河野ドクター心のビタミン❤️第636回生き方を変えるための3つの声🌈 NLPと自己変革
生き方を変えるための3つの声
NLP 3つの声 コミュニケーション検定
テーマ
NLPに基づく「3つの声」の手法を用いて、人間が本能的に避ける変化を乗り越え、自己成長を促す方法について。
要点
1. 人間は現状維持を続けるようにプログラムされており、変化を恐れる生き物である。
2. NLP（神経言語プログラミング）は、人が自身をより良く変え、成長するための方法をプログラム化したものである。
3. 生き方を変えるための一つの手法として「3つの声」を使う方法がある。
4. 「3つの声」とは、未来のなりたい自分（アウトカム）、現在の自分、過去の自分という3つの自分を特定し、それぞれの自分から自分自身に対して声をかけ、その声を聞くことで自分を変えていく手法である。
5. タイムラインという手法を使い、未来、現在、過去の自分を特定し、それぞれの声を聴く。
6. 未来の自分から現在の自分へ「今が頑張りどころだ」「今頑張ったらこんな風になれるよ」といった声をかけ、また過去の自分から未来の自分へ、未来の自分から過去の自分へも声をかける。
7. 未来、過去、現在の自分を統合することで、今の自分がどう変化するかを見つける。
8. この手法は9月の河野メソッドトレーニング（合宿形式）で、カリキュラム外でも要望があれば休憩時間や夜に体験できる可能性がある。
9. コミュニケーション検定は5級から1級まであり、順番に受けなくても突然1級を受験することが可能である。
章とトピック
生き方を変えるための3つの声
人間は、今まで通りを続けるようにプログラムされており、いつもと違うことに敏感に反応するため、自らの生き方を変えることは非常に困難である。この課題に対し、NLP（神経言語プログラミング）では、成功者の変化や成長の仕方を研究し、プログラム化している。その中の一つが「3つの声」を使って自分を変える手法である。
- 要点
- 人間は本能的に変化を避けるようにプログラムされている。
- NLPは、成功した人々の変化のプロセスをモデル化し、誰もが使えるようにしたものである。
- 「3つの声」は、未来のなりたい自分（アウトカム）、現在の自分、過去の自分という3つの自分を特定し、それぞれの視点から自分自身に声をかけ、その声を聞くことで変化を促す手法である。
- タイムラインを歩き、それぞれの時点の自分を体験し、その声を聞くことが重要である。
- 最終的に3つの自分を統合することで、現在の自分にポジティブな変化をもたらす。
- 説明
この手法は、タイムラインという概念を用いて、自分を客観的に捉え、変化を促すものである。
1. アウトカム（なりたい自分）の発見: まず、タイムラインを未来に進み、「本当はこうなりたい」という理想の自分を体験する。
2. 3つの自分の特定: 次に、以下の3つの自分を特定する。
- 未来の自分：アウトカムを達成した自分。
- 現在の自分：現状の自分。
- 過去の自分：「こうなりたい」と思っても、なれると思っていなかった頃の自分。
3. 各自分からの声を聞く: それぞれの時点の自分が、他の自分に対してどういう声をかけているかを聞く。
- 現在の自分（現状の自分、なりたい自分になれていない自分）が自分自身に対してどう言っているか：「まだまだだな」「もっと頑張れよ」
- 過去の自分から未来の自分へ：「まだそんなところにいるのか」「よく頑張ったじゃないか」
- 未来の自分から過去と現在の自分へ：「あの時決心したから良かったんだ」「今が頑張りどころだよ、そうすればこんな風になれる」
4. 統合: 未来の自分からタイムラインを過去に戻りながら、未来、過去、現在の自分を一つに統合していく。
5. 変化の確認: 統合された結果、現在の自分がどのように変化したかを見つける。
コミュニケーション検定
コミュニケーション能力を測るための検定。5級、4級、3級、2級、1級の階級がある。
- 要点
- 5級から1級までの階級が存在する。
- 受験する際に、下の級から順番に受ける必要はなく、突然1級のような上位の級を受講することも可能である。
宿題と提案
- 興味がある方は、9月に行われる河野メソッドトレーニングへの参加を検討してみてください。合宿形式のため、カリキュラムにない「3つの声」のワークも、休憩時間や夜にリクエストすれば実施可能です。