# 初めのあいさつ ゆうたの心がホッと整うラジオ。このチャンネルでは、5人に1人の繊細さんの心がホッと整い、 明日の自分を楽にするヒントをお話ししています。 まったり聞いていただけると幸いです。 どうもこんばんは。hspライフコーチのゆうたです。今日は2月の25日の日曜日になります。 またちょっと久々ぶりの更新になったんですけれども、 今日もですね、やっていきたいと思います。 今日のデマなんですけれども、今日は100%で関わろうとしないことというですね、 お話をさせていただきたいと思います。 はい、それでは今日もよろしくお願いします。 # 100%で関わろうとしないこと はい、では今日もコツコツやっていきたいと思います。 コツコツと言いながら久しぶりの更新にはなったんですけれども、 また不定期ですが、自分のペースでやっていきたいと思います。 今日のテーマは100%で関わろうとしないことということなんですけれども、 皆さんこれを聞いてもらっている繊細さん、HSP技術の方は、 いろんな人、例えば職場とか学校とかでもそうですけど、 家族でもそうか、全部が全部100%で関わろう、 全力を出そうとか、完璧な自分でいようと思って接しようとして、 相手の機嫌に振り回されちゃったりとか、なかなか重いような結果が出なくて、 自分はダメだと思ってしまったりとか、疲れ果ててしまう、 振り回されているなということってないですかね。 結構そういうところって多いのかなとは思います。 ちょうど昨日か、24日土曜日に夜にインスタライブをやったんですけど、 その時にメタ認知についてお話をしていて、 その中でちょっと今日は気づいたことがあって、 今日はこのタイトルにしたんですけれども、 そのメタ認知っていうところを、 自分が思っていることとか感じていることっていうのを客観的に捉えることということなんですけれども、 それについて分かりやすく、 もう一人の自分、今自分がいたらそれと同じコピーの人間をもう一人置いて、 その人間が今の自分を俯瞰的に捉えていくっていう、 そういうふうなのが分かりやすいなというふうに例えてやったんですけれども、 またもし興味があれば、 僕のインスタのほうにアーカイブでライブの収録というか、 残してますので、また聞いていただければいいかなと思います。 やっぱりそれをメタ認知を高めるのがめちゃくちゃいいっていうのは分かるんですけれども、 でも、だからといって、 どうしても自分はダメだとか、もっとこうしないといけない、 もっと完璧じゃないといけないっていうふうな思考が、 やっぱりどうしても働きすぎちゃって、 割と感情的になりすぎるっていうんですかね。 そうなると、やっぱり自己否定、自己犠牲とかに走ってしまう。 それってやっぱり相手主体になりすぎる。 相手が求めている基準に達しないと、自分はもうその0点屋っていうふうに思ってしまうんですよね。 そもそも考えてみると、 人って一人一人全然違う性格、捉え方っていうものがあるから、 その一人一人に合わせようとするのって本当に不可能なんですよ。 というふうに冷静に考えれば分かるんやけども、 なかなかその場その場でっていうふうには難しいですよね。 だからこそ、こういう発信というか、 声っていうのは本当に届け続けないといけないなっていうふうに僕は本当に思ってます。 これも本当に習慣化なんですよ。 本当に思考もね。 常にそういう意識を捉え続けていくことで、 いざちょっとマイナスになった、ネガティブになったっていう時に、 それを今こうなってるから戻そうか。 これがいわゆるメタ認知の大事なところなんですけど、 そこを最大化するために常日頃からそういう思考の癖付けっていうのをやっていくっていうのはすごく大事だなというふうに思っています。 なんかちょっとずれてきたんですけど、 今日のテーマ的に100%で関わろうとしない。 これも当たり前かな。 でもやっぱ常にいろんな人に好かれようっていう感じはなかったとしても、 何か認められなければダメだっていうのが働いて、 前後の人にいい顔をしようとしたりね、 前後の人を助けなきゃとか、 言われたことを全部受け止めないといけないみたいな、 っていうふうに思っちゃうんですけど、 これはもう大前提ね。100%で関わらなくてもいいんだよと。 ゼロか100かっていうところを考えすぎなくて、 全然もういいんですよっていうことをやっぱり考えてほしいなと思います。 これは対人によっても、自分がちょっとこの人嫌いなって思う人も絶対いるやろうし、 そういう人には、分かりやすかったら僕とかはパーセンテージを、 この人に関してはできる限り距離離そうっていうふうに決めていったりとか、 自分がちょっと大事にしたい人、全然嫌いじゃないけどっていう人に関しても、 やっぱり自分がどうしたいか。 自分が今疲れてるんだったら、そこはもう100%で関わらなくても、 それはもういいっていうことですよ。 それを大前提に自分でそう思っておくっていうことが大事ですよね。 毎回こう言ってますけど、やっぱり自分はどうしたいのか。 これこそまさにこのメタ認知っていうところを高めていく必要がある部分ということですよね。 自分はダメだ、自分は本当は弱い人間っていうのを決めつけちゃうとか。 そこがやっぱり激しすぎちゃうと、自分がこうなってるのは相手の周りの環境のせいなんだっていうふうに、 悪いふうに捉えてしまう場合もあったりするということなんで、 だからここは本当に今自分どうしたいの?というふうに、 もう一人の自分が自分に対して質問していくみたいなっていうのを意識してもらいつつ、 その上で相手、誰か、他人、人間関係で関わる場合には本当に100%で関わろうとしない。 そのちょっとパーセンテージが空いた隙間に自分に問いかける余裕を持ってほしいみたいな。 今自分ってどう考えてるの?とか、本当は自分ってどうしたいの?みたいな、 そういう投げかけっていうのもやってもらうといいのかなというふうには思います。 今日の放送が少しでも参考になっていただければ嬉しいなと思います。 # 頂いたコメントへのお返し はい、ではここでコメントのお返しをさせていただきたいと思います。 ちょっとまたコメントあまり返せなくてですね、すみません。 今回まずは、シャープ179 自分軸で生きる3つのコツという放送でいただいたコメントです。 ドブさん、ありがとうございます。自分軸をしっかり持ちたいです。 コマも2つ軸があると回らないですもんね、といただきました。 ドブさん、ありがとうございます。いつもその通りですよね。 コマ、なんかすごくいい例えだな。 そうなんですよ。 これめっちゃいいな。そうですね、2つ軸があると回らないというのもまさにその通りですよね。 でもやっぱり自分軸でいきたいなと思うけど、 これも本当に少しずつですよね。 今日の話したメタ認知というところ、ここは僕も本当に日々 高めていく努力をしながらやっていきますけど、 皆さんも少しずつ自分に問いかけていくみたいな、 客観的に捉えるという思考を持つ練習というのはやっていただけるといいかなと思います。 続いて、シャープ180で無理な人は無理という当たり前の話 という放送でいただいたコメントです。 まず1つ目がマリさん、ありがとうございます。 無理な人いますよね。私も次、全員から好かれたいがために無理な人のご機嫌取りをしてしまうことがありました。 今は物理的にその人とは離れられたので気持ちは落ち着いていますが、 また新たな無理な人に出会った時は自分から距離を取れるようになるといいなと思います。 といただきました。マリさんありがとうございます。 本当に無理な人って絶対いるんですよ。 誰にも。全員が全員自分のこと好きになってくる。 これ当たり前なんですけど、好きになってくる人もいないし、嫌ってくる人も全然いるし。 そうなると自分も無理な人ってやっぱりいるんですよ。 ということをちゃんとしっかり持って、ここはもう感覚でいいと思います。 自分がちょっと無理やなという感覚があったら自分から距離を離す。 どうしても仕事でこう話さなきゃいけないという部分があるんだったら、そこの切り分けですよね。 ちゃんと仕事の部分だけを話す。それ以外の部分は本当に話さない。 冷静に切り分けというのを区切るみたいなところですけど、やってもらっていいと思います。ありがとうございます。 次、ベアさん。無理な人います。近寄りたくない人います。 仕事上関わらないといけなくて、辛い時あります。 辛い時はわかるんですよね。 そこから本当に 自分の行動が悪かったんじゃないかなとか、自分の言い方が悪かったとかっていうふうに捉えるのは やっぱりこれは本当に自己否定、自己犠牲の部分なんですよ。 これは相手にも責任があるというふうに思っていいと思うんですよね。 自分が辛いということは、そこは人間関係の中でというのは、自分にも責任はあるかもしれないけど、でも相手にも責任はある っていうね。 だからどっちが言い悪いということでは本当に考えれば そこもわかるということだけど、どうしてもいざなった時に、やっぱり自分を下に下に下に置いてしまうんですよね。 だからこそ、ここは基本のメタ認知というところで言うと、 とりあえず相手にも責任はある、自分にも責任はあるかもだけどというふうに捉えて、どっちが言い悪いかという判断を まずすればいい。そうするために、一旦その人はもう離れようとか、その人のことを考える時間を減らそうとか、 一旦そこはもう考えるのをやめて、もしくは時間を区切って考えて、そこから先は一旦別のことに切り替えていこう みたいなふうに行動ができると、後でね、そこを考え直した時に冷静に考えれるような部分が出てくると思うので、 ちょっとそこも意識してもらえるといいかなと思います。 ということで、皆さん本当にコメントありがとうございます。 # 終わりのあいさつ はいえーということで今日もここまで聞いていただいてありがとうございました はいあのー 本当にねこれ100%でやっぱりね関わってしまいがちなんですなんですけれども 僕もねその完全にこうそこがなんか はっきりできてるかというとまあ難しいですこれも本当にね何回も言いますけど日々繰り返しかな というふうには思いますね だからこそこう僕はこのボイシーとかでもやっぱりリアルな声とかでね で最近は本当にインスタでも投稿はしてますけどこのライブを定期的に増やしていき たいなと本当に思ったんですよね リアルのこういう話す場とかっていうのはすごく大事だなぁと思ったんです なのでまああの またそのインスタのねライブの方でも良ければだいたい夜の11時ぐらいからには なるんですけれども遊びに来ていただけると嬉しいかなというふうには思います はいまたボイシーもねちょこちょこやってあのやっぱ声で僕はお話しするのが その時の感覚でね話そうが僕もなんか いいしリアルにこう伝えていきたいなとは思っていくのでまたこれからもねよろしくお願いします はいちょっと子供が今バタバタ 楽しそうに今日は日曜日なんでねはいだからまぁ今日皆さんあと今日ね 8時更新するんですけど 日曜の夜ね明日のことを考えちゃいますけど はい日曜の夜は自分をとにかく癒してあげるというところに集中してもらえたら嬉しいな と思います それでは今日はここまでですはい今日皆さんにとって優しい夜になりますように それではおやすみなさい