河野ドクター心のビタミン❤️第683回あっと驚くこと🌈 腸活・健康習慣・基礎化粧品
腸活 健康習慣 基礎化粧品
テーマ
本講演では、腸活による健康効果、ビタミンやオメガ3脂肪酸の摂取、医療用サプリメント会社製の基礎化粧品の活用、運動・食事習慣の工夫、会員制度による商品購入方法など、健康維持と美容に関する具体的な実践方法と継続の重要性について解説しています。
要点
1. 定例放送の回数が683回に到達し、ライブや有料放送を含めると700回を超えた
2. 放送形式を、リスナーの好みに合わせて3部構成から元の一部構成に戻した
3. 腸活による健康効果（顔がすっきり、首の下のたるみが減る、お腹がへこむ、肌が綺麗になる）
4. 腸活は食べ物や会社の製品ではなく、ある場所で知り得た1日1カプセルの菌摂取によるもので、お腹のガスを減らし、短鎖脂肪酸の生成が内臓脂肪減少に寄与し、お通じがゆるくならずに回数が増える
5. 会社で扱っている市販品より含有量が高いビタミンB群（VB100）を毎朝夕摂取しており、疲労回復、筋肉痛軽減、視力改善、肌の美化、食べたものが燃えやすくなる効果がある。その他、ビタミンD3、髪の毛が生えたり白髪が減るケアード、オメガ3脂肪酸も摂取している
6. 自社で取り扱う医療用サプリメント会社製の基礎化粧品（アイクリーム等）を使用しており、肌がプルンプルンになり綺麗になる効果がある。時々、家族の基礎化粧品も使用している
7. パーソナルトレーニングに通い、筋肉をつけることを目指している。通えない日はスクワットや腕立て伏せなど自宅で運動を行う。ウォーキングも積極的に行い、雨の日や暑い日、疲れた日は自宅運動に切り替える
8. 食事は家族の協力のもと、新鮮なものやタンパク質中心の食事を心がけており、玄米と白米を半分ずつ炊いている。毎朝、妻が作る野菜やゴーヤなど繊維たっぷりのスペシャル野菜ジュースを摂取している
9. ケーズクラブサロン加入者向けのビタミンや基礎化粧品に関する解説動画があり、動画を最後まで視聴するとパスワードが得られ、ナチュメディカのホームページから商品購入が可能。ケーズクラブサロン経由でも購入できるが、発送に時間がかかる場合がある
10. プレミアムリスナー・VIPリスナー制度があり、月始めは1ヶ月単位のサブスクでお得に加入できる。VIPリスナーはこれまでの700回のうち一般放送の600回以上を全て聴取可能。プレミアムリスナーは1ヶ月分の全ての放送が聴取可能。一般放送は火・木・土、プレミアムリスナーのための放送は月・水・金・日となっている
ハイライト
- "褒める、認める、大事にする。一期一会の気持ちで子どもの心と体の修繕小正がお送りしました。"-- 小正
章とトピック
腸活と短鎖脂肪酸の健康効果
腸活として、食べ物や会社の製品ではない、ある場所で知り得た1日1カプセルの菌を摂取することで、腸内のガスが減り、短鎖脂肪酸が多く作られる。短鎖脂肪酸が増えることで内臓脂肪がより減りやすくなり、便通の回数も増えるが、便がゆるくはならない。漢方の考えではリンパから脂肪が流れ、便の中に排出される。
- 要点
- 1日1カプセルの菌摂取で腸内環境改善（お腹のガス減少）
- 短鎖脂肪酸の生成が内臓脂肪減少に寄与
- 便通回数増加（便がゆるくならない）
- 漢方的にはリンパから脂肪が排出される
- 説明
講師は最近、顔がすっきりし、首の下のたるみが減り、お腹がへこみ、肌が綺麗になったと周囲から言われるようになった理由として、密かに行っている腸活を挙げている。食事や会社の腸活商品ではなく、ある菌を含むカプセルを1日1つ摂取することで、腸内ガスが減り、短鎖脂肪酸が多く作られる。短鎖脂肪酸は内臓脂肪の減少に効果があり、便通も回数が増えるが、便がゆるくなることはない。漢方の考えでは、リンパから脂肪が流れ、便として排出されるとされる。
- Examples
講師自身が腸活を始めてから、顔がすっきりし、首の下のたるみやお腹の張りが減り、肌が綺麗になったと周囲から言われるようになった。家族からもお腹がへこんだと言われている。
- 腸活の実践（1日1カプセル摂取）
- 短鎖脂肪酸の生成による内臓脂肪減少
- 便通回数増加による体型変化
- 留意点
- 腸活は食事や会社の商品ではなく、特定の菌を含むカプセルで行っている
- 便通回数が増えるが、便がゆるくならない点に注意
- 特別な状況
- もし便通がゆるくなりすぎた場合は、摂取量やタイミングを調整すること
ビタミンB群・D3・ケアード・オメガ3脂肪酸の摂取と健康効果
会社で扱っているビタミンB群（VB100）は市販品より含有量が高く、毎朝夕摂取することで疲労回復、筋肉痛軽減、視力改善、肌の美化、食べたものが燃えやすくなる効果がある。ビタミンD3やケアード（髪の毛が生えたり白髪が減る）、オメガ3脂肪酸も健康維持に役立つ。
- 要点
- VB100は高含有量で疲労回復・筋肉痛軽減・視力改善・美肌効果、食べたものが燃えやすくなる
- ビタミンD3、ケアード、オメガ3脂肪酸の摂取
- ビタミン類は毎朝夕摂取
- 説明
講師は毎朝夕に会社で扱っているビタミンB群を摂取しており、これが肌の美しさや体調の良さに寄与していると述べている。ビタミンD3やケアード、オメガ3脂肪酸も併用している。
- Examples
VB100を摂取することで、疲れが取れ、筋肉痛が減り、視力が改善し、肌が綺麗になり、食べたものが燃えやすくなると講師自身が実感している。
- VB100の摂取
- 体調・肌・視力の改善
- 留意点
- 市販品より含有量が高いVB100を選択すること
- ビタミン類は毎朝夕継続して摂取すること
- 特別な状況
- もし副作用や体調不良を感じた場合は、摂取量や種類を見直すこと
基礎化粧品（医療用サプリメント会社製）の使用
自社で取り扱う医療用サプリメント会社が作った基礎化粧品（アイクリーム等）は、肌がプルンプルンになり、綺麗になる効果がある。家族の基礎化粧品も時々使用している。
- 要点
- 医療用サプリメント会社製の基礎化粧品の使用（自社取り扱い製品）
- アイクリームや家族の基礎化粧品で肌がプルンプルンになる
- 説明
講師は自社で取り扱う医療用サプリメント会社製の基礎化粧品を使用しており、肌の状態が良くなったと実感している。
- Examples
アイクリームや家族の基礎化粧品を使うことで、肌がプルンプルンになり、周囲から肌が綺麗だと言われるようになった。
- 基礎化粧品の使用
- 肌の質感・見た目の改善
- 留意点
- 医療用サプリメント会社製の基礎化粧品を選ぶこと
- 家族の基礎化粧品も時々利用する
- 特別な状況
- もし肌に合わない場合は、使用を中止し、専門家に相談すること
運動習慣（パーソナルトレーニング・自宅運動・ウォーキング）
パーソナルトレーニングに通い、筋肉をつけることを目指している。通えない日はスクワットや腕立て伏せなど自宅で運動を行う。ウォーキングも積極的に行い、雨の日や暑い日、疲れた日は自宅運動に切り替える。
- 要点
- パーソナルトレーニングで筋肉をつける
- 自宅でスクワット・腕立て伏せを行う
- ウォーキングを日常的に実施
- 説明
講師はパーソナルトレーニングに通い、運動習慣を継続している。天候や体調に応じて自宅運動に切り替えている。
- Examples
パーソナルトレーニングや自宅運動、ウォーキングを継続することで、体型や健康状態の維持に役立っている。
- パーソナルトレーニングの実践
- 自宅運動・ウォーキングの継続
- 留意点
- 天候や体調に合わせて運動方法を選択すること
- 継続することが重要
- 特別な状況
- もし体調不良や怪我があった場合は、無理せず休養すること
食事習慣（玄米・白米半々、タンパク質中心、野菜ジュース）
家族の協力のもと、新鮮な食材やタンパク質中心の食事を心がけており、玄米と白米を半分ずつ炊いている。毎朝、妻が作る野菜やゴーヤなど繊維たっぷりのスペシャル野菜ジュースを摂取している。
- 要点
- 玄米と白米を半分ずつ炊く
- タンパク質中心の食事
- 毎朝スペシャル野菜ジュースを摂取（繊維たっぷり）
- 説明
講師は家族の協力で、健康的な食事習慣を継続している。玄米・白米半々、タンパク質中心、野菜ジュースの摂取が腸活や健康維持に役立っている。
- Examples
玄米・白米半々のご飯、タンパク質中心の食事、毎朝の野菜ジュースで腸活や健康維持に貢献している。
- 食事内容の工夫
- 腸活・健康維持への効果
- 留意点
- 新鮮な食材・タンパク質を中心にすること
- 毎朝の野菜ジュースで繊維を摂取すること
- 特別な状況
- もし食材が手に入らない場合は、代替品を活用すること
ケーズクラブサロン・プレミアムリスナー制度
ケーズクラブサロン加入者は、ビタミンや基礎化粧品の解説動画を視聴でき、動画を最後まで視聴すると得られるパスワード入力でナチュメディカのホームページから商品購入が可能。ケーズクラブサロン経由でも購入できるが、発送に時間がかかる場合がある。プレミアムリスナー・VIPリスナー制度があり、月始めは1ヶ月単位のサブスクでお得に加入できる。VIPリスナーは過去700回のうち一般放送600回以上を全て聴取可能。プレミアムリスナーは1ヶ月分の全ての放送が聴取可能。放送曜日が一般放送（火・木・土）、プレミアムリスナー（月・水・金・日）で分かれている。
- 要点
- ケーズクラブサロン加入者向け動画解説・パスワードによる商品購入（ナチュメディカHPまたはサロン経由）
- プレミアムリスナー・VIPリスナー制度（月始めがお得、1ヶ月単位サブスク）
- 一般放送とプレミアム放送の曜日分け（VIPは過去放送も聴取可能）
- 説明
ケーズクラブサロン加入者は動画解説を視聴し、パスワードで商品購入が可能。プレミアムリスナー・VIPリスナーは過去放送を多数聴取できる。放送曜日が分かれている。
- Examples
加入者は動画解説を視聴し、パスワードでナチュメディカのホームページから商品購入ができる。プレミアムリスナー・VIPリスナーは過去放送を多数聴取可能。
- 動画解説の視聴
- パスワードによる商品購入
- 放送の聴取
- 留意点
- 商品発送に時間がかかる場合があるため、余裕を持って依頼すること
- 放送曜日を確認して聴取すること
- 特別な状況
- もし商品がすぐに届かない場合は、発送までの時間を考慮し、事前に依頼すること
継続することの重要性
定例放送を700回以上続けてきたこと、そして1日1カプセルの腸活、毎朝夕のビタミン摂取、健康ジュース、食事、運動といった健康習慣を継続することが大切であると強調している。
- 要点
- 放送を700回以上継続
- 健康習慣（腸活・ビタミン・運動・食事）の継続
- 説明
講師は放送や健康習慣を継続することの大切さを強調している。続けることで成果が現れる。
- Examples
定例放送を700回以上続け、腸活やビタミン摂取、運動、食事を継続することで健康や体型、肌の改善を実感している。
- 継続の重要性
- 成果の実感
- 留意点
- どんな習慣も継続することが成果につながる
- 特別な状況
- もし途中で挫折しそうになった場合は、目標や成果を振り返り、モチベーションを維持すること
宿題と提案
- セミナー参加時に腸活や健康習慣について意見・感想を講師に伝えること
- ボイシー放送にコメントやメッセージを送ること