# もし落ち込みを自覚している方で、人の言葉がうまく頭に入ってこない方は耳をお休みさせて下さいね。わたしは喋る事で自分の心を整理しているだけなので😊 おはようございます。水谷康です。 このチャンネルは、何かと変わり者と言われる私の頭の中を言語化して、 聞いてくださる方に新しい価値観の種まきができたらいいなと思いながら、日々お話ししております。 今日のお話は、鬱状態についてちょっとお話ししてみようかなと思っていて、 最近落ち込んでますよっていうようなことを以前お話ししてあるんですけれども、 絶賛まだなかなか這い上がれないみたいな状態にあるわけですよね。 なんとなく私はちょっと人生の中で大きめの鬱状態っていうのを2回ぐらい経験してて、 1回目は社会人としてとにかくうまくいかなくて、失績をめっちゃされて、 もう私は生きている価値がないなとそういうふうに感じていた時期があったんですね。 何をやってもうまくいかないし、人間関係も上手に構築できないし、 とにかく仕事も失敗ばっかりだし、人ともうまくやれないし、 もう何をやってもダメだなと、こんな自分がいる意味はあるんだろうかみたいになってしまって、 ひどく落ち込んでしまって、 その時が多分私の中でも人生の中では一番ひどい鬱状態だったのかなというふうに思うんですけど、 その時はもう自分が落ちていっていることの自覚がなくて、 気がついたらもう何もできない状態になってしまったんですよね。 結局仕事を辞めて実家に帰って、自分のお世話すらできないみたいな感じで、 実家でただ本当に自分の部屋でベッドの上に半日以上横たわってて、 トイレと最低限のご飯しか食べないみたいな、そういう時期があって、 それも時間が解決したというか、解決までにはいろいろあったんですけど、 それが一番落っこちた時で、2回目が2人目の子供が生まれて、 上の子のお世話もしなきゃいけないし、下の子のお世話もしなきゃいけないし、 仕事はいつ復帰するんだって言われるしということで、 産後鬱プラスいろんなプレッシャーというか、そういうのに苦しんだというか、 そういうような時期に2回目のすごいひどい落ち込みがありました。 もう2回目落ち込んだ時って、1回すごい落っこちてるから、 なんかこれやばい奴だなって気付くのすごい早かったんですよね。 これがすごい大事だなと思ってて、何かの本かな、何かで見たんですけど、 落ち込むって結局落ちる、落ちきるみたいな、そういうニュアンスのある言葉じゃないですか。 だから落ち込む時っていうのは落ち込んでいいんですよね。 もう落っこちちゃってるから、そこで無理に上がろうとしない方がいいんだっていうことを 私は何となく体感的に1回目の時に分かってて、1回目の時は落ちてる自覚がなくて、 何となくでもまずい方に行ってる気がすると思って、それに対してすごい抵抗してたんですよね、最初はね。 だから仕事がうまくいかないって思うんだったら、仕事がうまくいくために とにかくがむしゃらに努力しなきゃダメだとか、人とうまくできない、うまくやれないから じゃあ飲み会とかにバンバン参加して、人とうまく喋ろうとしなきゃダメだみたいな感じで、 落ちていく自分を落ちないように多分ガバガバガバガバもがいてたみたいな感じですかね。 海底に向かって沈んでいくのを沈まないように抵抗してたみたいなのが本当に1回目なんですけど、 私は何回か落ち込んで学習したのが、もがいて沈むのに対して抵抗しちゃダメだっていうことですね。 なんか静かに静かにできるだけ体の中の酸素を消費しないように沈んでいく自分を冷静に感じ取るというかですね、 そこに着いたらそこから上がることだけを考えればいいと私は思っているんですよね。 なので2回目の時はやばいこれ落ち出したなみたいなことがなんとなくわかったんですよね。 だからまずはそこに着くまでは大人しくして、落ちている自分を冷静に観察するみたいなことができるようになっていて、 それでなんかまずいなっていう感じがあったので、そこで落ちているなと。 だから今すぐ上がろうとはせずに落ちている自分をまずはじっくり感じるっていうのを大事にしてました。 落ちてる時に自分に何が起こるかというか、今回も落ち込んでるからちょっといろいろ止めますっていう風に言ってるんですけど、 落ち込んでる時にまず最初に分かりやすくできなくなるのが人の話を聞くことなんですよね。 なんか人の話は音としては入ってくるんだけど、情報としては入ってこないみたいな。 だからなんか会話ができないんですよねまずうまく。 だから私ボイシー毎日聞いてたけど本当にボイシー聞けなくなっちゃって、 ボイシーの音声がもうただのガチャガチャした雑音にしか聞こえないみたいになってきたんですよね。 でもなんか真面目にコメントとかして交流してた方とかもいたので、 やっぱり毎日通っているところは毎日通わなきゃと思ってしばらく頑張ってたんだけど、 これもうなんかダメだなみたいな音声が雑音になってきたなみたいなのを自覚したので、 でなんかボイシーやめたんですよね。 そしたらまあだいぶ楽になって、 なんかやっぱりねそこで無理して習慣だからって聞くと、 どうしてもなんかその心が休まらないというか、 沈んでいく自分にとって酸素を消費する行動をしちゃってるっていうことになるんだと思うんですよね。 あとはなんかその次の段階が文章が読めなくなるっていうので、 いくら本を読んだりしても文章が目が滑って読めなくなるみたいな経験したことある方いないかな。 なんかその目が滑って読めなくなるの前段階に私は人の話が聞けなくなるっていうのがあるんですよね。 なんとなくなんですけどこういう状態になる原因というかは、 なんていうか自分自身の体が自分自身の心の中の悩みの声みたいなものに ちゃんとフォーカスしなさいよっていう風に伝えてくれてるのかなと。 外部から情報入れてる場合じゃないぞと。 それよりまず自分と対話をするのを今は大事にする時期ですよっていうことを教えてくれるために、 耳から入る情報と目から入る情報に惑わされないというか、 頭の中をタスクで埋めないというかね。 なんか要領をもっと空けとかないと自分の悩み以上のものを抱えてしまうよっていうことを 体は教えてくれるのかなというふうに思っております。 なので今は私ボイシーもよそのチャンネルも全然聞いてないし、 自分の放送もいつも何回か聞き返したりとかして、 まずい放送だったら撮り直すとかもしてたんだけど、 最近は自分の声を聞き返すこともだいぶ減っていて、 あとは本当に読むこともそれなりに負担があるので、 SNS関係はほとんど読まないようにしているっていう感じですかね。 投稿はするけどよそのタイムラインは読まないみたいな感じで、 ボイシーにしてもタイムラインにしても私に対して ダイレクトにメッセージを送ってくるものではなく、 不特定多数にメッセージを送って、 それがたまたま私に届くかもしれないみたいなものの寄せ集めなわけなんですよ。 なのでコメントとかあとLINEとかの直接のメッセージみたいな、 自分に直接くるメッセージだとそんなに心に負担にならないんですよね。 なのでコメントはすごいありがたく読ませていただいているんですけど、 ただ文章を組み立てるっていう動作もあまり上手にできないので、 なのでコメントの返信はしばらくお休みしますよっていう話をさせていただいているんですけど、 そうやってしないことを決めて、できるだけ酸素の消費量を減らしながら、 海底に落ち込むまで自分を見つめるというかですね、 そうすることで浮上のためのエネルギーを残しておくのが大事なのかなというふうに思っております。 なんかね今の時期その年度末っていうのと季節の変わり目っていうので、 落ち込みやすい人も多い時期だなと思っていてね。 私のチャンネルそうやって日常的に日課として聞いてくださっている方ももしかしているかもしれないんですけども、 もしそういうしんどい方ですね、ちょっと思い切って聞くのを2,3日休んでみるっていうのも、 もしかするとね自分にとっていい結果があるかもしれないので、 もし無理にね、毎日聞いてるから今日も聞かなきゃみたいな感じになっているんだったら、 もししんどいんだったら聞かない選択っていうのもありますよということは提案しておきたいなと思います。 それでこういうのもなんていうかね、落ち切ったら本当に落ち切るそこは大体あるんですよね。 なんか果てしなく落ちるということは大体なくて、 それは私のあくまで人生経験上のものであって落ち続ける人もいるのかもしれないけど、 なんかね冷静に落ちていれば絶対落ち切るところあるんですよね。 なので落ち切ったら上がるだけなんで、 落ちている自分っていうのを逆に落ちてんな落ちてんなっていう風に楽しんでみるのも、 案外それも人生の醍醐味なのかなと私はそんな風に思ってます。 なので私は今のところテンションは上がらないんですけど、 今落ちてるからテンション上がらなくてもしょうがないよねみたいな、 そういうような気持ちで日々過ごしていたりします。 そんな中で優しい言葉をかけてくださる方がいると、 なんかもう捨てたもんじゃねえなこの人生みたいなね、 そういう気持ちになれるので、コメントいただけることには本当に大変感謝しております。 なんかこういう時に温かい言葉をくださる方っていうのは、 すごい大事だなと思います。 こうやって落ち込んでいる自分も自分の中の大切な自分の一部ということで、 ボイシーでこうやって自分の心の中を言語化するっていうことは、 自分にとっても結構大事だなと思うので、 更新は多分ねこれ止まらないで話すとは思うんですけど、 若干暗いテンションのものも増えてくるかなというふうに思いますので、 なのでね本当に毎日無理に聞こうとしないっていうことも大事ですよっていうね、 多分ね4月の中ぐらいに落ち着くと思うんで、 そのぐらいにまた聞いてみたら元気な放送に戻っているんじゃないかなというふうに私は思っております。 それでは今日の放送は以上になります。 今日も私の放送にお時間いただきありがとうございました。 最後まで聞いてくださったあなたの空気が今日も優しいものであることを願っております。 それではまた明日も何か放送したいと思いますので、 もし心に余裕があってねお時間がある方、よかったら聞きに来てください。