# 私の時間の作り方 伊達住職の自分好きになるためのラジオ 皆さんおはようございます こんにちはそしてこんばんは伊達生地です この番組はですね元精神科看護師社会福祉士の資格を持つ僧侶が自分を大切にして 自分好きになるためのヒントや気づきをお送りする番組です さてプレミアム勇者ビップのご紹介です 神と心に寄り添うあのシャンプー 日々頑張るあなたへ自分を大切にするバスタイムを無考量ですよ ガンサバイバーが開発 自分にありがとうの新週刊にこのシャンプーを使ってね だんだん良くなるアウロラフレア全身シャンプーさんのご紹介でございました さて私自身はですね とにかく時間がないっていう経験をですね やってきたんですよね特に30の時はですね 通信生の大学で社会福祉士になるために勉強をしたりとか そしてですね私自身には2人息子がいるんですけども2人とも重度の知的障害で生まれて きてくれたのでなかなかね時間がね 取れない特に自分の時間が作れないっていう毎日を過ごしていたんですよね その中で家事をですねどういうふうにこなしていきたかっていうことですねちょっとお話を させていただきたいなと思っておりますのでどうぞ よろしくお願いいたしますそれではスタート # とにかく時間がない／考えたのは台所に立つ頻度を少なくする／常備菜を一気に作る／朝に夕食の支度までする／合間に掃除をする／少しでも自分の時間を作る 子どもが小さい時は、本当に時間がなくて、 2人の息子たちを地域の保育園に入れていたので、朝は保育園に送って、 パートで働いていた病院に勤めて、そして夕方の5時に終わって、 それから保育所に子どもたちを迎えに行って、 そこから夕飯、お風呂、そして明日の保育所の準備とか、 そういうことをしていたんですよね。 私の息子は重度の知的障害で生まれてきてくれたので、 もう全然自分でやってねということがなかなかできないんですよね。 お風呂もですね、もうずっと全解除なので月一切りで、 そうするとね、自分の時間が本当にとにかくなかったんですよね。 その時に考えたことはですね、食事を作る時間っていうのをですね、 できるだけですね、頻度を少なくするということなんですよね。 私自身はですね、やっぱり健康のためというように思ってて、 できるだけ手作りでご飯を作るということ。 そしてですね、やっぱり二人の息子たちが毎日私のご飯を食べてくれる時間というのは限られているということでですね、 できるだけ手作りでやってきたんですよね。 私自身も料理が一番家事の中で好きな分野だったんですけど、 まあでも何よりもね、保育所から帰ってきた後、夕飯作りっていうのがですね、 本当にね、あの大変だったので、朝の時間ありますよね。 朝食とかの準備したりとか、あと洗濯物をしたりとか、 朝の時間って結構ですね、バタバタはするんですけれども、 比較的ですね、台所に立つという時間がですね、許されている時間だったんですね。 その時にですね、朝食を作る時にですね、夕飯の支度をしちゃうということをですね、今もやっています。 特にですね、もう本当に私自身はですね、今もなんですけれども、 次男が作業所に行っている時間が限られているんですよね。 9時45分ぐらいにお迎えが来て、そして帰ってくるのがですね、夕方の4時半という。 その間にですね、やはりお仕事とか、そして勉強とか、そしてボイシーを取る時間とか、 そういうことに当てているんですよね。 平日なんですけれども、その平日にですね、お仕事があったりですとか、 出かけなければならないことというのも、まあたたたあるので、 できるだけその時間はですね、台所に立つということを少なくするということをするんですよね。 だから、そうですね、朝の6時半に起きてですね、そして息子が朝ごはんを食べますよね。 で、その間にですね、旦那さんのお弁当を作って、そして洗濯をして、 で、その回している間に、まあ掃除をちょっとちょこちょことしてっていう感じで、 まあその時間はですね、もう家事に全集中、常駐ということでフル回転するんですけれども、 もうその朝ごはん作っている、お弁当を作っている同時にですね、もう夕飯の支度をしちゃうとですね、 かなり楽になるんですよね。 もうその間にもう夕飯のお味噌汁作っちゃうとかですね、そしてお肉もですね、焼くだけとかですね、 そういったことをですね、やるとですね、まあ夕飯の時にもう焼くだけとか温めるだけとか、 で、副菜のですね、お浸し作るとか、そういったことでできるだけ朝に全部のご飯の用意をするっていう感じになります。 そういうことを始めるとですね、非常にですね、楽になったんですよね。 だから息子がですね、作業所から帰ってきて、で、そのすぐにですね、お風呂に入れちゃうんですよね。 で、お風呂から上がって、そしてご飯の準備っていうと、まあお肉焼くだけとかですね、 まあ温めるだけとかですね、そういうことをするんですよね。 だからもう朝の時間に、もう包丁で切るものは切るっていう形でですね、やるんですよね。 あのやっぱりこう包丁でね、やっぱり切るっていうのはですね、結構ね手間がかかるんですよね。 で、そういう時にですね、やっぱりこう、あのメニューをですね、前もって決めるっていうことをするんですよね。 それがもう本当に準備段階で。で、そういったところでですね、1週間何しようかなっていうことをですね、 こんだてを立ててですね、そういって動くっていうことをですね、今もやっています。 で、土日にですね、まああの主人がね、あの仕事行く時にお弁当作ってるんですよ。 もうお弁当作りたくないって言ってるんですけれども、なんか私のお弁当がですね、 あの働くですね、あのモチベーションを高めるらしいんですよね。 で、そういったことでそういうふうに言われちゃうと、私作っちゃうんですよね。 で、楽しんで作るっていうことが大事なので、で、そういった土日の時にですね、 お弁当の常備菜をもう全部作っちゃいます。 もうそれで、もう主菜とかは変えるんですけれども、副菜は全部一緒っていう形で、 まあだいたい入るのがブロッコリーなんですよね。 ブロッコリーはいいですよね。本当に素晴らしいお野菜だと思います。 彩りも綺麗ですね。それでミニトマトも用意して。 で、その間にですね、今秋なんでキノコがね、すごく多く出てるので、 キノコの和えたやつとかですね、まあそういったところでですね、作るんですよね。 そうするとですね、夕食のですね、副菜もですね、出せるんですよね。 まあだいたい作るのが、キャベツを電子レンジでチンして、まあ柔らかくして、 で、そのままでね、もうあの冷蔵庫に入れておくんですよ。 で、出す時にですね、今日は和風にしようといったら、もう鰹節混ぜるだけになりますし、 まあきゅうりとハムを混ぜて、コールスローみたいにしようかっていうこともできますし。 で、そういった中で、味付けをしてなくて、下茹でをした野菜っていうのを必ずですね、常備しています。 で、今回はですね、こんにゃくがあったので、こんにゃくをですね、炊いてですね、 甘辛を炊いて、まあ鰹でまぶしてっていうものを作ったりとかですね、 まあそういった中で、できるだけ台所に立つっていうことをですね、 あの減らすっていうことが、まあ私のセルフケアになっているっていうことなんですよね。 そうするとですね、空いてる時間にですね、まあ勉強したりとか、法話を考えたりとか、 そしてボイシーをとったりですとか、そしてまあ早ければですね、 まあ昼間からお風呂をね、呼ばれるとか、あのそういったことでね、やらせてもらってますね。 いや本当にですね、自分の時間を作るっていうことが、自分を大切にして自分好きになるプロセスだと思うんですよね。 あの自分時間を作るっていうことが、今の現代ではですね、本当に時間がなくて忙しくって、 で、どうやって時間を作るかっていうことをですね、もう絞り出しながら、もう皆さんやっておられるとは思うんですけれども、 なんかそういったことになると、できるだけ台所に立つのは、もう朝のご飯の時だけ。 で、あとはもう焼くだけとか、温めるだけにするっていうこと。 で、そういうふうにですね、冷蔵庫に常備菜がたくさんありますとですね、昼ご飯もですね、そういった中でですね、チョイスできるんですよね。 で、そういった中でですね、私自身結構楽しんでやっているなっていうふうに、やっぱり何よりも楽しんでやるっていうことが大事になります。 あの、義務でやるとね、やっぱりこう自分を追い詰めちゃいますし、そしてね、義務になるとね、何でこんなことをせなあかんのやとか、私作りたくないねんって言ってネガティブなね、方向に引っ張られちゃうんですよね。 だから何事も困難っていうことはたくさんあります。 困難なことをですね、どのように自分が楽しめるかっていう、そういった過程を楽しむっていうことをですね、やっていただけたらなというふうに思います。 あの、私自身も人生いろいろありますけれども、こういった人生おもろいなあとかね、そういったことをね、うすうす感じるときがあります。 うすうす感じながら進めていくっていうふうになると、こういったことは語弊があるんですけれども、楽しんで少しでも潤いのある生活になると、私自身は感じております。 # みなさんの家事のルール、方法をコメントで教えてください。 本日もお聴きくださり誠にありがとうございます。この放送が良ければフォロー、そしていいね、そしてコメントお待ちしております。 SNSの拡散もお待ちしております。そしてコメントでですね、皆さんの家事のルール、方法をコメントで教えてください。 自分の中にある家事の魔法、魔法みたいな家事っていう風にね、この方法があったら魔法みたいに、あら不思議みたいな形のね、 あのこともですね、皆さんにシェアしていただけたらなというふうに思います。そして皆さんで知恵を出し合って、方法を出し合ってですね、 潤いのある生活、そして自分を大切にして自分好きになるプロセスをですね、味わっていただきたいなというふうに思っております。 このチャンネルはですね、皆さんにとって安心する場所、居場所、そして安全基地にしていただきたいなと思っていますので、 勇者の皆さんよろしくお願い致します。それではだんだんだんだんと秋めいてまいりました。 そして寒くなってね、体調がね、あの季節の揺らぎとともに、体調も揺らぎますのでね、皆さんどうか本日もご自愛してお過ごしください。