誰かっていうのは、その人の背景とその人のペースで動いているだけなんですよ。 だから、皆さんはね、自分のしんどさと戦いながら、今日の1ミリをちゃんと積み上げてるんですね。 同じスピードで走れなくて全然当たり前です。 大事なのは、自分の歩幅を守りながら、今週もここまで来たんやなっていう事実です。 木曜日の夜はね、みんなから始まる言葉に気づいたら、 そっとね、私は私のペースで積み上げてるよっていう風に心の中で言い直してあげてください。 最後3つ目なんですけれども、3つ目は週の後半になると、 急に糸が切れたみたいに、もう無理とか、全部どうでもええわっていう風になってしまうこともありますよね。 そんな時に、ぐっと歯を食いしばって踏ん張るよりも、今日はこの言い換えを許してあげて欲しいです。 今日はここまでにしとこ。 今日はここまでにしとこ。 これね、サボりじゃなくて、心の安全装置みたいなものなんです。 一旦ここまでっていう風に決めて、それ以上は自分を酷使しないと。 ちゃんと電源を切ってあげるからこそ、明日少しだけ元気を取り戻せるんですね。 もう無理やっていう風に思った瞬間に、自分を攻めるスイッチに切り替えるんじゃなくて、 今日はここまでやなっていう風なスイッチを入れてあげてみてください。 ということで、今日は頑張れない木曜日に試して欲しい3つの言い換えというテーマでお話をしました。 まず1つ目が、全然頑張れんかったなっていうbeforeの言葉があったら、 今日も続けた自分ちゃんと偉いっていう風に言葉を言い換えてあげる。 2つ目の言葉が、みんなはちゃんとしているのにっていうbeforeがあれば、 私は私のペースで積み上げているというafter言葉にする。 3つ目が、もう無理やっていうbeforeがあれば、今日はここまでにしとこうっていう風に言い換える。 この中でね、これなら言えそうやなと思った言葉だけでいいから、 今夜ね、布団に入る前にそっと自分に向けて使ってみてください。 そしてね、もしよかったら、今日はこの言い換え使ってみるよとか、 これやってみてちょっと落ち着いたっていうのがあるとね、 ぜひコメントで教えてもらえると、僕もめちゃくちゃ励みになりますので、またお待ちしております。 とりあえず皆さまですね、木曜日まで本当にこうよく頑張ってきました。 残りの週もどうか自分にだけは優しくゆるゆると進んでいきましょうね。 ということで、今日の放送はこれで終わりたいと思います。 最後にお知らせを一つだけさせてください。 この優しい言い換えをね、もう少し深く知りたいとか、 僕自身の裏側の考え方とか、働き方のリアルも聞きたい、 そんな人向けに、Voicyの方でプレミアムの放送をやっております。 Voicyのプレミアム放送ではですね、言い換えをどうやって組み立てていくのか、 いるのかとか、台本には載せれない心のグレーな部分の話とか、 一緒に言葉を練習していくミニワークなんかを、もうちょっと踏み込んだ形でお届けをしております。 興味あるなというふうに思ってもらえたら、この放送ページにあるプレミアムの登録、 概要欄のところからいつでもチェックしてもらえると嬉しいです。 合わないなというふうに思ったら、もちろん無理に続けなくて大丈夫です。 必要になったタイミングで、ふと思い出してもらえる場所になれたらいいなというふうに思っておりますので、よろしくお願いいたします。 ということで、今日の放送はこれで終わりたいと思います。 今日も皆様にとって優しい1日になりますように。 それでは、ゆーたでした。バイバイ。