🌈河野ドクター心のビタミン❤️第569回朝ウオーキングを愉しむ

`ウォーキング` `五感` `自己肯定感`

## テーマ

この講義では、朝のウォーキングを単なる運動としてではなく、「愉快」に楽しむための心の持ち方や実践法について語られています。五感を活用して新たな風景や日常の小さな驚きを発見し、自己肯定感の向上と感情の解放を促します。講師は、褒め褒めクラブやプレミアムディスナーへの参加を提案し、柔軟な心で日常を面白がる姿勢の大切さを説いています。また、人生の様々な出来事を「面白い」と感じることで、日々をより豊かに過ごす方法についても触れています。



## 要点

1. 朝ウォーキングを「愉快」に楽しむ考え方の提案

2. 五感を研ぎ澄まし、風景や音、匂い、皮膚感覚を活かして歩く方法

3. 日常の中のあらゆる体験を面白く、楽しいと感じる心の在り方

4. 怒りや焦り、自己肯定感の低下が愉快さを阻むという考察

5. プライドの高さと自己認識の関係、そして小さなミスを許す大切さ

6. 褒め褒めクラブの自分褒め100日ノックやケーズクラブサロンへの参加の推奨

7. プレミアムディスナー（VIP会員）として過去のアーカイブや放送を楽しむ提案

8. お金・時間・距離といった「縛り」も、面白く捉えて楽しむ姿勢の重要性

9. 日々の出会いや挨拶、自然の変化など、身近な出来事を楽しみとする心の余裕



## ハイライト

- `"褒める、認める、大事にする。一期一会の気持ちで、子供の心と体の修繕工まさが皆様のために心を込めてお送りしました。"-- 高のドクター心`

- 「楽しむ」は「楽」ではなく「愉快」の意味であり、面白がる心が人生を豊かにする

- 怒りや焦りは自己肯定感の低さから生まれ、愉快さを妨げる

- 五感を使い、日常の中の小さな発見や出会いを楽しむことが大切



## 章とトピック

### 朝ウォーキングを楽しむための五感活用法

> 朝ウォーキングを単なる運動ではなく、五感を研ぎ澄ませながら環境の変化を捉え、感覚的な喜びを追求する実践的な方法について学ぶ。



- **要点**

- ウォーキングのコースを変えることで新たな風景を発見する

- 視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚といった五感を最大限に活用する

- 日々の散歩で感じる小さな驚きを楽しむ姿勢

- 空や雲、葉っぱの形、犬との出会いや人との挨拶など、身近な出来事を楽しむ

- 新しく開拓された土地や変化する風景にも目を向ける



- **説明**

講師は、日常の散歩やウォーキングのルートを変えることにより、見慣れた景色の中に新しい発見を見出し、感覚を豊かにすることが健康や幸福感に繋がると説明しています。また、五感を研ぎ澄ませて歩くことで、空や雲、葉っぱの形、犬や人との出会いなど、日常の中の小さな出来事を「面白い」と感じることができると述べています。



- **Examples**

> 普段とは異なるコースに挑戦し、空の形や葉っぱ、周囲の風景を五感で感じることで、歩くこと自体が一つの冒険となり、心の豊かさが増す体験を実践する。

- 普段のルートを変える試み

- 空、雲、葉っぱなど自然の形状に注目すること

- 挨拶を交わす人や犬との出会いを楽しむ

- 感覚の鋭敏化によって毎日の散歩が新たな楽しみになる



- **留意点**

- 毎日のウォーキングで固定したルートにならないようにする

- 感覚を研ぎ澄ますために意識的に周囲に目配り、耳配りを行う

- 変化する風景や新しい発見を積極的に受け入れる



### 自己肯定感と感情の解放による愉快な生き方

> 自己肯定感の低さや高すぎるプライドが引き起こす怒りや焦りが、人生の楽しみを損なうという背景と、それを解放することで日々の生活がより愉快になるという考え方。



- **要点**

- 小さな失敗やミスを過剰に責めないこと

- 自己肯定感の向上を図るために自分を認める大切さ

- 怒りや焦りが周囲に悪影響を及ぼすことを防ぐ

- プライドが高いほど自己肯定感が低くなりやすいという指摘

- 怒りや焦りは愉快さを損なうため、心のゆとりを持つことが重要



- **説明**

講師は、怒りや焦りといった感情が自己肯定感の低さや過剰なプライドから来るものであり、これを解放することで本来の愉快さや面白さが取り戻せると説いています。日常の中のドラマや様々な出来事を楽しむ姿勢が、充実した人生を築く鍵となると述べています。また、人生には良いことも悪いこともあるが、それら全てを「面白い」と感じることで、日々を愉快に過ごせると強調しています。



- **Examples**

> 自分の小さなミスを認め、怒りに任せることなく、柔軟な心で日々の出来事を受け入れることが、周囲との調和や自分自身の成長につながる。

- 小さな過ちを過度に責めず、自分を認める

- 怒りを感じた際に、その原因を自己肯定感の低さとして捉える

- 柔軟な心を持つことで、日常の中の面白さを見出す

- 苦しいことや悲しいことも、人生の一部として面白がる姿勢



- **留意点**

- 自己批判が過剰にならないよう注意する

- 怒りや焦りが周囲に悪影響を及ぼさないよう心がける

- 心の中の「縛り」（お金・時間・距離）も、面白く捉えて楽しむ工夫をする



## 宿題と提案

- ケーズクラブサロンにご加入する（2025年5月からdmm.comで簡単入会可能）

- 5月の最初に開催されるプレミアムディスナー（VIP会員対象）に参加して、過去の500以上のアーカイブや月水金日のプレミアム放送を楽しむ

- 褒め褒めクラブの100日ノックに参加し、自分を褒める習慣を実践する

- 日々のウォーキングや生活の中で、五感を意識して新しい発見や面白さを見つけることを心がける

- お金や時間、距離などの制約も、発想を転換して楽しむ工夫をする