# 初めのあいさつ みなさんおはようございます。僧侶方言の座らない座禅の時間です。 この番組は、救いのある仏教や座禅、教育、子育て、人育てなどについてお話ししている番組です。 私は遠通自住職方言と申します。小学校の先生もしております。 さあ、今日は木曜日になりますね。 週の後半に入ってきました。 時期としては、前期・後期で分けるとちょうど半分過ぎる辺りになるんでしょうかね。 皆様はどのようにお過ごしでしょうか。 人によってはですね、ちょっと忙しい時期だと。 秋は色々行事があったりしますので、忙しくなってきたなという風に感じている人もいると思います。 今日はですね、焦りの正体ということでテーマを考えてみましたので、 ちょっと焦っている、忙しいんだよとか言う人は、もしかしたら心のどこかで焦りを感じているかもしれません。 この焦りの正体って一体何なのか、これについて話していきたいなと思っております。 # 焦りの正体 さあ それでは今日はですねこの焦りの正体ということで話していこうと思っております 皆さんどうでしょう なんかね忙しい時 なんかついつい焦ってしまうっていうことがあるかもしれませんが この焦りとは一体どこからどういう状況の時焦りというのが出てくるのかと 言いますと 簡単に言うとですね 心が今ここになくなってしまっているということです 皆さんの心が今ここ今というのは時間で言う今ですね ここっていうのは自分の体があるところ に 心がない 気持ちがそこに向いていないという状況 の時で あると言えます 例えばですね なんでしょう 締め切りに 間に合わせるために何か仕事をしていてですね 仕事を間に合わせなきゃいけない 締め切りまでに終わらせなきゃいけない ということで 目の前の仕事を片付けるわけですけれども 例えばその締め切りのことばかり意識していたら結局目の前の この今ここと先ほど言ったこの今ここから離れちゃうんですね その先の締め切りという ことばかりに意識が行くわけですそうすると なかなか 効率的にその仕事を終わらせることができず 必要以上に時間がかかってしまうということもあるかもしれませんその焦りのせいですね ですからこの今ここから離れて例えばちょっと こう まだ この未来に気持ちが行ってしまっている もし間に合わなかったらどうしようとか どうにかここに間に合わせなきゃとか そういうことが焦りにつながってくる可能性もあります またですね もしかしたら過去の自分と比較するということもあるかもしれません 過去の前にはこれうまくいったのに今 これがなかなかうまくいかない なぜ過去 あの時うまくいったのかとかっていうことで焦るということもあるかもしれません 過去との比較 っていうのもあるかもしれませんしと同時にですね その過去とのと比較と同時に自分の理想との比較というのもあるかもしれません 自分で 立てた理想 ここに 実際目の前で今起きている状況が合わない 追いついていない っていうこともあるかもしれません これで焦ってしまうということがあるかもしれませんし もう一つは他人のペースに引きずられるということもあるかもしれません 自分ではないけれども その周りの人 なんであの人こんなにできるんだろうとか 自分はこれしかできてないのにとかっていう他人との比較ですよね こういうことで焦りというのが出てくるかもしれません 例えばまあ競争じゃないんだけど同時に同じ仕事をしたん担当していて 周りの人のスピードに自分がついていけなかった時に 焦るとか いうこともあるかもしれません 例えばどうなのがあるかなぁ まあよく 閉じ込み作業とかね 紙を1枚ずつ 例えばまあ10枚とか20枚のプリントが並んでてですね ページを見ながら1枚1枚取っていくんですけど後ろにこう人が並んでてですね そのプリント1枚ずつ取っていく時にうまくその紙が取れなくてですね後ろの人がこう 煽ってくるわけじゃないんだけれども 近づいてくると焦ってしまうみたいな ゆっくりやればいいのに ついついなんかその後ろが気になって後ろばっかり気にしてると焦っちゃう これ車の運転でもそうですね 実際は前を見て運転しているのに ルームミラーバックミラーで後ろの車の様子ばっかり気にしちゃって 煽ってもないのに煽られているような気がして焦ってしまう なんてこともあるかもしれません 本当は大事なのは今ここ今自分は目前を向いて前に進んでいて そこを一番意識しなきゃいけないのに まあその周りを意識しすぎてしまうということで今ここから気持ちが離れてしまうと まあその離れてしまっているということにも気づかずこれが今ここなんだと思って 後ろのことばかりが気になってしまうなんてこともあるかもしれません まあいずれにしてもですね 気持ちが 心が どこを向いているのかということが 一番大事ですね この焦りの正体というのは一体どこにあるのかというのは今日のこの話でですね 少し見えてきたかもしれませんね なるほどと まあそのことを思ってないかもしれないですけどそれはそうだと思っているかもしれませんが なるほどと思った人はですねきっと こういうことで私焦ってたんだな 焦ってないつもりだったけど実は焦ってたんだなぁとかね 気が散ってるなぁとか 仕事しててもついつい気が散って他のことやっちゃってるなぁとか ついついスマホ見ちゃってるなと そういうところに気づけると 自分が焦る大元 が見えてくるということになります # 今日の日替わり1分禅ワーク さあ、焦りの正体が 見えてきたところでですね 今日の 日替わり1分前ワーク これはですね、焦っている状況だと仮定して 今ここに気持ちを戻すためにですね あえて 呼吸を意識すると これ座禅というのは呼吸を意識することだという方もいらっしゃるんですが、これ別に呼吸を意識しなきゃいけないわけじゃなくてですね 本来やはりこう普段の生活を送っているときに呼吸を意識してなかったら落ち着かないんだったら、これ意味ないわけですよ 呼吸を常に考え、呼吸のことばっか考えてなきゃいけなくなっちゃうので、そうじゃなくても救われるっていうのがこの禅の 修行なわけですけれども、あえて 今回はこの気持ちが他に行ってしまっているので、意図的に、中場強制的にですね、グイッと今ここに気持ちを持ってくるために 呼吸に意識を向けるというところをやってみましょう 吸って吐いてで1、吸って吐いてで1みたいな感じで、10ぐらいまで数えてみましょうか 吸って、吐いてで1 吸って、吐いてで2みたいな感じで、ゆっくり10まで数えてみてください 少し気持ちが他に行っていたのが ググッと今ここに戻される、そんな感覚があるかもしれません どうしても焦ってしまう、落ち着かないという方はですね、このように深呼吸をしながら 気持ち、心をですね 足元に戻していくということをやってみてください # 終わりのあいさつ さあそれでは今日も聞いていただきましてありがとうございます。今日は焦りの正体という話をしてみました。 もちろん焦ってない方はですね、いつも落ち着いて、今ここに気持ちが向いているかなと思いますけれども、 まずはですね、気持ちが向いているということよりも向いていないかもしれないので、そこに気づくということを一つ大事に置きながらですね、 戻していくというようなことをしてみてはいかがでしょうか。 そして自分自身が焦っているということに気づいてみるということを大切にしてほしいなと思っております。 では今日は放送を聞いていただきました方はですね、いいねボタンを押してください。そして フォローまだしてないよという方はフォローしていただきまして、SNSをやっている方はですね、ぜひこのチャンネル、この放送をシェアしてみてください。 プレミアムリスナーに入ってみようかなと思っている方、 ぜひ勇気を出して、プレミアムリスナーになってみてください。 初月無料になっておりますので、 気軽にフォローして登録してもらえるといいかなと思います。 それではまた次回お会いしましょう。さようなら。