河野ドクター心のビタミン❤️第604回ウェルエイジング🌈 ウェルエイジングと３つの動かすこと
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河野ドクター心のビタミン❤️第604回ウェルエイジング🌈 ウェルエイジングと3つの動かすこと
スピーカー：河野ドクター
## テーマ
ウェルエイジング
## 要点
ウェルエイジングは、単に年を取らないことではなく、「より良く年を取る」という考え方です。そのための核となる要素は、「皮膚を動かす」「体を動かす」「頭を動かす」の「3つの動かすこと」であり、これに加え、適切な食生活、質の良いサプリメントの摂取、そしてしっかりとした呼吸が重要です。講演者は、これらのウェルエイジングの知見を共有するため、DMM.comで「河野ドクターのケイズクラブサロン」を運営しています。
## ハイライト
- `"やっぱり同じ年を取るにしてもですね、年の取り方、よりアクティブで、そして健康的で、そしてまあ楽しくして美しくして素敵に年を取りたいなというふうに思うわけです。"-- 河野ドクター 《本講演》`
- `"ウェルエイジングするための要素の一つとして一言で言ったら動くことだというふうに思うんですね。動かすこと、じっとしておかないことなんですよ。"-- 河野ドクター 《本講演 (約15年前の研究に基づく)》`
## 章とトピック
1. **ウェルエイジングの概念と意義**
> ウェルエイジングとは、単に年を取らないアンチエイジングとは異なり、より良く年を重ねること、つまり年齢を重ねてもアクティブで健康的、楽しく、美しく、素敵に生きることを目指す考え方です。講演者の師匠である83歳のサラパパ氏がその好例として挙げられています。
- ウェルエイジングはアンチエイジングとは異なり、「よりよく年を取る」ことを目指す。
- 目標は、アクティブ、健康的、楽しく、美しく、素敵に年を重ねること。
- 講演者の師匠サラパパ氏（83歳）は、髪も黒々とし、はつらつとしており、人に対しての接し方も非常にアクティブで、若い人とも楽しく話ができ、柔軟な考え方を持つウェルエイジナーの模範である。
2. **ウェルエイジングのための「３つの動かすこと」**
> 約15年前（2010年頃）の研究に基づき、ウェルエイジングの核心は「動かすこと」であるとされています。具体的には「皮膚を動かす」「体を動かす」「頭（心）を動かす」という3つの要素が重要です。
- 皮膚を動かす: 表情を豊かにする、16回洗顔法（皮膚を伸ばし、水を叩き込む）、マッサージや触れ合いなどで皮膚を刺激し、老化細胞が他の細胞から離れることでマクロファージが食べやすくなり、除去を促し、シワ予防やハリの維持を目指す。
- 体を動かす: 呼吸・心肺機能の向上、五感の刺激による脳の活性化（記憶力向上など）、左右の脳のバランス調整（歩行など）、走ったり止まったりといった体の変化に応じる体作り、良い姿勢の維持（背中からの老化防止）。
- 頭（心）を動かす: 様々なことを考え、語り、話すことで、思考の柔軟性を保ち、凝り固まらないようにする。
3. **ウェルエイジングのためのその他の生活習慣**
> 「３つの動かすこと」に加え、ウェルエイジングにはバランスの取れた食事、質の良いサプリメントによる栄養補給、そしてしっかりとした呼吸が不可欠です。特に現代の食事では栄養が偏りがちなため、肥満を避けつつ必要な栄養素を賢く摂取することが求められます。
- 食に気をつける: 現代の栄養価の低い食物で必要な栄養を摂ろうとすると肥満のリスクがある。肥満は体内の炎症を招き老化を促進する。
- 適度な運動で痩せつつ、新しい皮膚・筋肉・脳を作るための栄養素を取り入れる必要がある。
- 質の良いサプリメントを適量取る: 必要な栄養素を効率的に補給するために重要。
- 呼吸をしっかりする: 健康維持に重要。
4. **河野ドクターのケイズクラブサロンの紹介**
> 講演者が運営するDMM.comのオンラインサロン「河野ドクターのケイズクラブサロン」では、ウェルエイジングのための「３つの動かすこと」を共有し、会員特典として「美美っとクラブ」への参加、医療用サプリメントの割引購入、セミナー割引（例：9月・10月の合宿は1割引）などを提供しています。
- サロンの目的は、ウェルエイジングのための「３つの動かすこと」を会員と共有すること。
- 「美美っとクラブ」という美と健康を追求するLINEグループがあり、サロン経由で参加可能。
- サロン会員は動画講習受講後、医療用サプリメント（高品質で一般販売なし、美容クリニックや栄養療法を行うクリニックにのみ支給されるもの）を割引価格で購入できる。
- セミナー参加費も割引（1割引）。特に脳を活発化させるセミナーは9月・10月の合宿が推奨されている。
## 提案
- 皮膚を動かす、体を動かす、頭を動かすというのが3つの動かすなわけです。
- 朝顔洗ったり、夜顔洗う時には、16回洗顔する。
- 質の良いサプリメントを適量を取るということがまた重要になってくるわけです。
- ほどほど体を動かして痩せつつ、そしてその新しい皮膚を作るために、あるいは新しい筋肉を作るために、新しい脳を作るために必要な栄養素を取り入れていかなきゃいけない。
- 是非とも今からご加入いただいたらどうかなと思っております。（ケーズクラブサロンへの参加推奨）
スピーカー：河野ドクター
## テーマ
ウェルエイジング
## 要点
ウェルエイジングは、単に年を取らないことではなく、「より良く年を取る」という考え方です。そのための核となる要素は、「皮膚を動かす」「体を動かす」「頭を動かす」の「3つの動かすこと」であり、これに加え、適切な食生活、質の良いサプリメントの摂取、そしてしっかりとした呼吸が重要です。講演者は、これらのウェルエイジングの知見を共有するため、DMM.comで「河野ドクターのケイズクラブサロン」を運営しています。
## ハイライト
- `"やっぱり同じ年を取るにしてもですね、年の取り方、よりアクティブで、そして健康的で、そしてまあ楽しくして美しくして素敵に年を取りたいなというふうに思うわけです。"-- 河野ドクター 《本講演》`
- `"ウェルエイジングするための要素の一つとして一言で言ったら動くことだというふうに思うんですね。動かすこと、じっとしておかないことなんですよ。"-- 河野ドクター 《本講演 (約15年前の研究に基づく)》`
## 章とトピック
1. **ウェルエイジングの概念と意義**
> ウェルエイジングとは、単に年を取らないアンチエイジングとは異なり、より良く年を重ねること、つまり年齢を重ねてもアクティブで健康的、楽しく、美しく、素敵に生きることを目指す考え方です。講演者の師匠である83歳のサラパパ氏がその好例として挙げられています。
- ウェルエイジングはアンチエイジングとは異なり、「よりよく年を取る」ことを目指す。
- 目標は、アクティブ、健康的、楽しく、美しく、素敵に年を重ねること。
- 講演者の師匠サラパパ氏（83歳）は、髪も黒々とし、はつらつとしており、人に対しての接し方も非常にアクティブで、若い人とも楽しく話ができ、柔軟な考え方を持つウェルエイジナーの模範である。
2. **ウェルエイジングのための「３つの動かすこと」**
> 約15年前（2010年頃）の研究に基づき、ウェルエイジングの核心は「動かすこと」であるとされています。具体的には「皮膚を動かす」「体を動かす」「頭（心）を動かす」という3つの要素が重要です。
- 皮膚を動かす: 表情を豊かにする、16回洗顔法（皮膚を伸ばし、水を叩き込む）、マッサージや触れ合いなどで皮膚を刺激し、老化細胞が他の細胞から離れることでマクロファージが食べやすくなり、除去を促し、シワ予防やハリの維持を目指す。
- 体を動かす: 呼吸・心肺機能の向上、五感の刺激による脳の活性化（記憶力向上など）、左右の脳のバランス調整（歩行など）、走ったり止まったりといった体の変化に応じる体作り、良い姿勢の維持（背中からの老化防止）。
- 頭（心）を動かす: 様々なことを考え、語り、話すことで、思考の柔軟性を保ち、凝り固まらないようにする。
3. **ウェルエイジングのためのその他の生活習慣**
> 「３つの動かすこと」に加え、ウェルエイジングにはバランスの取れた食事、質の良いサプリメントによる栄養補給、そしてしっかりとした呼吸が不可欠です。特に現代の食事では栄養が偏りがちなため、肥満を避けつつ必要な栄養素を賢く摂取することが求められます。
- 食に気をつける: 現代の栄養価の低い食物で必要な栄養を摂ろうとすると肥満のリスクがある。肥満は体内の炎症を招き老化を促進する。
- 適度な運動で痩せつつ、新しい皮膚・筋肉・脳を作るための栄養素を取り入れる必要がある。
- 質の良いサプリメントを適量取る: 必要な栄養素を効率的に補給するために重要。
- 呼吸をしっかりする: 健康維持に重要。
4. **河野ドクターのケイズクラブサロンの紹介**
> 講演者が運営するDMM.comのオンラインサロン「河野ドクターのケイズクラブサロン」では、ウェルエイジングのための「３つの動かすこと」を共有し、会員特典として「美美っとクラブ」への参加、医療用サプリメントの割引購入、セミナー割引（例：9月・10月の合宿は1割引）などを提供しています。
- サロンの目的は、ウェルエイジングのための「３つの動かすこと」を会員と共有すること。
- 「美美っとクラブ」という美と健康を追求するLINEグループがあり、サロン経由で参加可能。
- サロン会員は動画講習受講後、医療用サプリメント（高品質で一般販売なし、美容クリニックや栄養療法を行うクリニックにのみ支給されるもの）を割引価格で購入できる。
- セミナー参加費も割引（1割引）。特に脳を活発化させるセミナーは9月・10月の合宿が推奨されている。
## 提案
- 皮膚を動かす、体を動かす、頭を動かすというのが3つの動かすなわけです。
- 朝顔洗ったり、夜顔洗う時には、16回洗顔する。
- 質の良いサプリメントを適量を取るということがまた重要になってくるわけです。
- ほどほど体を動かして痩せつつ、そしてその新しい皮膚を作るために、あるいは新しい筋肉を作るために、新しい脳を作るために必要な栄養素を取り入れていかなきゃいけない。
- 是非とも今からご加入いただいたらどうかなと思っております。（ケーズクラブサロンへの参加推奨）
AI目次
ウェルエイジングの秘訣とは？肌の若返りに重要な「動かす」こと体を動かすことの驚くべき効果脳を活性化させる方法とは？健康的なウェルエイジングを実現する３つの行動
児童精神科医河野ドクター心のビタミン❤️
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- 09:571.
ウェルエイジング🌈 ウェルエイジングと３つの動かすこと
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