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医者が考えるオススメトレーニング習慣

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#ジムか宅トレか
AI時代の生存戦略「選ばれる人に」
歌島大輔 | 医者YouTuber
  1. 00:47
    1.

    オープニング

  2. 05:28
    2.

    ジムより宅トレよりオススメな〇〇トレ

    https://sub.utashima.jp/p/iDVb3KCLnSZA

コメント

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まきりさ
2023年8月29日
ジムに通いアウターマッスルを鍛えながら体重を落としている友人がいます。体重落とすよりも肩の損傷が心配です。私は前回セミナーで学んだ進化型ランジウォークのクセトレで歩いています。内転筋に効果があります。体操教室にも通ってますが教えて頂いたクセトレの連続動作ではないかと思っています。場所や時間を選ばないクセトレ何気に筋力もついて来ますね。
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Yoshiko
2023年8月29日
私は、筋肉を付けたいわけでもなのでジムへは行っていませんが、運動習慣でフィットネスクラブの様な所へは行っています。
それと歌島先生のクセトレうちわ扇ぎ、ランジウォーク、肩甲骨スライド等やっています。フィットネスもクセトレも効果が出るまで時間がかかると思いますが、続ける事に意義があると思います。
ランジウォークのせいか膝痛は出なくなりました。これからもクセトレして行きたいと思います。
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kobi
2023年8月29日
宅トレ派です。習慣になってしまえば、やっぱり気軽でいいです。年齢的にも筋肥大はねらってませんし…。最近は歌島先生ご提案のクセトレもプラスしています。先生は背が高いのでランジウォークの歩幅がとても広そうですね！
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AI時代の生存戦略「選ばれる人に」

歌島大輔 | 医者YouTuber

AIでできることが増えていく時代に、私たちは何を身につけ、どんな経験を重ねれば、仕事と人生を成長させられるのでしょうか。
医師の歌島大輔が、AIの活用、仕事と情報発信、身体・見た目・話し方の変化、現場に足を運ぶことや人と会うことを通じて、自分ならではの価値を育てる方法を考える番組です。
医学論文などの一次ソースと、自分の経験・判断を大切にしながら、「この人に頼みたい」「この人の話を聞きたい」と思われる理由を掘り下げます。

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主なテーマ：医療・健康情報、仕事の効率化・仕組み化、生成AI活用法、YouTube発信法、情報発信の方法、整形外科の病気・ケガ、セルフケア・習慣・エクササイズ、治療家業界のお話、医者業界のお話、スポーツの話題、音楽やエンタメも成長力に絡めて話します

登録者24万人YouTubeチャンネル「すごいエビデンス治療 | 整形外科医 歌島大輔」
https://www.youtube.com/@d.utashima

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