# 初めのあいさつ 皆さんおはようございます。僧侶方言の座らない座禅の時間です。 この番組は救いのある仏教や座禅、教育、子育て、人育てなどについてお話ししている番組です。 私は遠津寺住職方言と申します。小学校の先生もしております。 今日は9月18日木曜日でしょうか。 木曜日になりますね。 後半に入ってきました。 今週は 経路の日があったので 1日短い 感じでですね まっすぐに週末という感じでしょうか。 またお休みがあります。 今週末はお彼岸に入りますので ぜひですねお彼岸のお参りに 行くとかそういう時間に当てていただきたいなぁと 願っております。 自分の身近な生活が忙しくてなかなか ご先祖様のことなんて考えてられないよという方もいらっしゃると思うんですが 同日そして 終分の日と ありますので どこかで時間をつけて 都合をつけて お墓参りにぜひ行ってもらいたいなぁなんて思っております。 今日あたりから計画を練っておけば比較的 行けるんじゃないかなと思いますのでぜひぜひ お墓参りに行ってください。計画立ててみてください。 それでは本編の方を聞いてみてください。どうぞ # 疲れていませんか？ 今日はテーマというテーマも特に無いのですが、私の心境も含めて話そうかなと思っているのですが、 この週の後半、疲れてきているかなというところと、秋の雰囲気になってきているのですが、 日々の温度差、暑かったりちょっと涼しくなったなと思ったらまた暑くなってみたいな、 今日もだいぶ暑くなりそうですけれども、朝からもう30度近い温度になっておりますが、 こういう時ってすごく体力的にも精神的にも疲れてくる時期かなと思っています。 そんな時に、いろいろ考えがちなのかなと思い込んだり、そういう時期に入ってくるんじゃないかなと思うんですね。 体の疲れに関しては、よく休めばどうにかなると思うんですが、その休むにしても、心の部分も連動しているので、 余裕がないとなかなか体を休めることもできなくなるという中で、 どうしても日々の生活に追われると、人工物というか人々の集団の中でのわさわさした、ざわざわした環境で過ごさなきゃいけなくなってしまうということがあると思うんですね。 人間関係、コミュニケーションの中でざわざわと。 ただ、こういう時はあえて一人になりたいなという感覚になると思うんですよ。疲れている時とかね。 そんな時は一人になるんですけど、部屋の中で一人でいるよりも、ちょっと外に出て見るって大事だなと思うんです。 ちょっと暑いからね、なんとも言えないんですけど、外の空気を吸うってすごい大事だなと思っていて。 公園とかね、緑のあるところ、もしくは海とかでもいいのかもしれないんですけれども、 私の場合は木があるところ、緑があるところがいいなと思うんですけども、 なんかね、これ理屈抜きなんですけど、なんか木がたくさんあるようなところに行くとですね、 別に森とか林まで行かなくてもいいと思うんですけど、 公園の緑がたくさんあるような環境でお散歩するだけでも全然違うんですよね。 やっぱり呼吸が浅くなっているから、意図的に深呼吸してほしいなというのも思うし、 顔は上にあげてね、緑を見上げながらですね、歩くっていうのもすごくいいなと思うんですね。 自然とですね、これなんかわかんないんですけど、 木ってよく言うじゃないですか。 気持ちの木ですね。 ドラゴンボールとかで木を集めてとかね、なんかそういうの言いますけど、木ですよね。 目に見えないものだけれども、 なんか言葉にこういうのは木っていう言葉が昔から使われている。 元気、やる気とかね、あるわけじゃないですか。 気持ちとか。 なんか目に見えない作用なんだけれども、 何かいただいているような感覚が多分昔の人もあったんだろうなと思うんですね。 木の中にいてもですね、なんかそういう木々の植物とかからですね、 なんかいただいているような、そんな気配ってなんとなくやっぱりあるなぁと思うんですね。 木とか何にもない、例えばコンクリートだけの環境の中にずっといると、 なんとなく辛い感じするんですよね。 日本人の心の中にはこういうのがあるんだろうなと思っていて、 だから公園とか都会でもね、 街の中にたくさんこういう緑がある環境を意図的に作っているじゃないですか。 こういうのってやっぱり自然と無意識にやっぱり心地よさを感じているんでしょうね、きっと。 だからまあ、そういうのをやるんだと思うんですけど、心のゆとりがないと、 例えばこういう緑もですね、大事にできなくなってくるんですね。 例えばこれ、学校なんかで教室の中なんか見てもですね、植物がある教室って、 やっぱりこれすごく、なんていうのかな、環境がいいなぁと思うんですね。 ちょっとお花があるとか、 これ先生の趣味とかもあると思うんですけど、他人の先生とかね、 そういうのも出てきちゃうとは思うんですけれども、 ちょっとしたそういう緑を置く心の余裕があるかどうかとかっていうのもすごい大事かなと思っていて、 やっぱり植物を置いておくとかいうのも大事だなぁって感じてるんですよね。 それをやったからいいってわけじゃないんですけどね。 結果としてそういうことができるぐらい心の余裕があったりすると、 なんかいただけるものがあるなぁとか、 そういうお世話とかをするっていうことでも学ぶものってあるし、 なんか大事だなぁというふうに思ってるんですよね。 なんで今日はですね、ちょっと疲れてる方がもしいたら、 心も体もちょっと疲れてる方がいたらですね、 少し緑の中を、夕方とか朝早くとかちょっと涼しい時間帯にお散歩してみるというのをどうかなぁと思ってお話をさせてもらいました。 いいですね、本当にね。 これからまたちょっと涼しくなるんですかね。 同日、週末過ぎたらちょっと秋の雰囲気に変わってくるっていう天気予報もあるので、 まだ30度とかっていう日は出てきちゃうのかもしれないですけど、 少しはね、風があったりとか変わってくるのかなぁなんていうふうにも思ってるんで、 ぜひ天気のいい、過ごしやすい日にですね、 自分の体と心を大事にできる時間を少しでも作れるといいのかなというふうに思います。 それでは今日も頑張っていってみましょう。 # 日替わり1分禅ワーク さあ今日の日替わり1分前枠今日は 週の後半ということで少し疲れが出てきたタイミングかなぁというところで 外に出てですね出かける前でもいいですし 通勤途中 通学途中でもいいです 空を見上げて 大きく深呼吸をしてみましょう できたらですねここで笑顔を作ってみると いうことで広角を上げてですね笑顔を作って ちょっと誰か見てたら怪しいですけど人目につかない場所でですね やってみてくださいできたら外はいいですね 大きく 息を吸ってゆっくりと吐いて深呼吸深い呼吸をしてみてください 少し気持ちが明るくなるような元気をいただけるような そんな気がすると思います 疲れてきたり気持ちがね自分の心の部分でですね押しつぶされそうな時にはですね 意図的に 顔を上に向けないと姿勢がですね基本猫背のように下を向いて しまっている姿勢が多くなりますので意図的に空を見上げて 深呼吸ですそして笑顔を作る それこそ地球全体から ありがたい元気をもらっているような ドラゴンボール悟空の元気玉のような 元気をいただいているというようなイメージで 深呼吸をしてみてください ぜひ やってみてください 今日はこれを やって もしやった人いたらですねちょっと感想ください どうだったと 全く効果ありませんでしたっていう人もいるかもしれないけど効果があるかないかも あなた次第かもしれませんやり方次第 やってみてください # プレミアムリスナーさんになる人はウェブから それでは今日も聴いていただきましてありがとうございます 今日も 聴いていただきましたらいいねそしてフォローしてない方はフォロー コメントもぜひお寄せください感想でもいいです 1分前枠やってみてこうだったよとかいうのも教えてもらえると嬉しいなと思います そして プレミアムリスナーさんになっていない方はですね こちらもぜひぜひ宜しくお願い致します web からの登録だと ちょっとお安くなっております そのままアプリで購入すると高くなってしまうので web から購入してもらって そうすると初月が無料になっております 試しにやってみてください 宜しくお願い致します それではまた次回お会いしましょうさよなら