# ポケモンGOにハマってます。 伊達住職の自分好きになるためのラジオ 皆さんおはようございますこんにちはそしてこんばんは伊達生地です この番組はですね元精神科看護師社会福祉士の資格を持つ僧侶が自分を大切にして 自分好きになるためのヒントや気づきをお送りする番組です さて今日はですねあのちょっと前からあのポケモンGOにハマっておりまして いろんなところを歩くようになったんですよね スマホを片手にポケモンを見つけてポケモンを捕まえるために スマホをシュルルシュルルとしたりとかですねタップしたりとかねしているんですけれども あの皆さん散歩されてますかウォーキングとかされてますかね なんかそういう風な時間ってどうやって過ごされていますか私の過ごし方をあのお伝えしようと 思ってますのでどうぞお聞きください それではスタート # 歩くとさまざまなことを発見して楽しいです。そしてスケジュールを立てるときはお休みの日を先につくります。 お散歩がすごくいいですよというのは、精神科の現場の中でもお勧めするものなんですね。 まず体を動かすということもあるんですけれども、何よりもお日産の下で歩くということがすごく大切になるんです。 日光を浴びて大体8時間後に効いてくれるメラトニンというホルモンがすごく生み出されるということがあるんですね。 メラトニンというのは睡眠ホルモンと言いまして、うつの方とか気分が落ち込んでいる方は外に出るというのが難しくなったりとか、 カーテンを全部閉めちゃうんですよね。そういう中で、散歩ができない場合はカーテンを開けてそこで日光を浴びてもらいましょうみたいな形で、 私自身も当事者の皆さんにお勧めとかお伝えをさせていただいていることなんですよね。 だからちょっと気分が落ちているなというふうに思うことがあれば、ぜひカーテンを開けていただいて日光を浴びていただけたらなというふうに思います。 私自身ポケモンGOをしていますと、ポケストップとかジムとかあるんですよね。そういうところの目的地までルートを教えてくれるものがあるんですよね。 それを歩いていますと、自分が住んでいるおなじみの街なのに、ここにこういう日が立っているのかとか、ここにこういう建物とか日が立ってあるのかというので、いろんな発見ができるんですよね。 皆さんがお仕事とか外出される時って何を使われますか?車ですか?バス乗ったりとか、あるいはバイクの方もおられますね。 そういうふうにやると、その場を通り過ぎるじゃないですか。でもそこを歩いてみますと、ここにこういうものがあるとか、小さなお花が咲いているとか、あるいはここにこういうお店があるんだなということがすごく発見されるんですよね。 それがポケモンGOをやっていて、すごく楽しいものだと思いますし、何よりもいろいろとポイントとか集めると、収集するとすごく満たされるんですよね。 だからオタク文化というものはありますけれども、オタクの皆さんってやはり推しのキャラクターとかフィギュアとか集めて飾らはるじゃないですか。そういうのをウォーキングしながら楽しめるものなので、レベルも上がってくるんですよね。 ポケモンフレンズというので繋がったりとかして、そこでプレゼント交換みたいなこともやったりとかするんですよね。だからそれがすごくハマってしまいまして、常にどこか外出するときとか自転車に乗るんですけれども、その時はずっとポケモンGOのところを開いて動いているという感じなんですけれどもね。 私は思ったんですよね。今はすごくスピードの時代というか、時間に追われているという形があると思うんですよ。 やはりウォーキングをする時間を確保するというのも、わりと皆さんお忙しい方もいっぱいおられるから、至難の技ではないですかね。運動不足だからジムに行こうと言っても、なかなかジムって行けないんですよね。 会費を払って、そういうふうにしてて、お金払ったら自分やる気出るんちゃうやろかっていうふうに思ってても通わないんですよね。だから私もジムに通ってた時があるんですけども、お風呂だけ入って帰るっていう、そういうふうな使い方もね。それはそれですごくいいんですよね。 広いお風呂でゆったりと入るっていう時間もね。でもそういう時間も、やっぱり無くはないですか。今年末で本当にお忙しいかとは思うんですけども、そういうふうな時間をとる、ゆっくりとした時間をとるっていうことを先にスケジュール調に書いていただくっていうことも大切です。 私もいろいろとそのお仕事とかお寺の行事とかそういったことでスケジュールを立てるんですけども、必ず先にすることは、何もしない日、休みっていうものを確保してからお仕事を入れるっていうことにしています。 ホームなんかでいきなりお知らせが来ると、そういうことは無しにして行くんですけれども、でもそういうこと以外は、お友達と会うとか、こういう仕事がありますよ、こういう講演会がありますよ、いかがですかっていうふうなお知らせもあるんですけれども、 この日空いてるから行こうかなっていうことを、その日が自分が休みだっていうふうに確保する日だったら、どんないいお話でもお断りをするっていうことができるようになりましたね。 やはり自分を大切にする、自分を信じる、自分好きになるっていうプロセスをやってきたからこそこういうことができるんだなっていうふうに思います。 そういう中で、今日はご飯を作らない日っていうふうに、家族さんに宣言したりっていうのもいいと思いますし、今日は寝坊する日だからお子さんといてっていうふうに宣言してするのもいいかと思います。 今の時代は休みを取るっていうことが、なかなか困難な生活になっているなっていうふうに感じますし、でも休みを取らないと、睡眠取らないと、睡眠は人生の3分の1を占めるので、そういうところで皆さんも休みっていうものを先に決めて優先して過ごすと、 自分を大切にして自分好きになるためのヒントや気づきがあるかと思います。そういうところでやっていただきたいなって思って配信をさせていただきました。 # さいごに 本日もお聴きくださり誠に有難うございます。 この放送が良ければフォロー、そしていいね、そしてコメントもお待ちしております。 SNSの拡散もお待ちしております。 今は足を骨折して短い距離しか歩けないのですが、 その時でもいろんな発見がありますので、 ちょっと寒くなってきていますが、歩いていると体がホカホカするので、 ウォーキングを楽しんでいただけたらなと思っております。 寒くなりましてですね、風邪をひかれる方も結構多くなってきた模様です。 暖かくして、ご自愛して、お過ごしください。