# チャプター1 自分責めリハビリラジオ このチャンネルでは、自分を責めがちな内向型さんが、 心と体を緩める時間を少しずつ増やしていくためのヒントをお届けしています。 おはようございます。ゆーたです。 今日はですね、金曜日の朝になります。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 もう週末ですね。 通勤前の人もね、朝ごはん中の人も、もしくは夜で聞いてもらっている方もいますかね。 今日はですね、あんまりお勉強っぽいというか、話じゃなくて、 僕自身ね、僕は41歳、内向型の会社員だというところで、 金曜朝の正直な雑談とかをしながら、 最後にちょこっとだけね、一緒に今週の自分に丸をつける時間にできたらいいなという風に思っています。 僕自身ね、今週の予定というか、だいたい月曜日に、 スマホなんですけど、書いた予定通りね、タスクとか書き出して、 全然それ通りにいってないんですよ。めっちゃ声裏返りますね。 大丈夫か。 ちょっと急に大阪寒くなってね、だから若干喉の調子も大丈夫かなと思いつつ、 今のところは大丈夫なので、本当に夜は今日も早く寝てね、 喉のケアしっかりやっていきたいなという風に思っています。 聞き取りづらかったら本当に申し訳ないです。 月曜日に立てた目標、タスクというのは全然それ通りにいってなくて、 月曜日と火曜日でここまで進めて、水曜日にこれやって、目標に調整して、 金曜日にちょっと余裕持つ、そういう風な理想的な流れで書いてたんですけど、 実際に蓋を開けてみると、本業で想定外のタスクがボンボン飛んでくるし、 人が絡む用事っていうのはやっぱり時間を読めへんし、 帰りの電車で今日こそやるぞという風に思っても、 家に着いた途端、ソファーと一体化する時間があったりとか、 でもインスタライブに関してはお休みしながら2日に1回は継続はできてるかなというところはありますね。 でもそういうのを振り返ってみると、 なんでそんなスケジュール書いたいなという風に過去の自分に突っ込み入れたくなるような、 そういう一週間が割と多いかなという風に思うんです。 今この放送を聞きながら聞いてもらっている皆さんも、 今週こそこれやろうという風に思っていたのに、 モヤモヤが結構残っているかもしれないですね。どうですか皆さん。 でもね、こうしてこの金曜の朝に、 実際収録しているのは、僕はこの前日の木曜日の夜なんですけれども、 実際聞いてもらっている皆さん、金曜、 マイクの前というか、喋る時にふと思うんですよ。 なんやかんや言いながら、今週も生き延びて、 今日まで、金曜日まで来れたよと。 仕事に日によっては行きたくなかった朝もあったし、 人の言葉にずっと引きずられていた日もあったし、 もう全部投げ出したいわという風に心の中で何度も呟いた時も正直ありました。 それでもちゃんと起きて、ちゃんと出勤して、ちゃんと家に帰ってきて、 今日また朝を迎えている。 そして皆さん今、この音声を聞けるところまで、 一週間頑張ってきてるやんという風に。 これって口に出すとすごく地味やけど、 冷静に考えたら割とすごいことやなと思うんですよね。 金曜日の朝って、今日一日頑張ったら休みやし、 ちゃんと今週の振り返りもせなあかんなって思うと、 急にハードル上がる時ありません? かけてないトゥードゥが目についたりとか、できてないことばっかり思い出したりとか、 他の人の今週の振り返り投稿を見て落ち込んだりとか。 だから今日はちゃんとした振り返りじゃなくて、 金曜の朝の日記ぐらいのテンションで、 今週の自分に丸をつけてみないかという話なんですよ。 今週のよく行きたポイントというのを、 3つだけまずは拾ってみるというところをやってほしいんですね。 通勤中でも準備しながらでもいいから、 今こうやって音声聞きながら、 ながら聞きで全然いいので、 自分のバージョンを頭の中で一緒に探してみてほしいんですね。 まず僕のよく行きたポイントなんですけども、 まず一つ目がね、 行きたくない日もとりあえず会社に行ったと。 正直月曜の朝と水曜の朝とかね、 結構布団の中で今日無理ちゃうって本気で思ってたりとかもしたんですよ。 急に寒かったしね。 でも皆さんちゃんと仕事行くでしょう。 当たり前の話ですけどね。 それでもちゃんと何とか起きて、 玄関のドア開けれた。 これでも丸やと。 いう風に決めたんですね。 二つ目が、 ちゃんとサボった日があったということなんです。 今週帰ってからね、 今日は何もせんと決める日にした夜が一日だけあったんですよ。 罪悪感もあったけど、 次の朝ちょっとだけ心がマシになってね。 サボりというか、 必要な休憩みたいなね。 そういうのは必要だったなという風に納得して、 これも丸にすると。 よく行きたポイントっていう風にするということですね。 最後三つ目が、 誰かの言葉に救われた瞬間があったと。 通勤中に聞いた音声とか、 僕はもうボイシー好きなので、 ずっとボイシー聞き続けてるんですけど、 ボイシーの音声とか、 例えばフォロワーさんのメッセージとかね。 この言葉のおかげで、 今日何とかいけるなっていう瞬間が何回かありました。 最近インスタライブをやってても、 本当に皆さんいただくコメントとかがね、 僕自身も夜寝る前とかの癒しになったり、 励みになったりするんですよね。 それをちゃんと感じ取れた自分というものにも、 小さく丸をつけたいなという風に思っています。 こんな感じでいいので、 皆さんの中にも今週のよく行きたポイント。 これをね、1個でも2個でもいいから、 そっと拾ってみてもらえたら嬉しいなと思います。 ということで今日はですね、 いつもよりちょっと雑談寄りでしたけれども、 今週を生き延びた自分に丸をつける朝、 というテーマでお話をしました。 予定通りにはいかなかったかもしれないし、 今週こそ変わろうと思ってたのに、 また同じパターンやったかもしれへんと。 まあね、それね、ありますよね。 でもそれでもここまでたどり着いている時点で、 ちゃんと生き延びているんですね。 なのでもしよかったらコメントで、 今週の自分にかけてあげたい一言っていうのを、 短く一言だけでもいいから教えてくださいね。 とりあえずよく生きたでも全然いいし、 ほんまによくやったなでも全然いいし、 今週マジでしんどかったなでも全然それでもいいですよ。 このラジオがですね、皆さんの金曜の朝に、 ちょっとだけホッと深呼吸できる時間になれてたらですね、 それだけで僕は嬉しいなというふうに思います。 ということで今日の放送はこれで終わりたいと思います。 最後にお知らせをさせてください。 僕はですね、ボイシーという音声配信の方で、 プレミアムの有料の放送をやっております。 プレミアムではですね、 普段無料放送では話せない、 より具体的な話であるとか、 本業と副業のリアルなお話、 あとは数字面のお話っていうところね、 あとノウハウも含めてお話をしておりますので、 もし興味があればぜひ概要欄にURLを載せておりますので、 ぜひチェックしていただけると嬉しいです。 ということで今日の放送はこれで終わりたいと思います。 今日も皆様にとって優しい一日になりますように。 それではゆーたでした。バイバイ。 # チャプター2 では、Voicyを聴いていただいている皆様、引き続きお願いいたします。 今回、コメントのお返しをさせていただきたいと思います。 今日いただいた放送は、周りと比べて落ち込む朝に試したい三つのこと、という放送でいただいたコメントです。 まず、ラジオネーブ、村谷周さん。 初コメですかね。本当にありがとうございます。 おはようございます。いつも配信を楽しく聞かせていただいています。こちらこそありがとうございます。 毎朝この配信を聞いていますが、それによってSNSなどを見ずに心を穏やかにしていられるように感じます。 毎日の配信ありがとうございますといただきました。 村谷周さん、本当にありがとうございます。めちゃくちゃ嬉しいです。 音声配信ってなんか不思議で、全然顔も見合わせていないのに声を届けるというだけで、すごく僕の人間性を感じ取っていただいたりとか、 その中でちょっとでも心穏やかになれているということを聞くと、本当に僕もやってよかったなと思うし励みになります。 もともと僕は音声配信ずっとやりたかったというのがあって、やっぱり声で伝えるというところがすごく難しいなと思いつつ、 でも声でつながるというのはすごく大事だし、ありがたいなというふうに思うので、そういうふうにコメントいただけると本当に嬉しく思います。 これからも頑張りたい。コツコツに続けていきたいというふうに思いますので、ぜひ聞いていただけると嬉しいです。 ではもう一方ですね。ゆきこさん、いつもありがとうございます。 ゆうたさんは多くのことに気を使う方なのかと思います。最後に大成功ですねといただきました。 ゆきこさんもいつもありがとうございます。 ゆきこさんもいつもコメントをいただいて、本当にコメントを、こういう音声配信とかでコメントを指定するのってなかなか勇気いると思うし、 僕だったらなかなかコメントできないですよ。唯一やったのがMBさんぐらいかな。 だから本当にコメントができているというだけでもゆきこさん自身の丸をつけてあげてくださいね。 結構やっぱり僕も気を使うタイプだと思います。 無意識、そういう性格なんでしょうね。でもそういう自分も全然嫌いじゃないし、だからこそこうやって聞いていただいている方、つながっていただいている方がいるんじゃないかなというふうに思います。 僕も最後に大成功したいですね。できるようにこれからも頑張りたいと思います。 ということで今日の放送はこれで終わります。 またコメントをいただけるとですね、こうやってお返しをしていきたいというふうに思いますので、どんな気軽なことでも何でも大丈夫です。 ぜひコメントいただけると嬉しいです。 ということで、無意識のお聞きの皆様、今日はこれで終わりたいと思います。 今日も皆様にとって優しい一日になりますように。 それではゆうたでした。バイバイ。