# チャプター1 内向型のホットプレイスラジオ このチャンネルでは自分を責めがちな内向型さんが 心も体もホッと優しく 今日も小さな丸がつくようなお話をお届けしています。 おはようございます。ゆーたです。 今日はですね、火曜日になりますね。 皆様はいかがお過ごしでしょうか。 もう12月も入って2日になりますね。 あともう今年ももう1ヶ月というところで あとのこと、今年中のことを考えるとバタバタね まだできてないな、これやらないなということで 追い込みをかけるような意識もあるんですけど そうなるとちょっとね、自分の体も含めてですけど メンタル的にもね、追い込んでしまうということにも つながってくるので、まずは今日1日 自分ができることっていうのをコツコツやっていきましょう。 ということで、今日はですね 昨日の一言を手放す3つの視点というテーマでお話をします。 昨日の夜の会話とかね、職場で言われた一言とか 寝る前にふと思い出してね そのまま朝まで胸に残っていることってないですか。 例えばなんかやっぱりあの言い方まずかったなとか あの人ちょっと怒ってたかもってね、思いますよね。 で、そんな風に終わったはずの会話っていうのを 頭の中で何度も再生してしまうと 朝からどっと疲れますよね。 今日はね、そんな時に少しだけこう 自分を楽にするための3つの視点というのを 一緒に持ち直していけたらなと思っています。 まずね、このなんで僕たちいない子方っていうのは こんなに昨日の一言を引きずってしまうのか っていう話からなんですけども これは内向型さんの感度の高さっていうのが フル稼働しているからなんですよね。 例えば相手の表情のちょっとした変化とか 返事の間の取り方とか いつもと少し違う声のトーンとか そういう細かい部分っていうのを 自分でもびっくりするくらい ちゃんと覚えているんですね。 その情報と自分の中の こうあるべきっていう真面目さが合体して 反応って多分こういう意味だったんちゃうかなとか 自分なんか失礼なこと言ったんかも っていう風に勝手に解釈が暴走し始めるんですよね。 ここで大事なのは しんどさを生んでいるのは事実じゃなくて 自分なりの解釈が膨らみすぎていることが 多いっていうことなんです。 だから今日は解釈の部分に 少しだけ優しい光を当てていくような そんなお話になります。 ここからは具体的な3つの視点を お話ししたいんですけども 全部やらなくてOKなので これなら今日の自分でもできそうやなと思うものだけ 拾ってもらえたら全然十分かと思います。 どういう視点かというと まず一つ目が 相手の100%は自分には見えていない ということなんですね。 僕たちはついあの頃はきっと怒ってた顔やとか あの返事絶対に嫌そうやったなっていう風に 自分の感じ方イコール事実 みたいに思ってしまうんですけど 実際は相手の事情の100%なんて 絶対にわからないんですよね。 もしかしたらただ単にその人の体調が悪かったとか 別のことで悩んでいてね たまたまテンションが低かったとか その人なりのいつもの返事だった そういう可能性も同じくらいあるんですよ。 だから昨日の会話を思い出してね 心がザバッとしたら できれば一回こうつぶやいてみてほしいんです。 相手の100%はさすがに自分には見えてへんよな ということですね。 それだけで全部自分のせいというところから ちょっとだけ距離が取れてきます。 次二つ目の視点がですね そのもやもや自体を丸にしてあげる考え方なんですけれども どういう視点かというと 気にしている自分は ちゃんと人を大事にしてきた証拠ということです。 よくね、いつまでも気にしてるなんか 自分、メンタル弱すぎやなっていう風に 自分にダメ立ちをしがちなんですけど よく考えるとね あの人事をこんなにも何回も思い出してるっていうことは それだけ人との関係を大事にしてきたからということなんですね。 適当な人やったらとっくに忘れてるはずなんですよ。 だから寝る前とか朝起きたときにね 昨日の会話をまだぐるぐる考えてしまっていたら こう言い換えてみてほしいんです。 こんなに気にしてるっていうことは それだけ自分はね 私は人を大事にしてきたんやなっていう視点ですね。 もちろんしんどさはすぐにゼロにはならないです。 自分に向けていた矢印 だけどね、そこの自分に向けていたものが 少しだけ優しくなるはず というところでこの視点も大事になってきますね。 3つ目なんですけれども 3つ目はね、今の自分にできることだけ受け持つということです。 僕冒頭も言いましたね。 今日できることをコツコツやりましょうということで 今日の動き方に関する視点をちゃんと持つということなんですね。 昨日の会話を引きずっていると 頭の中ではちゃんと謝った方がいいかなとか もう一回メッセージ送った方がいいかなとかね でも重たいって思われたらどうしようっていう風に考えちゃいますよね。 それを考えるだけで一日が終わりそうになるんです。 そんな時は全部を今日決着つけようとするんじゃなくて 今日は今の自分にできることだけ受け持つ って決めてしまうのがオススメです。 例えばね、その人に会った時に いつもより一言だけ多く挨拶してみるとか 仕事のやりとりだったら相手が困らないように いつも通り丁寧に対応するとか まだ何も動けてないんだったら 今日は考えすぎないで眠ることをゴールにするみたいに 自分の手が届く範囲まで悩みを一旦小さく畳むということなんです。 それだけでも何もできていない自分から 今の自分にできることはちゃんとやっている自分 っていう風に少しだけ言い換えができるんですね。 今日は昨日の一言を手放す三つの視点として 一つ目が相手の100%は自分には見えていないということ 二つ目が気にしている自分は人を大事にしてきた証拠 そして三つ目が今日は今の自分にできることだけ受け持つ というこの三つをお話ししました。 昨日の会話ってなかなか忘れようとするの難しいですね。 だから完璧に忘れようとしなくても大丈夫です。 まだちょっと気にしとるなっていう風に気づけた時点で もう皆さんは自分の心をちゃんと見つめている証拠なんですよ。 だからその上で今日一日のどこかで相手の事情は100%わからないこと 気にする自分というのは人を大事にしてきた証拠であること だから今の自分にできる一歩だけを受け持つこと このどれかを一個でも思い出してもらえたら それで十分かなという風に思っています。 ということで今日の放送はこれで終わりたいと思います。 最後にちょっとお知らせをさせてください。 僕はボイシーの音声配信の方でプレミアムと有料の放送をやっております。 月額500円でやっております。 初月無料で入れるようになっておりまして プレミアムの方ではより言い換えの深掘った話 あとはそういうワークであるとか あとは僕は本業と副業をやっておりますので その両方のやり方であったりない子型の人がね より働きやすいするためにはどうするのかという部分 あとは自分発信ですね。 自分のメディアを作っていく 自分ブランドを作っていくというところで 僕がどういう風にやっているのかという具体的な視点 数字のところをお話ししております。 もし興味がある方は概要欄にURLを貼っておりますので ぜひチェックしていただけると嬉しいです。 そしてあと今日の放送が少しでも参考になったなと思っていただけたら いいねとあとぜひフォローもよろしくお願いいたします。 それでは今日もこれで終わりたいと思います。 今日も皆様にとって優しい1日になりますように。 それではゆうたでした。バイバイ。