2025年6月
河野ドクター心のビタミン❤️第591回自分を褒めよう❣️ 自己承認と自分を褒める習慣の重要性
05:19
🌈河野ドクター心のビタミン❤️第591回自分を褒めよう❣️ 自己承認と自分を褒める習慣の重要性
> スピーカー：河野ドクター
## テーマ
自分を責めるのではなく、日々の努力や選択を認めて自分を褒める習慣を持つことが大切であり、継続的な自己承認が自己成長につながる。人生には良いことも悪いこともあり、夜寝る前などに「今日は嫌なことばかりだった」「なぜあんなことをしてしまったのだろう」と自分を責めがちだが、NLP（ニューロリングシティック・プログラミング）の基本前提として「人はいつでもその時のベストの選択をしている」という考え方がある。そのため、自分を責めるのではなく、精一杯生きてきた自分を認めて褒めることが大切である。
## 要点
1. 人はその時々でベストの選択をしているため、自分を責める必要はない。NLPの基本前提に基づき、後から振り返って「こうすればよかった」と思うことがあっても、その時の自分は状況の中で最善を尽くしている。
2. 自分を褒める習慣を持つことが大切。精一杯努力した自分や頑張った自分に感謝し、認めることが推奨されている。
3. DMMオンラインサロン『河野ドクターのケースクラブサロン』で『自分褒め100日修行』を実施中。サロン内では2つのクラブ活動があり、「ビビッとクラブ」（美と健康を追求するLINEグループ）と「ほめほめクラブ」がある。「ほめほめクラブ」では以前「ほめほめ1000人ノック」（1000人の人を褒める）を行い、現在は「自分褒め100日修行」（毎日自分を褒めて1日を終えることを100日続ける）を実施している。参加希望者はサロン加入後、事務局に通知すればLINEグループに招待される。
4. 講師自身も日々の努力を認めている。ボイシーの録音を続けている自分を思いっきり褒めたいと述べており、毎日続けることは難しいが、やり遂げている自分を認めていきたいという姿勢を示している。また、最近は6時放送に間に合わないこともあるが、それでもやり遂げている自分を褒めている。
5. 今後も様々なセミナーを予定している。実際にセミナーで会えることを楽しみにしていると述べている。
6. リスナーへの感謝と挨拶で締めくくられている。休日の挨拶や「行ってらっしゃい」「おやすみなさい」など、リスナーへの温かい言葉が添えられている。
## ハイライト
- `"我々はいつもいつもベストの選択をし、いつもいつも精一杯生きてきているわけです。"`
- `"自分を褒めるというような習慣を作ってみてはいかがでしょうか。"`
- `"褒める認める大事にする一期一会の気持ちで。"`
## 章とトピック
1. **自分を褒めることの重要性**
> 人生には良いことも悪いこともあり、日々の終わりに自分を責めがちだが、NLP（ニューロリングシティック・プログラミング）の基本前提として「人はいつでもベストの選択をしている」という考え方がある。その時の自分ができる限り考えたベストの選択をしているため、自分を責める必要はない。精一杯生きてきた自分を褒める習慣を持つことが大切である。
- 人生には良いことも悪いこともある。
- 一日の終わりに自分を責めることが多いが、その時の自分は状況の中で最善を尽くしている。
- NLPの基本前提：人はいつでもベストの選択をしている。
- その時の自分ができる限り考えたベストの選択をしている。
- 自分を責める必要はない。
- 精一杯生きてきた自分を褒める習慣を持つことが大切。
- 自分を褒めることや感謝することを日々の習慣にすることが推奨されている。
2. **DMMオンラインサロンとクラブ活動の紹介**
> DMMオンラインサロン『河野ドクターのケースクラブサロン』では、2つのクラブ活動が行われている。1つは美と健康を追求する「ビビッとクラブ」（LINEグループ）、もう1つは「ほめほめクラブ」である。「ほめほめクラブ」では以前「ほめほめ1000人ノック」（1000人の人を褒める）を実施し、現在は「自分褒め100日修行」（毎日自分を褒めて100日続ける）を行っている。参加希望者はサロン加入後、事務局に通知すればLINEグループに招待される。
- DMMオンラインサロン『河野ドクターのケースクラブサロン』がある。
- クラブ活動は2つ：「ビビッとクラム」（美と健康を追求するLINEグループ）、「ほめほめクラブ」。
- 「ほめほめクラブ」では以前「ほめほめ1000人ノック」を実施。
- 現在は「自分褒め100日修行」を実施中。
- 「自分褒め100日修行」は毎日自分を褒めて1日を終えることを100日続ける。
- 参加希望者はサロン加入後、事務局に通知すればLINEグループに招待される。
- 参加を呼びかけており、皆さんの参加をお待ちしていると述べている。
3. **日々の努力と自己承認**
> 講師自身も日々ボイシーの録音を続けている自分を褒めたいと述べている。毎日続けることは難しいが、やり遂げている自分を認めていきたいという姿勢を示している。最近は6時放送に間に合わないこともあるが、それでもやり遂げている自分を褒めている。
- 講師自身も日々の努力を認めている。
- 毎日続けることは難しいが、やり遂げている自分を褒めたいと述べている。
- 6時放送に間に合わないこともあるが、それでもやり遂げている自分を認めている。
4. **今後のセミナー予定と挨拶**
> 今後も様々なセミナーを予定しており、実際にセミナーで会えることを楽しみにしていると述べている。休日の挨拶やリスナーへの感謝の言葉で締めくくられている。「行ってらっしゃい」「おやすみなさい」など、リスナーへの温かい言葉が添えられている。
- 今後も様々なセミナーを予定している。
- 実際にセミナーで会えることを楽しみにしている。
- リスナーへの感謝と挨拶。
- 休日の挨拶や「行ってらっしゃい」「おやすみなさい」などの言葉がある。
## 提案
- 一日の終わりに自分を褒める習慣を作ることを推奨。
- 「自分褒め100日修行」への参加を推奨。
- 自分を褒めることや認めることを日々の生活に取り入れることを勧めている。
> **AI提案**
> - このレッスンの核心は「自分を褒めることの重要性」を理解し、実践することです。まずは「毎日、自分の良かった点を3つ書き出す」活動から始め、自分を褒める習慣を身につけましょう。
> - コア内容1: 自分を褒めることの重要性: 人はその時々でベストの選択をしているため、自分を責めず、精一杯生きてきた自分を褒める習慣を持つことが大切。
> - コア内容2: 日々の努力と自己承認: 継続的な努力を認め、自分自身を褒めることが自己成長につながる。
> - さらに、以下の課外リソースも活用してください:
> - 実践例（自分を褒めるワークシート）: https://www.mindful-japan.org/self-compassion-worksheet
> - 別視点（自己承認の心理学記事）: https://www.nhk.or.jp/heart-net/article/20220218_self-acceptance/
> スピーカー：河野ドクター
## テーマ
自分を責めるのではなく、日々の努力や選択を認めて自分を褒める習慣を持つことが大切であり、継続的な自己承認が自己成長につながる。人生には良いことも悪いこともあり、夜寝る前などに「今日は嫌なことばかりだった」「なぜあんなことをしてしまったのだろう」と自分を責めがちだが、NLP（ニューロリングシティック・プログラミング）の基本前提として「人はいつでもその時のベストの選択をしている」という考え方がある。そのため、自分を責めるのではなく、精一杯生きてきた自分を認めて褒めることが大切である。
## 要点
1. 人はその時々でベストの選択をしているため、自分を責める必要はない。NLPの基本前提に基づき、後から振り返って「こうすればよかった」と思うことがあっても、その時の自分は状況の中で最善を尽くしている。
2. 自分を褒める習慣を持つことが大切。精一杯努力した自分や頑張った自分に感謝し、認めることが推奨されている。
3. DMMオンラインサロン『河野ドクターのケースクラブサロン』で『自分褒め100日修行』を実施中。サロン内では2つのクラブ活動があり、「ビビッとクラブ」（美と健康を追求するLINEグループ）と「ほめほめクラブ」がある。「ほめほめクラブ」では以前「ほめほめ1000人ノック」（1000人の人を褒める）を行い、現在は「自分褒め100日修行」（毎日自分を褒めて1日を終えることを100日続ける）を実施している。参加希望者はサロン加入後、事務局に通知すればLINEグループに招待される。
4. 講師自身も日々の努力を認めている。ボイシーの録音を続けている自分を思いっきり褒めたいと述べており、毎日続けることは難しいが、やり遂げている自分を認めていきたいという姿勢を示している。また、最近は6時放送に間に合わないこともあるが、それでもやり遂げている自分を褒めている。
5. 今後も様々なセミナーを予定している。実際にセミナーで会えることを楽しみにしていると述べている。
6. リスナーへの感謝と挨拶で締めくくられている。休日の挨拶や「行ってらっしゃい」「おやすみなさい」など、リスナーへの温かい言葉が添えられている。
## ハイライト
- `"我々はいつもいつもベストの選択をし、いつもいつも精一杯生きてきているわけです。"`
- `"自分を褒めるというような習慣を作ってみてはいかがでしょうか。"`
- `"褒める認める大事にする一期一会の気持ちで。"`
## 章とトピック
1. **自分を褒めることの重要性**
> 人生には良いことも悪いこともあり、日々の終わりに自分を責めがちだが、NLP（ニューロリングシティック・プログラミング）の基本前提として「人はいつでもベストの選択をしている」という考え方がある。その時の自分ができる限り考えたベストの選択をしているため、自分を責める必要はない。精一杯生きてきた自分を褒める習慣を持つことが大切である。
- 人生には良いことも悪いこともある。
- 一日の終わりに自分を責めることが多いが、その時の自分は状況の中で最善を尽くしている。
- NLPの基本前提：人はいつでもベストの選択をしている。
- その時の自分ができる限り考えたベストの選択をしている。
- 自分を責める必要はない。
- 精一杯生きてきた自分を褒める習慣を持つことが大切。
- 自分を褒めることや感謝することを日々の習慣にすることが推奨されている。
2. **DMMオンラインサロンとクラブ活動の紹介**
> DMMオンラインサロン『河野ドクターのケースクラブサロン』では、2つのクラブ活動が行われている。1つは美と健康を追求する「ビビッとクラブ」（LINEグループ）、もう1つは「ほめほめクラブ」である。「ほめほめクラブ」では以前「ほめほめ1000人ノック」（1000人の人を褒める）を実施し、現在は「自分褒め100日修行」（毎日自分を褒めて100日続ける）を行っている。参加希望者はサロン加入後、事務局に通知すればLINEグループに招待される。
- DMMオンラインサロン『河野ドクターのケースクラブサロン』がある。
- クラブ活動は2つ：「ビビッとクラム」（美と健康を追求するLINEグループ）、「ほめほめクラブ」。
- 「ほめほめクラブ」では以前「ほめほめ1000人ノック」を実施。
- 現在は「自分褒め100日修行」を実施中。
- 「自分褒め100日修行」は毎日自分を褒めて1日を終えることを100日続ける。
- 参加希望者はサロン加入後、事務局に通知すればLINEグループに招待される。
- 参加を呼びかけており、皆さんの参加をお待ちしていると述べている。
3. **日々の努力と自己承認**
> 講師自身も日々ボイシーの録音を続けている自分を褒めたいと述べている。毎日続けることは難しいが、やり遂げている自分を認めていきたいという姿勢を示している。最近は6時放送に間に合わないこともあるが、それでもやり遂げている自分を褒めている。
- 講師自身も日々の努力を認めている。
- 毎日続けることは難しいが、やり遂げている自分を褒めたいと述べている。
- 6時放送に間に合わないこともあるが、それでもやり遂げている自分を認めている。
4. **今後のセミナー予定と挨拶**
> 今後も様々なセミナーを予定しており、実際にセミナーで会えることを楽しみにしていると述べている。休日の挨拶やリスナーへの感謝の言葉で締めくくられている。「行ってらっしゃい」「おやすみなさい」など、リスナーへの温かい言葉が添えられている。
- 今後も様々なセミナーを予定している。
- 実際にセミナーで会えることを楽しみにしている。
- リスナーへの感謝と挨拶。
- 休日の挨拶や「行ってらっしゃい」「おやすみなさい」などの言葉がある。
## 提案
- 一日の終わりに自分を褒める習慣を作ることを推奨。
- 「自分褒め100日修行」への参加を推奨。
- 自分を褒めることや認めることを日々の生活に取り入れることを勧めている。
> **AI提案**
> - このレッスンの核心は「自分を褒めることの重要性」を理解し、実践することです。まずは「毎日、自分の良かった点を3つ書き出す」活動から始め、自分を褒める習慣を身につけましょう。
> - コア内容1: 自分を褒めることの重要性: 人はその時々でベストの選択をしているため、自分を責めず、精一杯生きてきた自分を褒める習慣を持つことが大切。
> - コア内容2: 日々の努力と自己承認: 継続的な努力を認め、自分自身を褒めることが自己成長につながる。
> - さらに、以下の課外リソースも活用してください:
> - 実践例（自分を褒めるワークシート）: https://www.mindful-japan.org/self-compassion-worksheet
> - 別視点（自己承認の心理学記事）: https://www.nhk.or.jp/heart-net/article/20220218_self-acceptance/
児童精神科医河野ドクター心のビタミン❤️
児童精神科医河野ドクター
- 05:191.
自分を褒めよう❣️ 自己承認と自分を褒める習慣の重要性
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