# 初めのあいさつ 僧侶方言の座らない座禅。 私は縁通寺副住職方言と申します。この番組は身近な生活と仏教、禅についてお話しする番組です。 # 眠気との付き合い方 今日のトークテーマは、眠気に勝つにはということで、 私たち僧侶、特に禅宗の僧侶は座禅をしますので、 この眠気というのが一つ課題になる。 特に修行中のお坊さんは、寝不足になりがちなんですね。 夜遅くまで色々お勉強して、朝も早いですから、 それこそ4時とか3時半とか、もっと早い時もあるし、 とにかく起きるのも早いですから、睡眠時間が短い。 特に修行中はそれこそ3時間とか、 そういう中で座禅もしなきゃいけない。 座禅しているとどうしても眠気に襲われるということで、 この眠気に勝つためにどうしたらいいかと試行錯誤するわけですね。 最初のうちはそれこそどうにか眠気に勝つためにということで、 何かに頼るものに頼ろうとするんですよね。 カフェインですよね、結局。 そういうカフェイン系のものを口にして、 体を無理にでも起こすというようなことで、 これは持ちませんね。限界が来ます。 リポビタンデみたいな栄養ドリンクとか、 カフェインの醸剤みたいなものを飲んだりとかして、 無理やり体を起こしてですね、毎日体を動かしていると、 やっぱり限界が来るんですね、どこかで。 いいことないですね。 そういうことをしてどうにか眠気を覚まそうとするんですけど、 そんなのもすぐ慣れちゃって、体の方が慣れちゃって、 効かなくなってくるんですね。 結局のところですね、これちょっと面白くはないんですけど、 眠気に勝つためには、寝るしかないってことですね。 もうこれしかないんですよ、本当に。 人間の体っていうのは寝ないとダメなんですね。動かない。 どんなに緊張感があっても、限界っていうのがあって、 どこかで無理になっちゃうんですね。 これは無理だなってなった時には、もう寝るしかないんですよ、本当に。 どうしても時間、体を動かさなきゃいけない、 仕事しなきゃいけないっていう状況の時に、 寝るっていうとですね、長時間寝ることができればいいんですけど、8時間とかね。 寝れればいいんですけど、そこまで睡眠取れそうにないなっていう時は、 短時間勝負で、それこそ30分取れなくてもいいと思うんです。 10分、15分、ちょっと目をつぶって横になる。 そういう時間を作るだけで、その後の仕事がある程度、 完璧に元気になれるかどうかは別として、体を動かせるようになりますよね。 座禅なんかもやっぱりそうで、どうしてもダメな時は、 一つの方法としては、教則で叩いてもらう。 ってことで、外からの刺激でどうにか自分を律するってことはできるのかもしれないんですが、 それも本当に焼け石に水っていうかですね、一瞬のことなんで、 何度も叩いてもらわなきゃいけなくなってしまいますし、 限界きたら寝るっていうのが一番の眠気に勝つ方法。 勝ってんのか負けてんのかってよくわかんないですけど、 眠気から抜け出す方法。 これしかないと思います。 無駄な時間になっちゃいますからね。 ずっと眠気と戦ってるだけの無駄な時間になってしまいますので、 ちゃんと今目の前にある環境、 そういった修行するとね、座禅するとかっていう、 その時間を無駄にしないためにも、 早めにですね、短い時間でいいからちょっと寝て、 で、すっきりしてそこにまた臨むということが一番効率的で、 ある意味、進め向けに勝つということになるんだと思います。 私の修行中のエピソードとしてはですね、 本当に限界が来てしまって、お手洗いに入ってですね、 修行道場のお手洗いってきれいなんですよ、変な話。 すごく掃除きれいにしてますから、きれいなんですね。 なので台の方に入ってですね、 そこでちょっと横になって寝るということをやったことがありますね。 毎日してたわけじゃないですけど、そういう限界が来たときにしたことがありますね。 で、あるときちょっとですね、寝すぎてしまいまして、 1時間か2時間くらい寝たまま動けなくなったんです。 気づいたら夕方になってたっていう、 そういうことで周りの人に探してもらっちゃったっていうね、 そういう事件もありましたけれども、 そんなトイレで寝る必要はないですけれども、 普通の人はですね、車があれば車で少し休むとか、 椅子に座ってでもいいのかもしれないですけど、 ちょっとね、そういう寝ることができると、 仕事も何もうまくいくかもしれません。 ぜひやってみてください。 長時間じゃなくていいですね。 短い時間。紙を取るということで。 乗り切ってみてください。 # 終わりのあいさつ 今日は、睡眠についての話をしていただきました。 今日も聞いていただきましてありがとうございました。 また次回お会いしましょう。 いいね、フォロー、コメントなど、ぜひよろしくお願いいたします。 それでは、さようなら。